《反焦虑思维》_读书笔记_500字

《反焦虑思维》_读书笔记500字

名字取得好，我被书名一下子吸引了。毕竟，自己这段时间很焦虑，弄的心脏都心悸啦。反焦虑思维让我眼前一亮。不过，整本书的翻译觉得不够流畅有些啰嗦了。总结一下，反焦虑思维就是先接纳焦虑，找到焦虑背后的原因，面对它。拓展思维升级认知，不要困在限制性思维方式中。所谓站得高看得远。还有就是可以转移注意力，冥想和专注自己有兴趣的事情。
容易焦虑的人，可能在早年生活的经历中建立了处在过度警戒状态的习惯，处在警戒状态会让他们有安全感。“我必须焦虑，才能让事情变好。”而造成这种焦虑的危险可能实际上是假象，或者并没有你想象的那么严重。困难被放大了。
把注意力从关注的某一点上转移开，去注意更大范围的事物，或者集中注意力去做一件能够让你忘我的事情，专注于这样的事物能够让你忘我，也就忘记了焦虑。当然了，事情要有挑战性，但又不能太难，否则反而会引起我们的焦虑。
最后，任何形式的冥想都会对你有帮助。介绍了好多冥想的方法。值得一试。
看完本书后焦虑的一部分得到了缓解思维方法有一定改变，但好像还需要继续前进。没有解决大部分问题。