《2015年度300问：心理》_精选读书笔记_1100字

《2015年度300问：心理》_精选读书笔记1100字

你知道什么是平庸吗？
在我求学的时候，我看到了很多比我优秀的人才，无论是智力还是背景，但是你知道吗，我不觉得没钱没背景就是平庸，那是别人贴给你标签。
唯有你自己内心的平庸，才是毁掉你人生的平庸。你内心的平庸，就是你失去追求卓越信念的那个瞬间。（Your internal mediocrity is the moment when you lost the faith of being excellent.）
你以后会遇到很多机遇，但你的平庸会毁掉它们。当你觉得自己做得还不错的时候，你已经杀死了那个能够让你做得更好的自己。
你的痛苦，与别人的优秀无关。每个渴望成长的生命都要学会与自己的焦虑共存，这句话在当下这个时代更是真理。换句话说，焦虑感是内心变强大的过程中谁也逃不掉的经历。
保持努力的惯性并不是毫无代价的，而这种代价之一就是焦虑。但努力带来的焦虑的代价，和堕落之后产生的空虚和绝望的代价相比，真的是太过微不足道。
一个人在新环境里形单影只，或发现已不如人，或感到自惭形秽，或小声地不服气，TA内心体验到了尴尬/焦灼/心虚/嫉恨/痛苦/泄气等等，这种种感受都是次级情绪，其本质的初级情绪，是一个人对自己状态的不满足（「我还不够优秀」），对自己现有生活的不甘心（「我理应更优秀」）。
改变始于我们对孤独的接纳：即本质上我们只能为自己负责，也只有自己能为自己负责。我们必须鼓励自己去拥有这种终极自我责任意识，明白「我看到新的世界时所体会到的痛苦感受，和别人的优秀无关，它只与我自己的不优秀/渴望更优秀有关。」
《明朝那些事儿》最后介绍的一个人物不是崇祯，是徐霞客，在最后一段他这样说：「这就是我想说的，这就是我想通过徐霞客所表达的，足以藐视所有王侯将相，最完美的结束语：成功只有一个——按照自己的方式，去度过人生」
向外索求，我们永远是无法找到答案的，只有向内探索，我们才有可能获得成功。当夜晚静下来的时候，去思考你这一天的生活，哪些部分是让你觉得有趣而兴奋的，哪些部分是无奈应付，无聊而被迫的。留给自己那有趣的一部分，更多地去投入、去行动，从中获得乐趣，获得成就，你就能很好地和你的「不甘心」相处了。
一个合理信念的树立「让别人理解自己，这是自己的责任」和一个合理期望的养成「即使我表达了自己，别人不一定会理解自己」，以及时时刻刻接纳自己的准备。
消解愤怒本身是在否定愤怒的价值，不要迷恋于转移注意力，换位思考等方法，我不提倡万事皆忍；民间心理学喜欢说，做一个内心强大的人，但这没用，这话只是听起来漂亮；
通常有人会建议「冷静下来好好想想愤怒的原因」，但愤怒往往很难控制，倒不如在日常生活中增进对彼此的了解。如果你明白了隐藏在愤怒背后的情感，那么也就不难理解合理信念和合理期望的建立更为重要。