《养好肺 活百岁》_读书笔记_700字

《养好肺 活百岁》_读书笔记700字

#2019阅读之旅#73/100

讲的比较全面，从食疗，家居，运动，四季，九种体质等方面如何养肺都有介绍，及其各种肺病的食疗方法，推荐阅读。

一 养肺的一些习惯:

主动咳嗽 清肺

揉胸顿足 呼吸更为通畅

笑能宣肺

拍打胸部 养心肺

扩胸运动

晨练

二:养肺的食物:梨，冰糖，银耳，山药，核桃，枇杷，萝卜，秋莲藕，蜂蜜，花生。等滋阴润燥，清热降火，补气理气，止咳化痰，解毒消炎等食材，不吃生冷油腻的食物。

三:如何应对雾霾天气:最好不出门，关闭门窗，出门最好带专业防尘口罩

最好使用KN90、KN95、N95级别的防尘口罩

二是加强饮食。每天多喝水，吃清淡易于消化，且维生素含量高的食物。如各种新鲜的蔬菜水果

三是合理补充维生素D。

四是深层清洁皮肤

争取把生活和工作的地方打造成一个绿色小环境

工作或是居住的环境中摆上一些绿色的盆栽植物，如可以产生氧气和净化空气的绿萝、芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹等等。

室内经常打扫卫生，通风，空调少用，合理的运动，远离悲伤，悲伤肺，经常按按补气大穴太白穴，捶捶肺经，养生书一般都是用中医理论，一般都是从食物，起居，情志三个方面进行，中医养生主要就这三方面，食疗方面白色食物补肺，辛辣补肺，这两样要适度，过辣就伤肺了，少吃点辣能补，过多吃白色食物反而伤肺，适量吃些才能补肺，还有可以早晨在室外做深呼吸，来呼出肺里的毒气，吸入氧气，净化肺部，这算做一个小总结吧，只简单的阅读了一遍，有很多疏漏之处，可多读几遍，尽量避免吸入二次烟，写到这了推荐阅读，毕竟健康是一切的基础，不为自己也要为家人读读！️