《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_读书笔记_1000字

《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_读书笔记1000字

快速浏览完此书！作者摘录了很多数据，以证实轻断食减肥是一方面，重要的是有利于身体健康。

曾在工作日尝试一天轻断食，并没有想象中那么痛苦，还好是在上班，有的时候忙碌冲淡了饥饿感。我平时属于胃口比较好的类型，轻断食那天分了三餐，晚上饿得不行，9点多就睡了[捂脸]。第二天并没有书中的不想吃饭，可能是个体差异，我第二天几乎是暴饮暴食态度，看什么都想吃，还吃了很多垃圾食品。但在吃的过程中，有一些负罪感，毕竟前一天付出了很多的毅力啊！

但是可以证明的是，报复性第二天过后，之后的一段时间，在吃饭上确实比以前自律很多！我会分清自己是饿，还是单纯想吃，就像作者说的，看到有东西就吃，看到别人吃也吃，等。虽然现在也吃零食，但会节制。比如以前买一包薯片，必会一次性吃光。而现在我看到薯片上的热量，一大包150克可比克薯片，热量3000卡+，几乎是一天半的身体正常代谢的消耗量。我分了好几天吃。通过轻断食，一天的节制，我感觉到自己控制力的提升。

在看此书前，我看了徐徐写的我减了50斤。我时刻用里面的一句话提醒自己：有能力吃饭不是本事，有能力节制自己的食欲才是能耐。

下周一准备第二次轻断食。

轻断食的给我的另一个受益是，我平时喜肥甘厚腻的食物，所以肤色暗沉。而轻断食第二天，竟使皮肤看着干净一些。

在此分享一下自己的轻断食食谱：早，面一小小碗（主要是孩子早饭剩下），鸡蛋一个。午，馄饨4颗。晚，酸奶一杯。本来还想再吃一个香蕉，结果一看，酸奶杯上的热量竟然300左右，就舍弃了香蕉。

从轻断食开始，我也养成记录睡前每日饮食和运动量的习惯，记录这件事，同时也在增强自己的意志力！

要做自律的人生，轻断食是一种手段。我会再尝试一段时间。

最后，轻断食后，有个副作用，就是口角炎症。也看晚上说是排毒的表现。

我妈是一个坚实的中医支持者，我跟她分享轻断食，她兴致索然，她说中国人的身体和歪果仁还是有个体差异，口角炎是我脾胃虚寒，脾胃喜热，与其轻断食，不如多喝热水，拒绝冷饮（因我平时喜爱冰可乐）。

但是我会再尝试一阵轻断食，间隔打算一到两周一次，同时再观察一段时间身体情况。

综上，我觉得对于经常饮食油腻，肚子大的朋友，可以尝试一下轻断食。如果不适合自己，就不用呗，反正少吃一天，真的也不会怎么样。现在人最不缺的就是营养啦！