《我们为什么会发胖》_读书笔记_600字

《我们为什么会发胖》_读书笔记600字

从大多数人认同的减肥理论来看，减肥只要做到管住嘴，迈开腿就可以，而细分下来，管住嘴就是控制饮食，少吃或不吃，迈开腿就是加大运动量。这种节食理论都按着摄入卡路里要少、消耗卡路里要多的平衡理论来执行，对有些人是有效的，而对有些人却是失败的，譬如我，坚持跑步两月有余，体重变化却非常小，即使控制了饮食摄入量，减重的效果也不明显，在百思而不得其解之时，此书告诉了我答案。
作者通过大量的实验，告诉我，当我们摄入的糖类越少，我们就越瘦！限制糖类的摄入才是减肥的关键。
看似作者大量的推理和探讨让人觉得啰嗦而多余，却让我接受了一个事实：是糖类使你肥胖，让你减肥失败，而不是吃太多或动太少，那么，继续“节食减肥”就不再有任何的实际意义。
保持始终得体重确实有益于我们的健康，医学报告也提供了帮助我们远离癌症的建议。第一个建议是，尽可能保持身材清瘦，避免体重增加。成年后，保持腰围不要增长。第二个建议是，把运动当成日常生活的一部分，锻炼能防止体重增加，避免肥胖，这样做也能预防癌症。第三个建议是，限制能量密集型食物的摄入，避免含糖饮料，这也能有效控制体重增加。
下一步将开始新的减重计划，控制体重，从控制糖的摄入量开始。期待成功！