《金牌月嫂教你坐月子》_读书笔记_3000字

《金牌月嫂教你坐月子》_读书笔记3000字

金牌月嫂教你坐月子

艾贝母婴研究中心

95个笔记

◆ 02 月子期饮食宜忌全知道

>> 妈妈在产褥期和哺乳期，一定是像女皇一样，接受一切营养食品的滋补，如果这时再过多食用一些含有味精的食物，对宝宝则十分不利。味精的主要成分是谷氨酸钠，新妈妈摄入味精之后，谷氨酸钠会随着乳汁进入到宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成一种不能被宝宝机体吸收的谷氨酸锌，谷氨酸锌会随尿液排出体外，从而导致宝宝缺锌。

>> 若是新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早为她们熬制一些清淡的肉汤，以起到催乳的作用。如果新妈妈乳汁丰富，就可以迟一些再喝肉汤，否则容易造成乳汁分泌过多，乳汁瘀滞的情况，甚至会导致乳腺炎的发生。

>> 除产后3～4天里不要吃寒性水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。

>> 为了避免水果温度偏低，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

◆ 03 第一周活血化瘀，恢复新妈妈元气

>>  本周重点食谱推荐

◆花生红枣小米粥

>> ◆牛奶红枣粥

>> ◆枸杞鸡丁

>> ◆甜糯米粥

>> ◆紫菜鸡蛋汤

>> ◆豆浆芝麻糊

>> ◆虾末菜花

>> ◆莲藕西蓝花奶汤

>> ◆麻油猪肝

>> ◆糯香炖鸽

>> ◆猪蹄黄豆汤

◆ 04 第二周补肾养腰，调理新妈妈脾胃

>> 油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会导致宝宝拉肚子。

>> 五谷杂粮饭

>> 排骨菠菜粥

>> 鲫鱼牛奶汤

>> 虾仁蛋炒饭

◆ 05 第三周补气养血，强健新妈妈身体

>> 乳母吃了豆制品，肠胀气明显，排气多，宝宝就会排气多，大便呈稀黄水样；若宝宝大便泡沫多且酸味重，与乳母进食过多甜食，糖类在宝宝肠内发酵产气有关，此时就要控制甜食。

>> 三鲜鱼圆汤

◆ 06 第四周活化筋骨，强壮新妈妈体质

>> 山药枸杞炖牛肉

>> 海鲜鸡蛋羹

>> 桂圆炖乳鸽

>> ◆黄豆银耳鲫鱼汤

>> ◆豆腐鲫鱼汤

>> ◆冬瓜玉米瘦肉汤

◆ 07 第五周补充奶源，确保新妈妈喂养

>> 赤小豆红枣糯米粥

>> 芹菜西蓝花苹果汁

>> 黑芝麻汤圆

>> 番茄鲜蘑排骨汤

>> 山药鱼头汤

>> 山药香菇鸡

>> 鹌鹑蛋奶

>> 美味香菇肉粥

◆ 08 第六周美容瘦身，复原新妈妈身体

>> 从我国民间风俗看，新妈妈宜吃鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡（蛋）等。

>> 山药豆腐汤

>> 乌鱼丝瓜汤

◆ 09 特殊调养，饮食妙方帮大忙

>> 花生粥

>> 鲤鱼煮枣汤

>> 猪排炖黄豆芽汤

>> 甘蔗木瓜猪蹄汤

>> 南瓜炒肉丝

>> 荔枝粥

>> 糟鱼肉圆汤

>> 花生炖猪蹄

>> 黄瓜炒鸡蛋

>> 番茄银耳小米粥

>> 金针炖猪蹄

>> 红参蒸鲫鱼

>> 苹果鱼汤

◆ 10 产后不适，饮食调养有良方

韭菜回奶的，别乱吃

>> 韭菜

>> 韭菜

>> 海带炖肉片

>> 一般来说产后10天左右多汗的现象逐渐减轻。

>> 胡萝卜炒猪肝

>> 米酒蒸鸡蛋

>> 木耳银芽炒肉丝

>> 鱼虾粥

>> 紫菜豆腐肉片汤

>> 山药炖红豆

>> “孩子笑，头发掉”；“孩子认得娘，头发落一场”，意思就是说，在生完宝宝2～3月以后，宝宝会逗笑了，能认出妈妈来了，新妈妈就开始掉头发了。

>> 对于防治产后脱发，效果颇佳。

 推荐食谱

◆芪归芝麻炖乳鸽

>> 何首乌粥

>> 小炒虾仁

>> 龙眼人参炖瘦肉

>> 核桃薏米汤

>> 参芪炖肥母鸡

>> 小米鸡蛋红糖粥

◆ Part3 新生儿养护

>> 新生儿除了吃奶、换洗外，几乎都在睡眠中，睡眠时应避免光线直接刺激眼睛。睡眠姿势对婴儿的健康与体型的发育关系很大。经研究证实，长期处于仰睡姿势的婴儿，长大后在体型容貌定型阶段，大多五官端正、面容秀丽。

