《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》_读书笔记_1000字

《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》_读书笔记1000字

身边确实有这类型的人，或者是说会遇见很多这样的行为，包括自己。认为“要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处事。”其中包括：
表现特征：
1）一切以他人的需求为先
2）害怕拒绝他人，很难对别人说“不”
3）害怕并防止冲突和愤怒，渴望不惜一切代价保持平静
4）寻求认可成瘾，哪怕自己牺牲很大，也希望受到别人的喜爱
5）给自己订很多规则：要求自己始终有礼貌、要求自己必须有趣让别人觉得愉快、不要让其他人失望等。
为什么会有这些行为？
爱可以是有条件的，也可以是无条件的。“无条件的爱”意味着没有附加条件，即“纯粹是因为那个人是你而爱你”；而“有条件的爱”是有附加条件的“我只在你做某些事情或不做某些事情时爱你 ”。
当孩子还小时，他们没有真正的力量去反抗、逃离或寻求别人的帮助。他们所拥有的选择极少，其中一个便是管控自己的行为，让他们的监护人满意。因此，是否可爱仿佛就成了一项关乎生死的事情。
而大多数被“可爱的诅咒”折磨的人都在幼年时培养了一些（或很多）无用的“价值条件”。他们有一种假想的安全感，觉得他们会得到大家的爱，因为他们照顾了每一个人。抑或，觉得自己不会陷入任何麻烦，因为他们从未让任何人失望。但事实不会如此。
导致后果：
1）在A事上受了委屈，压抑自己的情绪/愤怒，在B事上发脾气。
2）愤怒会以一种看似“不受控制”的方式表现出来，令我们自己及其他人感到害怕和震惊。
3）一旦出现1）2）会十分后悔愧疚
4）满怀爱心而慷慨给予的东西，被别人当作理所当然的事。
如何解决：
1）升起情绪时，感受自己内心的小孩和理性的成人谁在主导自己的行为；
2）回到对自己的关注上，身体情绪，注意自己内心表示异议的独白是奇妙的第一步，看到自己和别人内心的恐惧和脆弱，而不是反复启动自己的旧模式；
3）别人说自己可爱时，思考自己为此付出了什么代价。一旦需要付出过高的代价时，例如，当我们感到精疲力竭、愤恨、压抑或无暇照顾自己时，必须准备好减少这种行为，以及放弃一部分由这些行为带来的安全感。
4）画责任饼图，给“全包圆”的自己减压
5）书里还提到了一些自我肯定法、呼吸-赞扬-接受-尊重等
希望每个人先能看见真实的自己，照顾好自己，为自己负责，有精力再照顾他人。会开启人生新模式。