《跟金牌月嫂坐月子》_精选读书笔记_4500字

《跟金牌月嫂坐月子》_精选读书笔记4500字

跟金牌月嫂坐月子

高子云 许岚

106个笔记

◆ 科学坐月子

>> 一般五六秒用力一次，每次宫缩用力三四次进产房时就要带上几块巧克力

◆ 月子里的错误经验

>> 通风时你可以和宝宝换到另一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别形成对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。

>> 正常分娩的新妈妈产后6~8小时、剖宫产新妈妈产后24小时便可以下床活动。

>> 所以，一般在产后一周后喝汤较好，比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃，这样才能真正摄取到营养。

>> 刚分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主，但当你的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。

>> 得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7~10天为宜。

◆ 顺产妈妈的注意事项

>> 家人准备好出院时新妈妈的衣服，新妈妈尤其不要忽略头部、颈部和足部的保暖。

③抱宝宝的被子也要提前准备好，以防宝宝着凉，最好选用纯棉面料的小被子。

◆ 剖宫产妈妈的注意事项

>> 剖宫产术后前6小时：术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。因为大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。

>> 所以在疤痕患者中有“疼痛好忍、刺痒难熬”之说。正确的处理方法是涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒，

◆ 生活细节

>> 顺产的月子期是42天，剖宫产的月子期是56天。

>> 坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合，适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。

>> 正常恶露有血腥味，但无臭味，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天。

>> 有人认为母乳喂养的新妈妈容易乳房下垂，其实两者没有什么关系，只要新妈妈经常按摩，并且戴文胸支撑，可以明显防止乳房变形

>> 如果涨奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时候，新妈妈可以及时用吸奶器吸空乳房，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎

>> 在宝宝形成哺乳规律前，宝宝啼哭或要吃奶时不论何时都应哺乳，即使母乳分泌不足，也应该坚持给宝宝哺乳。因为宝宝吮吸乳头时会促进新妈妈的激素分泌，促进母乳分泌和子宫的康复。

>> 新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病”。月子里不能碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。

>> 坐月子期间更要注意足部保暖，一定要穿双柔软的棉拖鞋，最好是带脚后跟的。

>> 因此正常分娩后的56天内不能过性生活。

>> 剖宫产最好在分娩后3个月才能过性生活，产钳及有缝合术者，应在伤口愈合、瘢痕形成后，约产后70天再过性生活。

>> 产后42天的健康检查尤为重要，可以让医生了解新妈妈的恢复情况，了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。

◆ 居家环境与个人卫生

>> 新妈妈的居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20~30分钟

>> 不少新妈妈坐月子嫌麻烦，经常不戴胸罩。其实，胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。

>> 对新妈妈来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁淤积而得乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰，还能避免乳房下垂。

>> 妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟

>> 顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，两个星期后就可以淋浴了。

>> 新妈妈刷牙、漱口时需要采用以下方法：

①产后前3天采用指漱。指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤于手上，用手指充当刷头，像正常刷牙一样在牙齿上来回、上下擦拭，最后再用手指按压齿龈数遍。

②产后第4天可使用牙刷刷牙。新妈妈最好选用软毛牙刷，使用时不会伤害牙龈。刷牙动作要轻柔，宜采用“竖刷法”。

③刷牙最好用温开水。产后新妈妈身体较虚弱，对寒冷刺激较敏感，宜用温开水刷牙，以防对牙齿及齿龈冷刺激过大。早晚各刷1遍，每次吃完东西要及时漱口。

>> 每晚用热水洗脚

◆ 产后恢复与瘦身

>> 手平放身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。

>> 产后最佳的瘦身秘方就是哺乳，因为母乳喂养有助于消耗母体的热量，促进子宫复原，从而有助于新妈妈体形的健美。

◆ 预防月子病

>> 食用猪肝、红糖均有助于排出恶露。

>> 选择一些富含铁的食品或者是促进血液循环的营养品，如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、西红柿、桂圆、红枣、花生红衣等。

