《人人都能活到100岁》_精选读书笔记_800字

《人人都能活到100岁》_精选读书笔记800字

能不能活到100岁，就看你自己了。作者讲的很有道理，尊重自然，顺其自然，加上你的努力，也许100岁未必不可。秘诀如下
磨炼心志，设定人生目标，不要让自己这艘大船失去舵手，而迷失生活的航向。
◎选择呼吸新鲜空气，会比待在污浊的房子内要有益得多。
◎培养正确坐姿和行走姿势，通过不间断的日常锻炼，让自己肌肉发达。
◎每天至少散步一次，合理安排时间。
◎如果你患便秘，无论是慢性急性，都应该按正确的治疗办法进行锻炼。
◎早上做完身体和呼吸锻炼后，马上洗个凉水澡。每周还应选择洗1～2次的温水澡，时间最好安排在晚上就寝前，并让身体多晒晒太阳。
◎保持营养均衡，不过多摄入食物，饮食适当，不让身体过度受累，选择易被肠胃消化的食物。少吃肉，多吃蔬菜和水果，不吸烟、喝酒或饮咖啡，注意适量和正确饮茶。
◎每天饮水8～10杯。吃饭时不喝水，可以选择两餐之间适量喝水。
◎如果觉得自己呈现衰老迹象，建议使用熟橄榄或橄榄油做食用油，或在睡觉前用橄榄油按摩身体。
◎每天至少吃一个新鲜水果，弥补体内水分流失。
◎食欲不振时，不吃东西，12～36小时内不要进餐，不要吃药或者通过服用其他刺激物来引起食欲。
◎掌握放松身体的秘诀，进而随时调节情绪，避免不必要的紧张状态。
◎保证每天至少8个小时睡眠时间，如有需要，可以延长，并保证自己的睡眠质量。
◎穿着要舒适得体，不应过紧过松，或者显得累赘。
◎注意个人卫生，让心灵纯洁美好，以便自己能获得最高层次的自然美。
◎追求幸福的爱情和婚姻，让自己成为一个乐于奉献的人，并在婚姻生活中演好自己的角色。
◎夫妻双方应就生活目标达成一致，相濡以沫，彼此扶助，互相激励。
◎学会保护自己。培养自己敏锐的直觉力，避免突发事件对自己的伤害。
◎注意体内新陈代谢过程，相信这个过程是对自己的衰败身体的改造。
◎思想掌控身体。
◎恒久的健康的获得，需要同大自然一道通力合作。