《藏在身体里的催眠疗法》_精选读书笔记_3500字

《藏在身体里的催眠疗法》_精选读书笔记3500字

藏在身体里的催眠疗法

谢泓瑶

◆ 第一部分 唤醒我的身体

催眠”可以帮助我们快速有效地进入潜意识深层，透过我们对身体疼痛等等不舒服感觉的主动觉察，来了解这些身体不适背后的原因。同时，“催眠”还可以让我们很好地在潜意识状态下改变我们原有的认知，并给予我们需要的、积极的、正面的暗示，从而彻底地改变我们的旧模式和身体不适。

>> 他在自我催眠的过程中，运用“器官对话”技术，确实发现了自己多年以来就是这句“口头禅”在吸引着焦虑、烦心的事件发生，让自己“伤脑筋”。在这里要特别注意，对出现的任何信息，不要有任何的好坏对错的评判，或者带有责备的情绪。对于身体与心理之间关系的研究，不仅仅是在现代的心理学、心身医学中有所成果，其实，在我们中华传统的医学研究中也早有发现并在实践中运用了。

情绪不仅与中枢神经系统和内分泌系统有着内在的联系，也很深地联结着我们的思维模式和生理健康。既然情绪是一种可能致病的能量，我们当然也可以运用它来做使身体健康的能量。情绪的产生与思维模式有很密切的联系，那么调整我们内在的思维模式不是也可以调理我们的生理健康吗？疾病治疗是完全可以通过心理的调节和自我暗示来实现的。有人称：我们现在的样子和外在发生的一切都是我们内在所希望的发生。也许，你会马上反驳：“那怎么可能！这些只有傻子才愿意发生！那么痛苦，谁会愿意！”当然，说出这些言语，正是因为你还没有觉察到你内在的真实想法，你潜意识的真实感受。也不明白外在发生的所谓不好的，尤其是身体上发生的不舒服与疾病所要告诉你的信息。既然“自我暗示”能影响我们的身体和心理健康，我们同样可以有意识地调整我们的“自我暗示”来保障我们的身心健康，提升我们的健康水平。

◆ 第二章 唤醒我的身体

早在20世纪初，英国的医学巨人威廉·欧斯勒爵士，就对以心理学方法治疗生理疾病的“心身医学”开宗明义地讲过：“靠病人脑袋里的那些东西来治疗肺病，其实远比吃药打针还有效。”包博士写道：“疾病绝对不是单纯的因果关系。虽然压力和无助感并不是每次都会妨害到免疫系统，可是我们有把握推断，每个人感觉到压力时，就会比较容易生病。”简单地说，心灵是指影响或者控制着我们情绪、心理状态、外在行为等的最高的统领；心理往往是指我们一般人能意识到的内在变化和状况，比如开心、喜悦、悲伤、愁苦等。相比较而言：心理属于较浅的层次，心灵属于高的层次；心理属于外在的表现或症状，心灵属于内在深层的根源或模式。

《黄帝内经》，就已经非常明晰地记载了通过五行对应的情志与五行对应的五脏之间的关系，来认识生理与心理的关系。喜、怒、思、忧、恐分别对应的五脏是：心、肝、脾、肺、肾。通过五脏的健康状况可以知道一个人在情志方面的状况

面部与头脑代表了我们的自我意识，是否接受自己；颈部、喉咙与下颚代表了我们的沟通状况，是否压抑自己的表达或表达不够顺畅；胸腔代表了感情的表达，我们的感情表达是顺畅，还是压抑；腹部与下背是我们情绪的工厂，我们会在这里加工和传递情绪；头：自我认同、自我展现；头部：自我意识与对外的自我展现的认知与模式；颈部：意识与潜意识的沟通是否顺畅；喉咙：表达能力与沟通能力是否到位，是否顺畅；双肩：承担，压力感；胳膊：传递力量与信息；双手：行动力与灵敏度；胸部：对爱的感受，人际关系的感受；后背：承担压力后产生内在情绪反应情况；脊椎：对生命有弹性的支撑；腹部：生活事件后，我们产生的情绪以及情绪的表达顺畅与否；小腹部：对生命的传承是否有足够的认同与能力，对性的接纳；腰部：对生活与工作的动力和承载，感觉是否还有动力，是否能坚持得住；大腿：内心感觉到的支撑力是否够；小腿：行动与平衡的感觉是否够好；双脚：整个承载能力，感觉是否有能力承载并保持平衡；关节：对应部分的灵活性是否够好；肝脏：内在愤怒；心脏：感受喜悦与爱、关系；胃：代表着对新鲜事物或知识的吸收意愿与能力，代表着对生命的接纳与否；肺：接受生活的能力，愿意让生命能量流动；肾：恐惧，是否有能力。因为内容非常多，这里就不再一一描述。详细情况，请参阅书籍《生命的重建》[插图]中的“心身问题对照表”。催眠”是一种心理咨询与治疗的技术和方法，更是一种自我探索和自我疗愈的好方法。所有成功的“催眠”都是“自我催眠”。因为，所有的成功催眠都是建立在被催眠者信任和愿意的基础上。他内心的意愿选择是成功的关键。通过“自我催眠”，我们能很好地与自我的潜意识有充分的沟通，能真正地明白我们生理不舒服与疾病背后的真实原因是什么。这种方式不仅仅是去感觉到真实的问题是什么，还可以深入地了解到问题背后的原因是什么，有机会探索到问题的根源，从而彻底地消除不舒服和疾病。通过“自我催眠”，可以在潜意识深层改变自我内在的“口头禅”，改变旧有的思考模式。同时，在潜意识深层作自我暗示，给予更加积极的正面的信息和指令。

