《运动改造大脑》_精选读书笔记700字
终于在2019年结束前,读完了这本《运动改造大脑》,完成了给自己制定的一个小目标。
来看这本《运动改造大脑》,是因为《刻意练习》的书友的推荐。当时在《刻意练习》里看到练琴的人,头脑特定区域也会发生变化,当时就想,手指的运动居然能锻炼大脑,感觉好神奇。后面有书友在评论中推荐了这本书,说是运动确实是可以锻炼大脑的,就非常想了解这其中的究竟。加之自己步入中年,慢慢发现脑子确实不如年轻时活跃,更觉得自己缺少了这个年龄应有的活力,非常羡慕那些精力充沛的人,所以也非常想知道该怎么改变自己。
全书的内容都是围绕着书名——运动改造大脑这个主题来写的,作者详细讲述了大脑各模块受各种激素影响的原理,还讲述了女性、老年人等各种不同人群的常见问题以及运动带来的改变。中间有几章觉得跟自己关系不大,很想跳过,但最终还是坚持读完了。有一些收货:
1、理解大脑运行原理很重要。这样当发现自己或者别人处于某种状态时,你会知道这是什么原因造成的。目前对大脑的运行原理还没完全记住,后面需要再深入整理和理解。
2、女人的感性是因为受激素影响太大了。生理期、孕产期、更年期等阶段,女人体内的激素水平会出现巨幅的波动,所以作为男人先要理解女人,更要鼓励和带动他们锻炼,平衡激素给她们带来的影响,这样家庭会更和睦。
3、运动的四件套。有氧运动,力量运动,平衡性运动和柔韧性运动,完美的情况是四方面都能兼顾到,现实情况下,能从一个方面先开始就挺好。
最后想对自己说,先从家里的跑步机开始,有氧运动结合短时冲刺,不断突破自己,贵在坚持,加油!