《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》_精选读书笔记_900字

《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》_精选读书笔记900字

这本书并不是教我们我们要多努力，向目标奋斗。

他在强调我们不去思考目标，而专注当下过程。通过4S，DOC，冥想等方法，让我们内心得到平静，客观地看待自己当下的处境，不带有情绪，只是做一个观察者，成为这样一个观察者的过程才是目标。培养我们获得平静的能力，客观的心态才是目标。

• 4s指的是，简化，细分，缩短，放慢。放慢是核心，放慢会自然地先思考要做的事情，简化问题，然后耐心地细分。
• DOC指的是做，观察和纠正。当情绪来临时，抽离出来用本我观察当前的自我，纠正到客观平和的心态上，这个很难，需要经常反复练习。

人不幸福的原因很大一部分来自于我们与心中完美的对比。这个完美是别人，是过去的自己，是自己想象中的目标。我们努力达到目标，做任何事都奔着结果而去，太急了。目标广义上来说却不是静态的，它会随着我们经历不断拓展。那我们其实永远达不到目标。我们前进一步，目标也前进一步。专注于如何面对棒杀捧杀，面对不完美的心态才是目标。其它的，做就够了，只要当下做了，我们距离某个静态的目标就近了一些。

下面这句话带给我感动……

你来到这个世界上的时候，只带着你真正的自我而来；你离开这个世界时，也只能带走你最真实的自我。你在精神上获得的一切，将丰富和发展你的真实自我，变成你永恒的一部分。我们需要跳下那列已经在即时满足的轨道上运行着的自我破坏的列车。所有那些有着持久价值和深刻价值的东西，都需要时间的沉淀和精心的培育，只有通过我们的努力才能到来。

我们追求的物质目标终会一天会烟消云散。只有精神智慧永恒。不是说我们就不以物喜不以己悲，无欲则刚了。正因为我们有更深的欲望，更高的追求，我们才这样练习。

朋友们，愿生命的基业常青！

我们将不动任何感情地观察每次尝试的结果。是什么样的结果，我们就接受什么样的结果，不会去做判断。

“人生并没有目的地，人生就是目的地。”

如果你知道自己什么时候在努力，然后知道那意味着你专注于当前这一刻，那么，不管你现在离个人的目标还差多远的距离，你已经赢了。你的目标总是远离你的。这正是我们持续完善、不断提高的方式。