《心的重建》_精选读书笔记_5500字

《心的重建》_精选读书笔记5500字

《心的重建》：正视失去和伤痛，不做“思维模式”的受害者

文/梨江水

人生短瞬，如惊鸿一瞥。在这白驹过隙的生命里，失恋、离异、死亡或许是我们都曾经历过的事。可当这些失去和伤痛出现在生活里时，我们往往都会做出同样的事情，要么沉迷伤痛中无法自拔，要么想着如何逃避痛苦。

以前我自认为这样的做法是无懈可击的，直到遇到《心的重建》这本书，我才发现之前的那些做法，对自己想走出伤痛并没带来什么实际上的帮助。

不得不说的是，《心的重建》这本书很反思维，它通过真实贴切的案例告诉你，经历伤痛才是拯救灵魂的解药。它让人们清晰的得知，在面对人生的每段失去时，最该关注的是自己的思想，而不是想着如何逃避。因为逃避只会让我们陷进伤痛里愈来愈深。

不要觉得面对失去和伤痛是件丢脸的事，也不要当它们不存在，更不要揪着失去和伤痛不放，正面面对接受并感受伤痛，学会用积极的自我肯定去释放伤痛，才是让我们走出伤痛的必经之路。而这也是《心的重建》这本书问世的主要目的：尊重爱，而不是伤痛。

本书作者露易丝·海是世界著名的心理疗愈专家，她被誉为“最接近圣人的人”。大卫.凯思乐是世界公认研究悲伤与失落情绪的健康专家。此书自出版以来，便已帮助无数受伤的灵魂，走出了伤痛的桎梏。

那面对失恋，离异，死亡等不可愈合的伤痛和失去时，我们到底如何让自己走出伤痛，成为更好的自己呢？接下来我会从三点来解读：

第一点：爱情里最不应该的是，我们给了别人我们所没有的！

27岁那年，瓦内萨在一场聚会里认识了傲慢的儿科医生罗恩，俩人恋爱了11个月后，瓦内塞便搬进了罗恩的房子里。

起初，瓦内萨很坚信，罗恩就是他一直要找的那个人。那时，她经常说的话就是“我注定是要嫁给一名医生的”。

本以为日子就这样一直岁月静好下去，但生活总会有不如意的事情发生。在瓦内萨看来，他们居住的卧室很像单身汉的房间，而且卧室里有一张湿漉漉的水垫床，还充满了酒味，这让瓦内萨无法忍受。

于是她便提议要重新布置一下卧室。可没想到的是瓦内萨的提议被罗恩一下否定了，他说他很喜欢现在的房间，不想有任何改变。若可以改变，给水床重新换水倒是可以接受。

为此，瓦内萨灰心至极，从此再没提过此事，但心里却一直惦记着。直到他们的第一个纪念日，他们去了罗恩最想去的毛伊岛旅行。可在那里，瓦内萨惊奇地得知，这里不但是罗恩独自喜欢来的地方，而且是他和前女友相爱的地方，这更让瓦内萨接受不了。

与此同时她也开始胡思乱想：我对他来说不过是众多女人中一个，如果这次我没和他来旅行，他是不是就找其他人一起来？我真的重要吗？他真的爱我吗等等。

虽然那次的旅行，他们玩得很开心。但是自那以后，瓦内萨好像变了个人，她变得没有安全感，变得自卑起来，她觉得自己一无是处，不讨他喜欢，她经常反复质问罗恩，是否还有其他人住过那个房间，是否在和别人在交往。

可是，每次罗恩的答案都出奇的一致。慢慢的，他对瓦内萨越来越反感。直到有一天，他再也忍受不了瓦内萨的疑心，他说：“我想你应该搬出去了。”

听到此话的瓦内萨非常愤怒，她恨自己无用，不能留住罗恩的心。之后的每天，她都沉浸在失恋的伤痛之中无法自拔。

尽管她曾想要挽回爱情，并在分手后不久，打开罗恩的家门，去帮他换水袋里的水。她想着用这种方法去感化罗恩，让他回心转意。可事实上，罗恩对于瓦内萨所做的一切却不以为意。

看到如此伤心难过的瓦内萨，不免觉得她很可怜。可同时也觉得她是自作自受。

在我们周围，也有很多恋爱中像瓦内萨这样的女孩，她们开始都因为自己鲜明独特的气质和个性，而得到对方的青睐。

但是，随着感情的逐渐升温，与之而来的便是安全感的缺失。于是，各种疑问便时常折磨着两个人的情感，最后会闹到不得不分手的地步。那想得开的会从中获得成长，坦然面对，想不开的，就像瓦内萨一样，总是做着自己本不喜欢的事去讨好别人。

然而，这样的做法却是犯了爱情中的大忌讳，那就是我们给了别人我们所没有的。瓦内萨不喜欢水床，但为了让罗恩回心转意，主动做自己不喜欢的事。换句话说，罗恩想要的是一个事事都顺从他心意的女朋友，但瓦内萨明显不是他要找的类型。

