《大脑整理术》_读书笔记_500字

《大脑整理术》_读书笔记500字

本书首先介绍了脑科学的一些概念知识，如神经可塑性，镜像神经元，菱形神经元，海马体，杏仁核等知识。然后从调整改善情绪，认知行为，改善记忆力，饮食健康，规律休息等方方面面均有介绍，最后分享了如何保持专注集中注意力。是一本很全面的脑科学书籍，我也发现很多脑科学书籍均提到了练习呼吸和冥想的益处。最后我分享几条保持注意力的准则:1、有节奏的呼吸。深度、从容和专注的呼吸会降低心率，让你平静下来。

2、接纳一切和不做评判的态度，从对某事钻牛角尖的态度变为接纳一切的态度，你就会对现实做出正确的评价而不是一味地害怕他。结果是，无论发生什么事情，你都有充分的心理韧性去应对它。

3、旁观者的视角。拓展你的注意力和观察范围，而不是盯着细枝末节，你可以在不否定应激反应存在存在的同时摆脱它。如果你不加评判地观察事件和形势，那么在任何时间你都可以注意到正在发生的事情。当你站在旁观者的有利位置上时，你就不再是一位受害者，你也就有了摆脱应激反应的能力。

是不是和这四句很像:“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”？