《活出最乐观的自己》_精选读书笔记_800字

《活出最乐观的自己》_精选读书笔记800字

书名很鸡汤，这对于不了解心理学，不认识塞利格曼的人来说可能会被误判为鸡汤书而错过了。

其实这是一本很专业的心理学书籍。内容深入浅出，很多方法和实验依据。塞利格曼的书，很有心理学特点，他知道如何写书更贴合人的认知能力去接收，你会看到每一小部分章节后都有塞老的内容总结，看起来很舒服。

全书主要内容是讲悲观与乐观。两者各有所长，悲观可以让我们更准确的了解事情的真实情况。总体来说，乐观的优势更大，乐观能帮助我们达到目标，乐观的人会更容易获得别人的支持...更为重要的一点是乐观能很好的降低抑郁症的发病率。

最后一章我很喜欢。塞老说，学习乐观是为了我们有更多选择的自由。这个点超赞！我们不是要一味的盲目乐观，而是有能力在适当的情境去选择要乐观还是悲观。因为进化的原因，我们天生知道如何悲观，对于乐观一部分人天生就会，大多数人要刻意学习。

学习乐观的方法很简单就一条：有意识的抓住不好事件倾听内心的悲观想法，然后反驳它。这是认知心理学中的方法简称：ABCDE。

最后塞老指出，要有效的抵抗抑郁症，光靠乐观效果甚微。我们还要找到生命的意义，看轻越来越膨胀的个体自我意识，关注社会意识，找到自己的使命。要做到这一点有个简单的方法：道德慢跑。慢跑并不是多么愉快的活动，甚至身体很累，酸痛。但我们会去坚持，因为我们知道，这长期来看，对我们有好处。坚持慢跑，我们会更健康，更年轻，身材更好。同样的，我们也要坚持做一些对社会有意义的微小事情，来培养我们的集体意识，活出生命的意义。

第一次写长的评价，一气呵成，有点语无伦次也没有章法。因为看到好书了心情澎湃，想尝试下。可能也有一点，塞老深知最后一章对读者如何评价这本书影响很大（近因效应），所以现在激动的心情可能因为我有点被“套路”了，哈哈。