《让孩子远离焦虑：帮助孩子摆脱不安、害怕与恐惧的心理课》_读书笔记_500字

《让孩子远离焦虑：帮助孩子摆脱不安、害怕与恐惧的心理课》_读书笔记500字

孩子焦虑的表现:

1、特别粘妈妈，无法独自入睡。

2、不爱讲话，对陌生人或陌生环境很紧张。

3、缺乏自信心，不敢尝试新事物。

导致孩子焦虑的几种家庭因素:

1、父母对孩子过度关注和保护。

2、家庭不和睦，父母打架、吵架。

3、忽视或批评孩子。

4、过度放大负面的东西。

5、容忍孩子回避问题。

几种避免庸人自扰的思考方法:

1、你担心的事未必会发生。

2、你想的事未必是事实，痛苦来自推理。

3、你对事情的看法决定你的感受。

不同的想问题的方式，决定人们对同一件事的不同反应。

4、不要有“全有”或“全无”的想法，凡事不要想的太绝对。

如何减少孩子的焦虑？

1、理解并表达出孩子的感受。

2、焦虑时，学会深呼吸放松自己。

3、让孩子有做主的机会。

4、学会鼓励孩子。

5、不要把你的焦虑转嫁给孩子。

6、不要对孩子过高的期望。

7、不要强迫孩子面对恐惧。

无条件的接纳孩子，不要过度控制孩子，准许孩子不按照你的方式来生活。“我做的一切都是为你好”的本质是自私，是想用孩子实现你的愿望，让孩子成为你想成为的那种人。