《心理暗示力》_读书笔记_4000字

《心理暗示力》_读书笔记4000字

心理暗示力

埃米尔·库埃，18570226～1926法国心理学家、医生、教育家，欧洲心理暗示研究的集大成者，创立了罗伦应用心理学院、库埃心理心理暗示实践学会、南锡催眠学院，首次提出了心理暗示及自我暗示，被人们尊称为“心理暗示之父”。

◆ 第1章 对库埃的赞誉

成功来源于“积极的思考”“拥有信念比拥有才能更重要”“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好”。

◆ 第2章 推荐序 改变了我生活的人

第一个是所有的暗示都是自我暗示，自我暗示的实质就是众所周知的“想象”或者“心理”行为，这种行为遵守着某种特定规律，有着超乎我们想象的力量；第二个是做自我暗示的时候，不需要意志的参与，相反，意志绝对不能参与进来，因为意志代表了太强烈的意愿和功利的欲望。在做自我暗示的时候唯一需要的是想象，想象是了不起的心理力量，比一切其他心理力量都要活跃得多。

◆ 第3章 让神奇的天赋自由开启（1）

亚里士多德说得更加明确一点儿，他说：“身体服从自己清晰的思想，从而产生行为。思想可以激活生命的机能。无论它多么清晰，也不能改变手、脚或其他器官的形态。” 我非常赞同亚里士多德的这段话，因为它揭示了我对心理暗示的两个关键看法：一，主导人的是心理暗示和自我暗示，而并非意志；二，暗示具有局限性，并非无所不能。

心理暗示的规律是什么呢？心理暗示的规律就是信念，换句话说，潜意识的本质是靠信念起作用的，你相信的和坚持的东西就是你潜意识的内核，这是一个永恒不变的真理

暗示力对你的“要”与“不要”并无偏好，你专注什么，就会召唤什么。如果你想要如愿以偿，必须把注意力放在你想要的事物上时，并且持续集中，在那个时刻你才能明白什么是暗示的魔力 ◎关键三：选择积极的思想◎关键四：要有清晰的目标 给潜意识设定一个清晰的目标，始终保持这样的想法并付诸行动，那么你的目标终有一日会实现。 你的目标越是清晰和肯定，潜意识收到的信号就会越清晰，而潜能量也就越能迅速地迸发，帮助你实现目标。你必须要让你的潜意识确切地知道你想要什么，必须要引导它给你提供一种实现目标的力量。”

◆ 第9章 『内心』是健康和快乐的真正操控者。内心扫描仪找到问题 No.1 拿别人的标准衡量自己，就是给自己一个消极的心理暗示，从而产生一种己不如人的自卑感。 No.2 行为和情感都源于信念。要想根除促成情感和行为产生的信念，就要问自己根除它的原因。 No.3 如果你等着被人冒犯，你几乎从不失望！树立健康的自我意象，你才不会轻易受伤。 No.4 让“内心批评家”闭上挑剔的嘴巴，设计一个恰当的开场白，不断地进行自我肯定，直到你疲倦为止。 No.5“曾经失败过，将来还会失败”的结论是错误的逻辑，必须打断这种僵硬的推理模式。不管事情怎么样，我总会要求他们保持本色’。教养我自己的孩子时，我也总是把我从痛苦的经验中所学到的结果教给他们‘不管事情怎么样，总是保持本色’。” 保持本色的问题，像历史一样古老，也像人生一样普遍。不愿意保持本色，即是很多精神和心理问题的潜在原因。上帝创造了各种各样的人，他并不偏好某一个。 行为和情感都源于信念。要想根除促成情感和行为产生的信念，就要问自己根除它的原因。对于那些“做不到”的事，为什么不扪心自问“为什么”呢？ “为什么我相信自己做不到？”然后问自己，“这一信念是建立在确切的事实上，还是基于某个假设，或者说以一个错误的结论为基础呢？” 接着，问自己以下四个问题： 1.这种信念的产生有没有合理的原因？ 2.我固执地坚持这一信念会不会犯错？ 3.在类似情况下，如果别人是我，我会不会对他们得出相同的结论？ 4.如果并没有说得过去的原因让我信奉它，为什么我必须表现得、感受得就像它是真的一样？“发疯和被激怒”不失为扭转习惯性信念的好办法。 抵制外来的消极暗示。 容易因别人无心的言行而生气的人，其自尊心最脆弱，这是心理学上一个众所周知的事实。

◆ 第16章 激发潜在的力量，改变你的人生（1）用心理暗示打开心灵的潜能 提词器 No.1 暗示可以造成“弄假成真”的错觉，这种错觉能够帮助人们实现看似不可能达成的愿望。 No.2 你有一项高贵的、与生俱来的权利，如果不善加利用，这项权利就不为人知。这种权利就在我们的心里，相信或不信，要或不要，都由你决定。 No.3 暗示是在意识与潜意识之间搭起一座桥梁，可以帮助两者沟通和达成亲密的合作关系。 No.4 在暗示力的撬动下，我们内心的“潜能矿藏”可以帮助人们解决一切难题。 No.5“我能”是一定能够实现的一种存在，也是每个人都应该挂在嘴边上的话语。 “弄假成真”的能力。 活了将近100岁的美国著名思想家诺曼·文森特·皮尔曾经说过这样一段话：“世界上最能驱动一个人的并不是由上而下的命令，而是由内而外的暗示。”在他看来，即便是强调绝对服从的军人，也有可能对“神圣的指令”产生疑虑，而由心理暗示产生的作用力能做到让人言听计从。

