《理性情绪》_精选读书笔记_1300字

《理性情绪》_精选读书笔记1300字

阿尔伯特•埃利斯：《理性情绪》

如果要用一个词概括埃利斯的心理学，最适合的莫过于“反完美主义”，或曰“不完美主义”。

埃利斯的整个理论核心，其实就是强调人性的不完美，生活的不完美，世界的不完美。承认自己是不完美的，理解他人也是不完美的，接受社会更加是不完美的。因此故，我们就不必过于苛刻的要求自己，要求别人和社会。不过度要求，自己给自己的压力，外部世界给自己的压力也就因此降低，于是焦虑的情绪得以抚平，人自然就获得了一种存在的平衡，宁静。

按照埃利斯的要求，自己一件事情没有做好，埃利斯说你可以检讨经验教训，但不要责怪自己，不要埋怨自己。对别人也这样，别人没把你要求的事情做好，不要过多责怪别人，一是要承认这个情况是正常的，二是要反思这个人为什么没有做好，他是不是适合做好这件事，是不是让他做这件事情本身是判断失误的。对这个世界，埃利斯则首先要求你必须承认你有无力的一面，你无力改变现实，因此接受现实是最重要的。然后在这个接受现实的基础上，再去考虑自己是否有改善它的可能。

这的确是很理性的情绪，实际上是追求没有情绪，只有理性。这才是埃利斯心理学的最高要求。战胜你的情绪。客观现实理性的面对这个充满着缺憾的世界，认知到缺憾是常态，完美不存在，不完美才是现实。

埃利斯所要求的这种对于不完美的认识，理解和接受，起点是自己，延伸线是所交往的一切人事，涉及面是整个世界。一个人能够面对现实，实事求是，自然是没有多少情绪的。因为他也就深知，情绪没什么用。自己的情绪只会让自己更糟糕，别人的错误也不会因为你的情绪就得到彻底的改变（如果改变这样简单，也就没有追究人性的必要了），社会更不会因为你的情绪就改变它的模样，天气也不会因为你的情绪就不再下雨，不再打雷，不再有干旱和寒冷。

埃利斯的这种理性情绪的要求，对于平衡人的存在态度当然是非常有益的。但是也有一个极大缺陷，就是会容易使人视平庸为寻常，甚至以平庸为荣，失去追求更杰出的人生和建设更美好的世界的理想和动力。结果造就出了一大批的平庸者，一种暮气沉沉的平庸社会由此得以成为可能。反完美主义的附加结果，是反精英主义。我们虽然有时候不免讨厌精英主义的嘴脸，然而老实说，这个世界依旧需要精英。人类文明的发展，也离依然不开精英。无论如何，智商情商，精英仍然是少数。

当然，这种担心也是多余的，因为那些人类的精英们，其实无论在何种条件下，无论有否精神心理学家们的帮助，他们总能走出一条属于自己的建设之路，成就之路。只是，缺乏了高级一点的精神指引，有些路走起来，有些成就建立起来，不免病态会多了一些。然而我们如果再往深处追究一点，病态也这正是这个世界的常态呀。这是另外一种意义上的世界本质，事物本质。

还是回到本书的主题吧。

理性情绪的要求，对于大多数人而言，还是很有实用意义的。因为，无论如何，人的一生总是不免还是要经历这样的一种困惑期。存在于困境中的灵魂永远需要拯救。而最彻底的拯救，还得要靠自己。在过去，人在精神上对于自我的拯救主要依靠宗教和社会道德；在今天，又多了一种精神心理学的慰籍。这是这个时代的人们的幸运。

2019-8-24