《养颜让你有面子（女性生活百宝箱）》_精选读书笔记_400字

《养颜让你有面子（女性生活百宝箱）》_精选读书笔记400字

养颜离不开食物纤维，食物纤维的排毒功效很强。食物纤维是指食物在人体肠道内不被消化的植物性物质，分水溶性纤维和不可溶性纤维。那么食物纤维是如何发挥排毒功效的呢？食物在消化分解的过程中，会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激黏膜上皮，时间久了会引起黏膜发炎；吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用。同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附。肠黏膜与毒物的接触机会减少，吸收入血的量就会减少。另外，不溶性食物纤维可吸收大量水分而产生腹胀，因而，它能增加肠道粪便量，促进粪便排泄，防治便秘。而使人体废物和有害物质快速通过肠道排出体外，就起到排毒养颜、预防大肠癌等疾病的作用。食物纤维还能吸附某些食品添加剂、农药、洗涤剂等化学物质，减少过多的毒素侵入体内。

体内毒素少，自然面容娇！