《控制愤怒》_读书笔记_600字

《控制愤怒》_读书笔记600字

对愤怒的反省
重温阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）的理性情绪行为疗法，非常的有感触。再一次认识到了愤怒的害处，愤怒的由来，以及理性解决愤怒的方法。
众所众知，愤怒，于事无补，解决不了任何问题，但是却会对陷入事件的双方造成伤害。愤怒者和受愤怒者不仅身心健康会受到影响，更为重要的是对二者的关系留下难以弥补的伤痕。愤怒还会让情况变得更糟，有可能引发攻击行为。
那么愤怒是从哪里来呢？为什么如此难以掌控？简而言之，易怒情绪是原生家庭给的因，加上个人成长过程中自我的培养和执着，以及我们长久以来的放纵和屈服，对解套办法的漠视和不屑。
解决愤怒的问题，书中给了很多理性情绪行为疗法。方法只要运用固然有效，但深层次的认知问题更值得挖掘。
总结容易愤怒的人都有以下的共性：沟通能力欠缺、自信心不足、掌控感不够，而造成的内心的恐慌。从另一个层面也可以说是因为缺乏爱的能力。既不懂得爱自己，也不懂得爱别人。愤怒行为，暴露了人们既有思维层面的缺失，也有能力修养方面的不足。
被一件事，一个人的行为激怒，而采取不理智的行为，不是好事，但如果能通过愤怒来认识自己，了解对方，从而提升自己，就能成为一件好事。
最后我想说，
战胜了愤怒，就得到了宽容。战胜愤怒的人，会成为人生的赢家。