《心理暗示力：唤醒最好的自己》_读书笔记_4000字

《心理暗示力：唤醒最好的自己》_读书笔记4000字

心理暗示力：唤醒最好的自己

埃米尔·库埃

◆对作者库埃博士的赞誉

—心理学是一切成功背后最坚实的后盾。 ——拿破仑·希尔（《思考致富》的作者，世界著名成功学大师）

“积极的思考能够带来成功”“我一定能够做到”“假设是一种法则”“拥有坚定的信念比拥有任何才华都更重要”“你怎样看待自己，别人也会怎样看待你”“想最倒霉的事就是最倒霉的人”“想最快乐的事就是最快乐的人”—

罗伦应用心理学学院、埃米尔·库埃心理暗示实践学会都是他创建的。他发现了安慰剂效应，他倡导心理暗示的方法，相比于其他注重理论的暗示方法，库埃博士的心理暗示学更注重效果，正因为如此，数以万计的人的人生因他而改变，而他自己也用实际行动见证了学以致用、务求实效的至理名言。 ——西格蒙德·弗洛伊德（精神分析学派创始人）

我时常在想，假如在我还小的时候我的父母能够了解一些暗示的方法和常识，我的童年也许会变得更加令人追忆。。 我建议每一位父母都认真读一下这本书，了解一下应该怎样去正确教育子女，以便指引他们迈向更光明、更美好、更值得追忆的人生。 ——森田正马（森田疗法的开创者）

◆ 心理暗示的真相。真正主宰着自身命运的不是外在的躯体，而是内心的某种神秘而强大的力量——想法、意念和精神。世界被人类主宰，人类被思想左右。

◆ 暗示是最好的医生

医嘱：癌症会被扼杀。事实上，身体中的抑癌细胞有许多种，其中NK细胞就是“战斗力”最强的一种，只不过这最强的战斗细胞却有一个很特别的习性，那就是它的“战斗力”强弱并不取决于它自己，而是取决于身体的所有者。身体的所有者心情愉快、体力和精力旺盛，它的战斗力就强，相反，若是身体的所有者心情抑郁、体力不支、精力不足，它也会随之变得孱弱。 所以，你完全有必要让自己保持心情愉快，当然，你更要告诉自己，不断地告诉自己：“癌细胞并不可怕，癌细胞可以被轻易扼杀，癌细胞害怕活力充足的身体，癌细胞惧怕奋进的精神，癌细胞就是纸老虎，我完全有能力杀死它。”

>> 医嘱三：癔症可以治愈 癔症，在医学上并没有特别严谨的定义，所谓的癔症从本质上来说就是一种常见的精神疾病。当人们遭遇到重大的、突发的打击或者变故的时候，因为一时承受不住，身体和精神就会出现一定程度的紊乱，从而引发癔症。

◆ 我的快乐制造机

装出好心情

我们的潜意识是天真的，它不懂得分辨善恶，也不知道对错，它就是一个最忠实的执行者，接收到什么样的暗示，它就会做出什么样的反应，至于暗示是真是假，是基于现实还是源于想象，是合理还是荒谬，潜意识根本就不关心。也正因为如此，我们才能利用潜意识运行中的“漏洞”达到心想事成，弄假成真的目的，所以，好心情才能装出来。 是的，你一开始的确心情抑郁，你委屈，你愤怒，你痛苦，你的心充满了阴霾，但现实环境却要求你快乐开朗，没有办法，你只能假装，假装自己心情很好。可你的潜意识并不知道这一点，它接收到“心情好”的暗示，就按照暗示做出了相应的反应，呶，就这样，你的心情竟然真的变“好”了。心情是可以改变的，情绪也是可以改变的，而改变的秘诀只有一个字，那就是——装！

灭火需随时随地。发怒损人不利己，所以，灭火要随时随地。 好吧，灭火很重要，但，这火究竟要怎么灭呢？ 别着急，下面我就为你介绍三条灭火的诀窍： 诀窍一：放松。诀窍二：重新判断。 诀窍三：夸张的幽默。假如你已经被愤怒冲昏了头脑，假如你已经忍无可忍，那么就试着将你的愤怒对象可笑化、动物化吧。

在同一时间，一个人只能全神贯注地做一件事，如果想要一下子完成所有的事情，想要一次性解决所有的问题，结果就只能是一件事情也做不好，一个问题也解决不了。

人，固然要对自己狠一些，固然要学会拼搏和奋斗，但也要学会适可而止，学会劳逸结合，学会松一松身上的缰绳。世间的事情是做不完的，任务也是无穷无尽的，所以，我们完全没有必要让自己身上背负太过沉重的压力，放松一下，为自己的身体减减压，为自己的心灵减减速，这没什么不好。

