《冥想》_读书笔记_400字

《冥想》_读书笔记400字

掌握正确姿势：

1直立坐姿：要点是保持脊柱支撑脑袋，脖颈垂直脑袋不能向前倾，保持脊柱竖直

2躺尸式姿势：最重要的也是保持脊柱与脑袋垂直，竖直。

呼吸训练：

1腹式呼吸，感受横膈膜升降。

2吸气感受气从脊柱底部上升到顶部，呼气时感受气从顶部下降到脊柱底部。最好想象有中脉左脉右脉三个通道。

3呼吸之间尽量不要屏息，自然流淌，平稳呼吸。

冥想时间：清晨。初次练习时间10分钟。

这是读完觉得适合自己总结出来的几个要点。从七月份开始，突然出现了转变，从视角的开放和情感的归于平和，开始从理论过渡实践，从某个地方敦促着自己，不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语，不饮酒，念头很重要，有时我想戒律也可能是形式，如果你的心纯净的，自然体现在外在表现的结果就是如清风道人一般，潇潇洒洒，大大方方，平和不起嗔念，可能也是积累的体现把，不觉得惊讶，让它自然的体现，自然的情绪流转，自然的过渡，我自然会走到我该到的位置。一切皆在不言中。