而当我们开始这么做的时候，往往就是失去自我的开始，那时候的自己觉得哪里都不好，觉得被抛弃是自己无能，并尝试用对方喜欢的方式讨好爱情，讨好对方，对方不在乎，自己就开始变本加厉的颓废、悲伤，但最终不但爱情没有回来，自己也弄得伤痕累累。

事实上，当初两个人之所以能走到一起，不是因为讨好、屈尊自己而得到对方的好感，而是因为自己与众不同的魅力，吸引对方靠向自己。换言之，对方喜欢的是我们那个最真实的自己，不是那个因为对方而改变的自己。

能想清楚这件事，已实属不易，那么接下来我们就要坦然面对分手，接受这一失去的事实，并积极做自我肯定 “你值得拥有更好的生活，即使分手了，依然是个值得被人爱的人”。

就像露易丝.海说：“当我们开始爱自己，就会认识到自己的生命是需要浇灌的种子，而不是围着他人生长的藤蔓。”

爱是永恒的，爱情里没有输赢，因为感情就是这样，即使我们费尽心机让我们的爱情更加与众不同或者更加深刻，亦或者更加圆满，情形也不会有任何改变。选择权在我们手中：我们可以继续追求一个人，我们也可以怀着满满的爱将他们释怀。

第二点：婚姻里最愚蠢的莫过于，不懂得及时止损！

母亲节这天，简的丈夫加布却不在身边。那是自结婚以来第一次他没有同她一起庆祝，简很伤心，但是比这更伤心的是，加布因为一个老女人而离开了简他们母子，这让简备受打击。

想想之前，她的丈夫像对女皇一般的对待她，每个母亲节他都会做一份特殊的母亲节早餐给她，并送她一份精致的礼物，和她一起出去远足旅游。如今，这份特殊的对待他却转手奉献于别的女人。

简感到悲伤崩溃，她想不通，她那么完美的一个女人，为什么加布会如此决绝地离开她和他们的儿子，她到底做错了什么。为此，她开始暴躁、压抑、自责，并想着用结束生命来结束自己的痛苦。

有一天在厨房，就在她想怎么了结自己的生命时，她的儿子走了进来，他用小手温柔的轻抚简的肩膀说：“怎么了，妈妈，一切会好起来的。”

儿子的一句话仿佛神灵般，一下点醒了正要走向极端的简，她意识到自己的荒谬可怖，竟然因为别人的错误，而惩罚自己，抛下一个无辜的生命。

她深呼吸，给自己打气，她告诉自己不能再这样了。于是第二天，她继续上班，她拼命的工作，拼命的忙碌，她不给自己留有多余时间去想他的丈夫，她以为这样做，自己就不会那么伤痛。可是，她错了，她越是这样，就越是悲伤。

因为伤痛只是一种挑战，但使伤痛变得更加难以承受的往往是我们的想法。

后来，在她的办公桌上，她发现了一张自助疗愈小组的申请，于是她便拿起申请告诉自己：我也需要疗愈。虽然她这样做的确需要足够的勇气，但是能让自己接受疗愈，这本身就是走出伤痛的开始。

而在之后的几个星期里，她经常和小组里的人坐在一起互动，观察事物、做笔记等。没想到的是，这一过程之后，简开始有了新的变化，她不再像以前那样颓废消极，悲伤的不能自已。反而在疗愈小组里，她体验到了前所未有的幸福和温暖，而且她开始能面对并且正视丈夫离开他的伤痛。

她意识到，离婚是一种结束，但也是另一种开始。她告诉自己：我会伤痛但是我不会深陷其中而无法自拔。我所经历的一切都是为了让我明白，它们出现都是为了让我的生命更加完整，它们只是我生命过程的一部分，而非人生的终点。

她积极做这样的自我肯定，就这样过了一年，简已经完全走出伤痛。而当母亲节再次到来时，她想起之前做的事，觉得自己真的很愚蠢，她竟然相信只有前夫才能给她带来幸福快乐。

露易丝.海认为：真正的背叛是忘记我们自己以及我们真正的自我价值。

任何情况下，无论婚姻还在不在，我都会再找到幸福，都有爱和被爱的能力。而这些自我肯定的话看似简单，却完全要取决于自己是怎么对待那逝去的婚姻的，我们要明白，真正能给自己带来幸福的永远只有自己。

每段感情都是生活安排来疗愈我们的。婚姻结束了，我们会感到伤痛这是人之常情。但我们不要假装过去那些不存在，也不要试图逃避自己的感受。只有这样想，我们才可能让自己从中解救出来，获得生活给予我们的珍贵礼物。让自己放下执念，去重新拥抱生活，因为只有懂得及时止损，你才有更多的精力去拥抱属于自己美好的一切。