◆ 01 新生儿的生理特点

>> 新生儿在鼻尖、两鼻翼及鼻与面颊之间常因皮脂堆积而引起黄白色小点，日后会自行消退，千万不要挑挤，以防感染。尿布要勤换，衣着要清洁、柔软且宽松。

>> 正常的新生儿，如果母乳喂养，大便次数每天可达6～8次，为金黄色、较稀的软便，且便中无奶瓣

◆ 04 新生儿的喂养

>> 1.将奶头擦洗干净后要挤掉前面几滴奶，因为乳管前端的奶可能含有细菌。

2.搂抱宝宝入怀，哺乳母亲一手及前臂托住头颈部，使宝宝面向乳房，另一手的拇指向下，其余四指向上以托起乳房。

3.开始哺喂时，先用乳头去触及宝宝口唇及口部四周的皮肤，以诱发觅食反射。待新生儿口张开、舌向下的一瞬间，及时将乳头及乳晕送入其口中、被含住开始吸吮。这时哺乳母亲再轻轻挤乳房，将乳汁挤入到宝宝的口腔中。哺乳时，要防止宝宝鼻孔被乳房堵住而影响呼吸。

4.在吸吮过程中，如果乳汁充满口腔，宝宝的下颌部肌肉会出现缓慢有力的节奏动作，并听到咽乳声，这表示宝宝吮乳及咽乳顺利。若仅吸吮而无咽乳声，说明宝宝吸吮无力，乳汁少，所以哺乳母亲要帮忙将乳汁挤入宝宝口中，促使宝宝吞咽、吃饱。

5.每次哺乳时两侧乳房要交替哺喂，先喂一只乳房，吸空后再换另一只乳房。下一次喂奶要先喂上次未吸尽的一侧，吸空了再换另一侧。宝宝吸吮停止后，要轻轻取出乳头。

>> 不少哺乳母亲有这样的经历，一旦心情不好，奶水就会减少，所以哺乳母亲应力求保持轻松、愉快的情绪。

>> 人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。由此提示，新妈妈切不要在生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有“毒素的奶汁”而中毒，

>> 母亲在哺乳时要与宝宝说话，交流情感，不仅有利于增进母婴感情，而且还有利于婴儿大脑的发育。

>> 母乳中水分充足，因此母乳喂养的宝宝在4～6个月以前一般不必补充水分。

◆ 05 新生儿的日常护理

>> 母亲可能在孕期有维生素D和钙剂摄入量不足的情况，

>> 新生儿喜欢洗澡，因为胎儿在子宫内就是泡在羊水中长大的，习惯在水中生活。经常给新生儿洗澡，不仅能清洁和保护皮肤，改善血液循环，还可以促进其生长发育，增进新生儿的身体健康。

>> 为防止宝宝皮肤红肿糜烂，应经常给宝宝洗澡。大小便后要清洗臀部，洗后特别是身体皱褶处一定要用软干毛巾擦干。如果皮肤有潮红，可用煮沸冷却后的植物油或红霉素软膏涂抹。

>> .体温的正常范围，一般是春、秋、冬季平均值每天上午36.6℃，下午36.7℃；夏季上午36.9～36.95℃，下午为37℃。喂奶或饭后、运动、哭闹、衣被过厚、室温过高均可使小儿体温暂升至37.5℃，甚至到38.5℃，尤其是新生儿受外界环境影响较大。三种测体温方法数值依次相差0.5℃，即：腋下36～37℃、口腔36.5～37.5℃、肛门内则为37.8～38℃。

◆ 06 新生儿的教育与训练

>> 孩子出生后，父母要多和新生儿交谈和沟通，千万不要以为初生的宝宝听不懂话而不去和宝宝交谈。

>> 可以有意识地给孩子讲故事，唱儿歌，以训练宝宝的语言能力。

◆ 07 新生儿常见病的防治

>> 尿布皮疹医学上又称红臀。是受到潮湿尿布刺激而引起的皮疹，是新生儿和一岁前婴儿常见的皮肤病。多发生在兜尿布部位，即潮湿尿布长时间接触的地方。红臀会引起局部皮肤小红丘疹，或发红、肿胀，重者皮肤脱落或皮肤糜烂。

>> 若发生了红臀，除注意以上几方面外，还应保持新生儿身体局部干燥，最好不再包裹，可以穿裤子（带脚），同时用紫草油涂患部。

>> 只要注意喂奶姿势，不要喂得过饱，在啼哭时不急于喂奶，不吸空奶瓶，同时注意喂完奶后，将新生儿抱伏在母亲的肩上，轻拍背部，让新生儿将吞入胃内的空气呃出，然后以右侧卧位放下，这种呕吐是可以减少和避免的。

>> 有些人误认为喂鱼汤就能代替鱼肝油，是错误的，不用担心鱼肝油有什么不良反应，只要在规定剂量范围内服用即可。有的孩子服用后大便变稀，不要因此而拒喂鱼肝油，可以停用几天，等大便正常后再添加。

>> 母乳中也没有足量的维生素D。因此，从出生后3～4周起就要每天给孩子喂400国际单位的维生素D，相当于浓缩鱼肝油滴剂3～4滴

>> 给新生儿接种卡介苗是为了预防结核病的发生。

>> 卡介苗是强有力的抵抗结核病的武器，所以一定要给新生儿接种卡介苗。

>> 新生儿出生24小时之内，第1针为皮内注射，在上臂三角肌中央

>> 卡介苗一般接种在左上臂外侧，接种后2～3天内，注射部位可见有针尖大小、略有红肿的针眼，但很快即消失，恢复为正常皮肤。

>> 从新生儿出生后24小时之内，注射乙肝疫苗第1针，满月后注射第2针，满6个月时注射第3针，均为皮下注射。

>> 全部免疫疗程结束后，有效率可达90%～95%，免疫力达3～5年之久。