多吃含有优质蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等；牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。

◆ 健康月子餐

>> 产后新妈妈的第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，花生红枣小米粥是新妈妈分娩后最好的食物，能帮助新妈妈快速恢复体力，增进食欲。

◆ 月子里的饮食宜忌

>> 新妈妈月子期间，可以享受特别的优待——每天吃六餐。在早中晚三餐中间加餐两次，再加一顿夜宵。少食多餐是新妈妈坐月子最重要的饮食原则，既保证了自身的健康，也能保证母乳的充足。早餐可多摄取五谷杂粮类食物，午餐可以多喝些滋补的汤，晚餐要加强蛋白质的补充，加餐则可以选择桂圆粥、荔枝粥等。

>> 哺乳妈妈早餐前半小时喝一杯温开水，不仅可以润滑胃肠，让消化液得到足够分泌，刺激胃肠蠕动，防止哺乳期妈妈发生痔疮和便秘，还可以促进泌乳量。

>> 新妈妈分娩后半个月，伤口基本愈合了，此时是进补的最好时机，多吃一些补血食物，调理气血。如黑豆、紫米、红小豆、猪心、红枣、西红柿、苋菜、木耳、荠菜等。

>> 哺乳期妈妈还要多吃些有利于婴儿健脑益智的食物。健脑益智的食物有：燕麦、莜麦、小米、大豆、黑豆、红枣、核桃、莲子、松子、桂圆、芝麻、花生、虾、贝类、海带等。

>> 新妈妈必吃的28种食物

>> 产后第一周

>> 鲫鱼

>> 薏仁

>> 香菇

>> 鸡蛋

>> 香油

>> 南瓜

>> 牛奶

>> 产后第二周

>> 红小豆

>> 芝麻

>> 鸭肉

>> 核桃

>> 莲藕

>> 产后第三周

>> 乌鸡

>> 虾

>> 牛肉

>> 山药

>> 栗子

>> 红枣

>> 菠菜

>> 香蕉

>> 产后第四周

>> 牛蒡

>> 鳝鱼

>> 猪肝

>> 桂圆

>> 枸杞子

>> 猪肚

>> 橘子

>> 新妈妈应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

>> 味精和鸡精的主要成分是谷氨酸钠，会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特性结合，生成不能被吸收利用的谷氨酸，随尿液排出体外。这样会导致宝宝缺锌

◆ 哺乳妈妈的下奶食谱

>> 明虾炖豆腐

>> 黄豆猪蹄汤

>> 乌鱼通草汤

>> 木瓜烧带鱼

>> 清蒸大虾

◆ 科学育儿

>> 打嗝

宝宝出生后的几个月内，一直都会比较频繁地打嗝，这是由于横膈膜还未发育成熟

>> 轻弹宝宝脚心，让宝宝哭几声，可缓解宝宝打嗝。

◆ 新生儿的喂养

>> 宝宝吃着奶睡着了，妈妈可轻捏宝宝的小鼻子，让他吐出乳头。

>> 母乳喂养的宝宝一般不需要喝水，这是因为母乳中含有充足的水分，吃母乳的宝宝用不着另外补充水。母乳中的水分就可满足宝宝的需要。

>> 宝宝出生后半月，妈妈就要为宝宝补充鱼肝油了。如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂，只要每天吃鱼肝油400~800国际单位就可以了，这是预防量。

>> 另外热敷按揉乳房也有利于乳汁的正常分泌。

>> 新妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳。因为热水洗浴，体热蒸腾，乳汁的温度也比平时要高，这时哺喂，可能会损害到宝宝的健康。

>> 宝宝浴后不要马上喂奶

刚洗完澡后，宝宝的气息产生变化，气息未定时就吃奶会使宝宝脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。所以，洗浴之后，应当让宝宝休息一段时间。