◆ 咒语有很多。不同的目标，不同的梦想，不同的冀望，需要借助的力量不同，所使用的咒语也不同。下面，我就挑几种最重要的介绍一下： 第一，增强自信的咒语： “我很有能力！我才华横溢！我见解非凡！我过目不忘！我的能力出类拔萃！我想象力丰富！我感觉棒极了！我相信自己的想法！我是正确的！我很英俊！我很时尚！我很浪漫！我心中充满了金点子！” 第二，改善人际关系的咒语： “我的真心一定能换来真心！我很诚实，别人一定会喜欢我！我很慷慨！我很谦虚！我很宽容！我很随和！我很开朗，我这样的朋友值得交往！我很有原则，许多人都可以证明！我很友善！我很有风度！” 第三，高效工作的咒语： “我很勤快！我能抓紧每一分钟！我很负责！我的工作效率很高！我喜欢我的工作，我愿意做它！我很专注！我很有时间观念！我利用时间的效率很高！” 第四，解决难题的咒语： “我能解决它，不管它有多难！我相信自己的能力，我一定能办好！我很有耐心，我一定能找到解决的办法！我很坚强，失败只是成功的暂停！” 第五，期盼健康的咒语： “我坚持锻炼，我的身体会越来越好！我每天都很快乐，我的身体一定也会感到愉悦！我精神焕发，我的体魄也会跟着强壮！” 第六，冀望幸福的咒语： “我的爱人很温柔，我们感情很好！我的孩子很乖巧，特别讨人喜欢！我的父母很健康！我的家庭很和睦！我的家每天都充满了欢乐！我爱我的家人！我的家人爱我！我非常幸福！我的家非常温馨！”

◆ 唤醒潜意识的雄狮

在这颗“生命之蛋”中，阿沙鸠里将人的心灵分成了七部分，每一部分都代表一个领域。这七部分分别为：次级潜意识、一般潜意识、表面意识、个体的我、集体潜意识、高级潜意识和灵性的大我。下面，我们就来简单地介绍一下： 首先，次级潜意识。它是心灵的第一领域，指的是控制我们行为和反应的一种本能，是被我们压抑的、积聚的、长期存留在我们内心中的心灵经验。

其实都是次级潜意识在作怪。而想要遏制它，最好的方式便是向自己灌输一些积极向上的想法，给自己的身体注入健康的暗示元素。 其次，一般潜意识。它是心灵的第二领域，是一个小型的信息库，储存着我们生命中的许多信息，随时准备被意识调用。它是机械的，没有判断力，所以，不要冀望它能够分出善恶对错。它就相当于电脑中的硬盘，储存信息，等待读取。

>> 再次，表面意识。表面意识属于心灵的第三领域，囊括的范围很大，也是我们最熟悉的一个领域。我们平常所接触到的许多信念，其实都源自于表面意识，比如，我们在做暗示练习的时候，第一步就是先将暗示传达给表面意识，只有表面意识接收了我们的暗示，我们才能将这一暗示向心灵的更深处传达，如果表面意识拒绝了，那么我们就只好败退了。换句话说，表面意识其实就是个“守门人”，只不过它每时每刻都在变幻，都在流动，而且有的时候还能发出某些进入行动的信号。 紧接着，是第四领域，也就是个体的我。顾名思义，个体的我指的便是一种客观的自我，是一个人区别于其他人或物的特殊心灵特质。

>> 集体潜意识，实际上就是集体的我，是心灵的第五领域。假如心灵是一座岛屿，那么集体潜意识就是岛屿最底部的那一层。它由遗传痕迹、祖辈的处事经验、族群的文化传承、道德底蕴等组成，虽然甘心隐藏在海水深处，但却这并不代表它可以被遗忘。相反，它总是能以一种十分奇特的磁力引导并影响着人们的行动，这种引导有些类似于心电感应。文化、历史、社会、经济环境相似的族群中，每一个成员身上都会产生一种类似的磁场，磁场之间相互影响，形成了一种共同的频率，这就是集体潜意识。

>> 第六领域，也就是高级潜意识终于可以盛装登场了。按照人类的习惯来说，事物一旦被冠上“高级”这样的定语，那么就一定有着不凡之处。在心灵的构成图中，高级潜意识也的确有些与众不同，因为它代表的不是其他，而是启发，是灵感。在日常生活和工作中，“灵光乍现”“灵感突来”“灵机一动”“灵光一闪”这样的状况之所以会出现，恰恰正是人的高级潜意识在起作用。通常，高级潜意识所代表的灵感发生作用都是迅捷的，迅雷不及掩耳的，就像是小宇宙突然爆发，眨眼的工夫就能解决问题、化腐朽为神奇。 最后，再说说第七领域，灵性的大我吧。灵性的大我，单看名字，就能感觉到其伟大了。实际上，它也的确代表着精神的最高境界，是精神升华到极致的结果。达到这样的层次，就可以直接和宇宙对话了，因为，灵性的大我本身就代表着宇宙的力量和智慧。

◆ 改变人生的正能量来自暗示

柏拉图说：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗生理上的疾病，却忽视了精神上的疾病。其实精神和肉体是一体的，怎么能分开呢！”

焦虑的最大病灶在精神，焦虑其实只是潜意识在我们面对危险的时候对我们做出的警示。焦虑本身并没有危害，所谓的危害实际上都是我们自己强化和附加上去的。所以，焦虑并不可怕，焦虑可以控制，可以消除，而积极的自我暗示便是绝杀焦虑的最伟大的杀手！ 换句话说，如果我们不再怕狗，潜意识就不会认为面对狗是一件危险的事情，就不会用焦虑的方式对我们示警，焦虑自然也就不可能影响我们的人生。

◆ 每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。