◆ 第17章 激发潜在的力量，改变你的人生

希望增强自信时： “我才华很出众！我精力很充沛！我很能干！我很有主见！我很帅！我很美！我感觉很好！我的心情很好，没有什么事能难倒我！我记忆力很好，想象力很丰富，富有创造性！” ◎希望改善人际关系时： “我待人很诚恳，一定能收到好的回报！我很真诚，别人不会误会！我很坦荡，能够宽容别人！我很大方，别人喜欢和我交朋友！我很谦虚！我很诚信，言出必行！我很友善，这已经得到了证明！” ◎希望高效工作时： “我时间观念很强，对时间的利用很有效率！我很勤快，办事效率高！我很热爱自己的工作，我很负责，一定要保质保量！我很专注，很少受到干扰！” ◎当你遇到难题时： “我能找到解决问题的办法！我很自信，一定能办好这件事！我很坚强，失败不过是个小插曲！” ◎希望自己健康时： 我很喜欢运动，身体一天比一天强壮！我精神很愉快，心情舒畅，生活幸福，身体一直从中受益！我睡眠很好，每天精神焕发！”

◆ 第18章 激发潜在的力量，改变你的人生（3） 用暗示带来的正向能量改变人生 提词器 No.1 我们之所以无法让潜意识实现健康、愉悦、善良和高效，就是因为我们不知道如何让潜意识接受这些信息。 No.2 所有的心理暗示都必须转化为自我暗示才能够发挥作用。No.3 想象力是一个加工厂，人类所有的计划都是在这个工厂中铸就而成的。 No.4 榜样的暗示力量是无穷的。一个人、一个故事、一段话语，能点燃许多人心中的激情与梦想，让很多人的人生发生转变。 No.5 当生命之泉流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。我们的心理在这个法则的主宰下时时刻刻地运转。 我们之所以无法让潜意识现实健康、愉悦、善良和高效，就是因为我们不知道如何让潜意识接受这些信息。 潜意识接受或者拒绝某个思想，取决于这个思想会引起什么样的情绪。一个思想只有能激起与潜意识相容的情绪，才能被潜意识接受。

◆ 第21章 心理暗示在教育、社交上的运用优秀的孩子是暗示出来的 No.1“暗示”是一种与爱和本能密切联系起来的早期教育的一部分。孩子的性格和品质如同智力一样，完全归因于他得到了怎样的教育。 No.2生活在什么环境中就会成为什么样的人。教育家斯宾塞说：“野蛮产生野蛮，仁爱产生仁爱，这就是真理。” No.3尊重、鼓励和赞美是激发孩子潜能的最佳方式。 No.4我们的品质、我们的言行、我们的信心，都是暗示催生的，对于孩子，尤其如此。向孩子灌输有益的暗示吧，你的这种举动很可能造就一个天才。 提词器 暗示是孩子健康成长的关键

社交场合中的暗示心理学 No.1 那些位高权重的人的气场似乎更强大，他们的社会地位、他们的影响力很容易博得人们的信任。这其实就是一种“权威暗示效应”。 No.2 如果你懂得心理暗示技巧，也能让人折服和不知不觉信服你。 No.3 每个人的精神世界都是由一个个信念支撑起来的，如果信念被摧毁或者改变，精神世界也会随之改变。 No.4 赞美和微笑是让心理暗示起作用的最简单、最有效的法则。这条法则没有特权，没有等级限制，任何人任何时候都可以奉行。 No.5 唠叨是一种最具有破坏性的心理暗示。如果你不想毁掉婚姻，请停止喋喋不休。

想变身为可爱妻子的女士们，看一看下面的五条建议吧。 ◎让众人监督 当你控制不了自己马上就想发火时，当你针对某一问题的细节无休止地唠叨时，请他们立刻指出来并罚款五元。◎不要一再地重复自己的话 ◎用温和的方式达到目的 我的祖母总是说：“不要用酸的东西，用甜东西才能抓住更多的苍蝇。”直到现在，这句话仍然有效。◎学会幽默 ◎冷静对待不愉快事件> ◎“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。” 把这句话重复20遍。 尝试这种方法，就像那些在教堂中祈祷的人一样，不要有任何强烈的意志，用你自己的话告诉自己：“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。”通过机械地重复之后，你的潜意识就会自动接纳这句话。

在进行这个暗示的时候，一定要充满自信、虔诚，并且确信你将能够得到想要的一切。你越是充满自信，就能越快地获得你想要的结果。 此外，无论是白天还是夜晚，当你的头脑或者身体感到不舒服的时候，要郑重地告诉自己它正在消失。当然，尽可能地与别人隔离，闭上眼睛。如果是精神的压力，就把手放在额头上。如果是身体上出了毛病，就把手放在疼痛的部位，启动嘴唇，快速重复着“它就要消失了，它就要消失了……”直到疼痛真的消失为止。稍稍练习之后，这些不适都会在20～25秒内消失。在必要的情况下，你可以从头部开始。不过，一定要避免在自我暗示过程中施加任何努力和意志力。 此外，再重复强调一点：有些心理暗示之所以失败，并不是因为它们多么桀骜不驯，而是因为你的潜意识在抗拒，拒绝接受这些心理暗示，并没有把它们变成自我暗示。 心理暗示的训练对你来说看起来不可思议，但是，它其实是这个世界上最容易做到的事情，它就像英文字母的ABC一样简单。如果你能按照文中的引导，便必然能够成功。 埃米尔·库埃