《说医不二：懒兔子漫话中医》_精选读书笔记_2000字

《说医不二：懒兔子漫话中医》_精选读书笔记2000字

这本小书大致讲了中医基本的知识，像子午流注、气的问题等，能勾起我对中医一定的兴趣。我觉得比较有用的就是懒兔子讲的子午流注，让我对中医体系下人体的运行状况有了一些了解，知道什么时间该做什么事。

子午流注

1.子时：23:00-1:00，胆经当令。胆经具体就是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。23点前不睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。这就是23点前睡美容觉的原因。

2.丑时：1:00-3:00，肝经当令。肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

3.寅时：3:00-5:00，肺经当令。肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。这个时候肺经在把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。

4.卯时：5:00-7:00 大肠经当令。这个时候正是排便清肠的时间，因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。此时起床，喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意。

5.辰时：7:00-9:00 胃经当令。胃经上班后的工作就是开始接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。早饭要吃饱，这是大家都知道的事情，胃饿了一夜，我们要用早饭把胃填饱，它才能给我们的身体提供满满的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。所以吃不吃早饭很重要。

6.巳时：9:00-11:00 脾经当令。脾胃从古至今一直都是被医家放在一起说的，它们好像连体婴，一个挂了另一个基本也不能独活。假如胃是一个食堂的话，脾就像是它的分发员。它把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物，脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了。长此以往，就造成了脾虚。脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，甚至成为懒癌患者。

7.午时：11:00-13:00 心经当令。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。

8.未时：13:00-15:00 小肠经当令。心和小肠是两口子，古人早就很有心机地用“热心肠”暗示了他们的关系。所以心经下班后，小肠经就来上班了。小肠经是对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。然后，再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。所以，我们应该赶在下午1点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。

9.申时：15:00-17:00 膀胱经当令。小肠经已经把稀的都分拨给了膀胱，但是在膀胱里的是水液和津液的混合，所以膀胱经要做的第一件事，就是把这两种液体再区分开来。津液分离出来，继续在身体里流动，尿液从尿道里排出体外。所以这个时候不要憋尿哦，否则很容易憋出病来。人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。

10.酉时：17:00-19:00 肾经当令。肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。肾经上班的时间确实最适合Make Love了，往往很容易受孕。

11.戌时：19:00-21:00 心包经当令。心包是心的保护组织，又是气血通道，专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。但这个时候也是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实这不但对身体没有好处，反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。

12.亥时：21:00-23:00 三焦经当令。三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。也可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，主要是太伤容颜了。

p.s. 干货

&生病的人就要饮食清淡，少油少盐。最好的是多吃小米粥、大米粥，南瓜、红薯、山药。这些食物都特别养胃补脾，长期吃赛过人参，比任何山珍海味都要强。尤其是对那些大病初愈者、身体极度虚弱的人来说，米粥才是最好的补品。

&羊肉汤里加入当归和生姜，专门治疗女性虚劳症，肚子痛。猪肉汤里加入莲藕，特别滋阴。古时候的打铁匠大夏天在火炉边也不上火，就是靠喝这个汤补阴。

&南京人最喜欢吃盐水鸭，北京人最爱吃烤鸭，那是因为盐和火烤都可以纠正鸭子的凉性，多吃也不会胃寒；做完手术要长伤口，就喝黑鱼汤；除湿很好的食疗方法，就是经常吃红豆薏米粥。

个人觉得，中医的“气”虽然有点悬，但还是很有趣的，是中国人民几千年积累下来的智慧、财富，值得花时间去学习去研究～