>> 除服药后不能马上哺乳外，新妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时也不宜哺乳，会造成肝郁气滞，甚至产生血瘀，使得乳汁量少甚至变色，这就是民间常说的“热奶”

>> 夜间最好是母乳喂养。夜间妈妈休息，乳汁分泌量相对增多，宝宝的需要量又相对减少，

◆ 新生儿的护理

>> 宝宝从出生起到第28天为新生儿期

>> 新妈妈都知道新生儿不能被强烈光线照射，否则会伤害宝宝娇嫩的眼睛，但这并不等于说新生儿不能见光。如果把宝宝的房间布置得很暗，几乎没有光线，这对新生儿的视觉发育很不利。

>> 从宝宝出生到3个月时，都不需要枕头。

>> 裹“蜡烛包”不符合宝宝生理发育要求，容易限制其活动和生长发育。

>> 小宝宝的眼睛很脆弱也很稚嫩，在对待宝宝的眼睛问题上一定要谨慎。宝宝眼部分泌物较多，每天早晨要用专用毛巾或消毒棉签蘸温开水从眼内角向外轻轻擦拭，去除分泌物。

>> 只需喂奶后擦净口唇、嘴角、颌下的奶渍，保持皮肤黏膜干净清爽即可。

>> 洗澡时千万不要让水进到宝宝的耳朵里。

>> 一般宝宝比大人多穿一件衣服就可以了，如果怕他着凉，可以在里面加个背心或者小肚兜。

>> 尤其是在晚上，最好跟宝宝一起睡，这样既方便晚上哺乳，而且如果宝宝晚上醒来，看到妈妈在身边，感受到妈妈熟悉的气息，会很快安睡。

>> 新生儿平均每天睡18~20小时是很正常的现象，到两三个月时会缩短到16~18小时，4~9个月缩短到15~16小时。随着年龄的增长和身体的发育，他玩耍的时间会慢慢加长，所以睡觉的时间也开始慢慢缩短了，到1岁时才能接近成人的生活规律。

◆ 常见异常的症状与应对

>> 有些新妈妈会发现宝宝的脸、眉毛之间和耳后与颈下对称地分布着小斑点状红疹，有的还流有黏黏的黄水，干燥时则结成黄色痂，这就是新生儿湿疹，又名奶癣，是一种常见的新生儿和婴儿过敏性皮肤病，常使宝宝哭闹不安，影响健康。

>> 3个月内的宝宝，一出现感冒的症状，就要立即带他去看医生。尤其是当你的宝宝发烧超过37.5℃(腋下温度)或有咳嗽症状时更不能掉以轻心。

>> 在宝宝咳嗽剧烈时，可以让宝宝吸入水蒸气，潮湿的空气有助于缓解宝宝呼吸道黏膜的干燥、湿化痰液、平息咳嗽。

>> 发烧在38.5℃以下的建议采取物理降温，如用温水给宝宝的四肢、腹股沟和腋窝擦一擦，直到宝宝皮肤发红为止，这个方法可以加快宝宝的血液循环，从而达到降温的作用。

吃鱼肝油

>> ②从出生第15天开始，每天补充适量的维生素A、维生素D

>> 提倡母乳喂养，哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油，并多晒太阳。

>> 无论接种哪种疫苗，接种当天都不要给宝宝洗澡。接种卡介苗两三个月后，要带宝宝到指定医院复诊，看是否接种成功，如果没有成功需要补种。

◆ 新生儿的启蒙训练

>> 宝宝出生后，爸爸妈妈仍要继续给宝宝听音乐，让他在音乐的潜移默化中，提升智力和情商。

>> 对新生宝宝进行抚触时，必备婴儿润肤乳液、毛巾、尿布以及替换衣物。房间温度应适宜，可放柔和的音乐做背景。一边按摩一边与宝宝说话，进行感情交流。抚触顺序既可以按照从头到脚来进行，也可以按照宝宝喜欢的顺序来进行。