《爱的五种能力》_读书笔记_500字

《爱的五种能力》_读书笔记500字

第二次看了～最近发生不少事情，需要重新看这本书，复习爱的五种能力，情绪管理、述情、共情、允许和影响…加强练习，做到不是高知低能哈
1、已所欲，勿施于人；莫因掌握了理论知识就指指点点，标准衡量别人哦
2、内归因，不会相处，愿意了解外界，进而改变自己来适应外界
3、家，不是讲理的地方
4、在正确的范围内做愉快的事，用愉快的方法做正确的事
5、爱的三个层次：一是满足自己的需求；二是“自以为是”地付出；三是满足对方的需求
6、爱的五种能力：
一情绪管理：非控制非压抑，而是遵循心的指引和驱动，当指引会伤害别人或自己时，就需要管理情绪；情绪ABC（合理情绪疗法）；保持客观，不再编故事；无为+验证；穿越情绪按钮，主动挑战，腹式深呼吸；放下对错；管理情绪的目的是让自己平静，遵循内心，好好享受生活
二述情：不伤害关系的方式表达自己的感受等；非隐忍非指责非抱怨；客观事实+感受；五种句式
三共情：先情后事；非讲道理非教育；接纳对方的负面情绪，准确描述对方内心感受
四允许：允许正常，自然界万物，差异等；允许成长
五影响：前提是允许，改变前提是不允许