《接纳不完美的自己》_读书笔记_600字

《接纳不完美的自己》_读书笔记600字

两个知识点：

1 接纳自己冥想

2 重复

1 接纳自己冥想

【接纳冥想思路】

第一步:想清楚自己要接纳自己的哪个方面

第二步:一个好的“我”和一个坏的“我”

想象这两个“我”的特质是什么，并且想像“坏”的我给我带来了什么好处。

第三步:拥抱坏的“我”

你可以想象那个坏的我，邋遢，特别脏，但你还是愿意拥抱他。

如果用了好久都不可以，那就放轻松再尝试一次;如果还不可以，就放下，下次再试。

第四步:与TA交流

如果有这样需求的话，可以邀请TA去一个都熟悉的地方，把话说开。

（这第四步是我自己加的，我也刚开始做，我不知道是不是每个接纳自己的冥想都有一个可以交流的部分，所以可有可无。）

关于第四步:

这一部分是我从其他冥想中借过来的。

书中写，她说自己遇到一个问题，特别想要某个朋友的帮助，但是好久不联系。所以她就做了一个冥想，想象他们一起约在咖啡厅，然后交流这个问题，那个朋友会给他怎样的指引。后来，她就真的想到了解决办法。

我在接纳自己冥想中，加了这一步，与我的朋友进行了这样的交流，也算是彼此说开了这个话题。所以我觉得还挺好。

当然，可能不是每个接纳自己的冥想都需要这一步。

2 重复

对自己重复说肯定或否定的话，直到你听到这句话再也没有感觉，这时你就会相信自己有这样的优点，也会接纳自己的缺点。

去做吧，去爱自己。