◆ 第二部分 催眠与催眠治疗

这是因为人在专注的状态下，很容易进入潜意识，而潜意识的打开，人的记忆力和想象力都会大幅度地提升，学习的效果也就要好很多。这也是“教育催眠”的结果。催眠，通俗来说就是一个人完全专注并能达成某种目标的过程或者行为。从广义上讲，就是所有造成影响的暗示行为。催眠术就是催眠师运用不断重复的、单调的言语或动作、声响、物体等向被催眠者的感官进行刺激，诱使其意识渐渐进入一种完全放松的特殊境界的技术。催眠是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。催眠的特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并作出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种技术。人们在任何时候的意识状态，皆呈现四种主要的脑波类型，而每一种脑波的类型有其独特的特质与性格。β波：◆清醒时的正常情况下大脑运作波◆有意识地思考和专注◆注意力集中于外在感官世界◆大脑处于解决实际问题上α波：◆白日梦◆幻想◆视觉冥想◆心不在焉◆身体松弛、打开心窗、愿意坦然接受的心理状态θ波：◆潜意识◆储存有极丰富的记忆、知觉和情绪◆能够掌控我们的态度、期望、信念和行为δ波：◆深睡◆供给我们恢复体力的睡眠当我们在进行催眠活动的时候，我们会非常明显地看到我们的脑波会从意识状态的β波开始进入α波，随着催眠深度的加深，会进入θ波，如果你已经发现来访者进入睡眠状态了，他的脑波就进入了δ波。“催眠”深度的不一样会带来脑波深浅的变化。可以检测的脑波的变化就说明了“催眠”活动是现实存在的科学，而不是骗人的巫术，它能通过科学证明。

◆ 第三部分 百病去无忧的催眠疗法

咽炎主要代表我们的内在对权威有一种愤怒，却不敢说出口。同时，因为生气，以至于说不出话来了。扁桃体炎是人们内心的感情/恐惧被压抑，创造力被扼杀后的自我感受体验，同时在生理状态下展现出来的症状。 ◎ 催眠口诀：我能够放下我的恐惧！我可以喜悦平和地展现宇宙的美！

头发”代表着“力量”。当我们紧张和害怕的时候，有股力量会向上冲，古语有“怒发冲冠”之说。当我们头皮紧张的时候，毛孔会被收紧。久而久之，毛发就会因缺乏营养而脱落。如果再进一步紧张，毛囊就会过度收缩，使得头发无法生长，从而造成秃头。增加放松、安详与安全的感觉可以改善我们头部的紧张感，从而调养好我们的头发。运用了“光照催眠法”，让头部放松，缓解紧张与压力。同时，运用自我观想来强化头发的健康生长，到达放松的目的。◎ 核心词语：温暖、舒适、放松

秃头主要对应着我们内在的恐惧与紧张情绪。同时有“想掌控一切却又不信任生命历程的运转”的焦虑。针对这样的心理因素，在前面“白头发”催眠放松的基础上，运用以下的自我催眠语言不断给予自己内在的暗示，释放紧张与恐惧的情绪，增强自己的自信与安全感。自我催眠：……伴随着这份放松与舒适的感觉……我可以坦然地面对我所有的遭遇……放下我的焦虑与担心……我可以生活得很自信……我热爱我的生活……是的……我认同我自己……是的……我生活得越来越有安全感……越来越舒适……◎ 催眠口诀：我愿意放下焦虑与担心！我热爱并认同我自己！我有充分的安全感！