第三点：面对死亡，我们目标不是处理伤痛，而是寻找幸福！

每个人都经历过失去，但是爱人去世却会让人感到无与伦比的空虚和撕心裂肺的悲伤。

玛丽的丈夫去世后，她和她的女儿们一直继续努力的生活着。幸运的是，玛丽她知道要想让自己从丈夫死亡的伤痛中走出来，必须要足够的时间来治愈。可事情并没有想得那么简单。

丈夫在世时的时候，节假日对他们来说非常重要，也非常的欢乐。可自从丈夫离世后，那个节日都好像受难日一样，他们除了悲伤什么都做不了。

因为节日的到来在时刻提醒着他们，丈夫不在了，快乐更不可能了。他们无法在丈夫不在的情况下恣意欢畅，她们觉得那样太对不起离世的亲人了。

这样的场景，在生活中真是太常见。当身边最爱的人离开我们时，我们伤心难过、悲痛万分。从此，我们害怕面对亲人离世的消息，想尽办法让自己萎靡颓废，并用此方式去悼念亲人的离去。

我们以为这样做就是爱，就是对逝去亲人最大的尊重。可是站在逝人的角度想，他们真的愿意看到我们为他整日伤悲吗？不，他更愿意看到我们能够继续幸福的生活。

因为死亡是生命的一部分，躯体不在了，但并不代表他们消失。他们的爱依然还在，只是在用另一种方式让我们懂得爱的延伸和伟大。

幸好玛丽没有始终沉迷于伤痛。她决定坦然接受事实，而且她们约定好在她们伤心的那几年，不再打算过圣诞节。只是后来，玛丽渐渐意识到，这样生活始终不是办法，丈夫虽不在了，但生活还是要继续。

于是她开始尝试去改变生活，他们努力在没有丈夫的场景下去过每一个节日。但最后发现，那样的情景真的很难过。但她们没有放弃，玛丽告诉女儿们要尊重自己的感受，然后勇敢地面对这感受，并作积极的自我肯定，亲人虽然离我们而去，但他们的爱和灵魂依然存在，我们依然有选择让自己快乐的权利，有让自己更好活下去的理由。

在经过一段时间的疗愈后，玛丽和女儿们终于能勉强地渡过第一个圣诞节。而到第二次圣诞节之时，她们便可以在一周前就开始准备各种饰品，并装扮圣诞树。

这一次，她们不再像以前那么悲伤了，她们能真正接受丈夫已不在的事实，她们懂得，在这次过节中，要更多地尊重其中的爱，而不是为失去伤痛。

当亲人离世时，我们的想法或许会变得消极，并因此而变得很伤心，这都是正常的人性。而你也或许每天都思念你爱的人，或许你会觉得孤独。你用常人理解的那样，用整日悲痛的方式去悼念逝去的亲人，你想这就是最好的解脱办法了。而如果自己很快乐很轻松的度过每一天，就好像犯罪一样，时刻背负愧疚感。

可这样的悼念不是爱，它更像是一种折磨。试想一下，如果有一天我们逝去了，我们更希望看到的是我们的爱人能够幸福开心呢的活着。即使亲人不在，但爱依然存在，只不过用另一种方式延续，并留在活着的人心中。

况且，死亡这件事它不是残忍的、邪恶的，它不是打倒我们的敌人，它是生命的一部分，因为只有经历死亡的人，生命才能得以完整。

我们可以痛苦，但我们不能一味的揪着伤痛不放，更不要拿“昨天”的伤痛，来惩罚“今天”的自己。要敢于感受并面对伤痛，从中重新审视自己的生活，以后的路到底该怎么走，生活该怎样过，勇敢的面对并敢于走出伤痛，然后以自己最喜欢的的平和方式去过余生。

到这儿，《心的重建》这本书就分享完了。

在这个过程之中，表面是在解读分析书中精华内容，但从深层次来讲，也是在为梳理并调解过往的失去和伤痛，同时对现在以及未来做最好的评估和展望。

我们要明确的是，在遭遇失去和伤痛时，哪怕是最糟糕得分手、最卑鄙的离婚或是最悲惨的死亡，我们最该做的不是逃避或者否认它们的发生。因为不管是分手还是离婚，在某种程度上，它也一种死亡。就像亲人离世一样，它已经不存在了，我们要做的是，从死亡这件事上悟出得到什么，我们要给予自我积极肯定，我们要活好当下，珍惜身边人，做好身边事。而不是一味地自责、逃避、或者否认，那样不但解脱不了自己，对身边最爱你的人，也是一种折磨。

所以，在面对失去和痛苦，我们要敢于面对并承认伤痛，透过伤痛这扇窗，对自己的人生给予积极正面的认识和肯定，允许自己开始新生活-一个可以拥抱爱而不悲伤的生活。因为你想怎么活，想成为一个怎样的人，选择权从来都在于自己，而非他人。允许自己面对伤痛，才能检视出爱的真谛，才能懂得伤痛的真正意义所在。

一如书里所言：我们遇到爱，学会爱，但不会失去爱。爱只要来过就永远存在，如果非要说失去，我们只是失去了陪伴。他们的旅程结束了，我们的人生还在继续。我们应该要拥抱的其实的爱和未来，不是悲伤和过去。

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