《对生命说是》_读书笔记_4000字

《对生命说是》_读书笔记4000字

对生命说是

奥南朵是全球知名身心灵导师，英国ASHA基金会女性成员，被誉为全球最具有影响力和启发性的成功女性之一。

奥南朵，全球知名身心灵导师，英国ASHA基金会女性成员，被誉为全球最具有影响力和启发性的成功女性之一。因内心充满紧张和压力，开始追寻自我成长，致力于静心和蜕变技巧的研究。她的生命经历淬炼绽放出绚丽的光芒，并用自己生命蜕变的实例帮助了许多不同肤色和年龄的人找到内心渴望的喜悦和生命力

◆ 我说：“不圆满是生命的形式。”你试图去变得完美而我接受我的不完美，这是唯一的区别。

◆ 前言

对生命说“是”，对生命中遭遇到的任何状况说“是”，就是和生命一起流动。对生命说“不”，希望事情和事实不一样，那是斗争，是挣扎，是活在地狱里。

◆ 第一章 对你自己说“是”，包括你的身体

除了我们自己，我们不可能成为任何一个人。所以我们只好悲哀，我们太懂得为自己创造那份悲哀了。

◆ 第二章 对危机中的关系说“是”，包括可能结束的关系

你可以问问自己：“我尊重我自己吗？为什么我可以容许自己被利用？自己又为什么有被利用的感觉？”然后你会看到你为自己所做的。这样做，远胜于去期待或要求对方给予。记住，别人这个样子，有他们自己的无意识原因。他们这样子与你完全无关，也轮不到你去改变他们，你是他们的父母吗？他们也不是你的父母，所以根本没有必要为了他们这个样子而耿耿于怀！取代争吵，可以运用这些指引帮助你们变得更加亲密

你首先要跟你的内在连结。深深地呼吸，感觉胸口的起伏，把它充满，就好像它是一个气球一样。你越呼吸，就越能够与内在连结，你会知道所有的谴责和埋怨，其实是你自己的保护模式。你那里的确有着伤痛的感觉，否则，你会爆发吗？呼吸并连结你受了伤的自我——可能是因为没有被接受、倾听或关注，可能是感到孤独和寂寞，可能是因为羞怯，可能是因为缺乏安全感、无助、感到没有希望而造成了脆弱，也可能是惧怕失去爱。

你会看到，在你责备背后的伤痛和不舒服感觉，其实是你童年的感觉。那个你曾经历的童年，你熟悉的儿时伤口被触发了——这些不好的感觉并不是当前状况所造成的，当前的状况只是个诱因。感谢你伴侣的聆听，假如你已妥善地处理，对他没有丝毫抱怨和责备。假如你真的坦白承认你的弱点，你会发现，你们之间起了微妙的变化，一种前所未有的和谐和默契包围着你们，使你们彼此之间更加信任（如果没有，你可能需要重新考虑，你和你的伴侣是否真的有未来）。我知道要这样做很不容易，但这只是因为我们容许了我们的自我如此有力地操控我们。自我很容易骄纵和生气，或感到自己是个受害者，我们因此而失去爱与亲密的欢乐。这是一个很好的练习掌管头脑的机会。记住，爱不是一件理性和逻辑性的事，它不是一个头脑能够解决的东西。当你和你的伴侣争吵，你便是容许了头脑介入并给予它在这个不属于它的岗位上横行的权力。热衷斗争的是头脑，而不是体验者。爱是心的事情，而心是属于体验者的，不属于思想者，也就是你。

放弃“灵魂伴侣”

对可能结束的关系说“是”

◆ 第三章 对真正结束的关系说“是”

所以这样说似乎比较恰当：为什么你要以这种自我毁灭的形式来诠释状况呢？这是因为在你头脑里的观念、概念和信念，都是关于事情应该怎样、你应该怎样、对方应该怎样。因为这些不变的想法，你有了不愉快的反应。因为情况和你创造出来的梦不一致，它与你的梦不协调。

◆ 第四章 对其他人说“是”

与别人冲突的背后，是一个受了伤的自我

借着对别人的批评来认识自己

你会看到，当我们情绪性地对某人作出一个强烈批评，那是因为这个人如一面镜子般把一些我们不接受、不喜欢和不会自己去做的事反映出来了。

◆ 第五章 对你的父母说“是”

还记得那句流传着的句子吗？“你越来越像你的敌人。”是的，那些让你排斥的事物，在你身上扎根并发展。因为你强化了那些特征，你给予它们过度的重视和过多的能量。一个很明显的事实是，你越不想跟父母的某方面相像，到后来你会越来越像他们这方面。他们自己可能没有意识到这点，但他们的朋友们却都能看到。你比自己所知道的，更像你父母

排斥你的父母，会把你削弱

如果你能够以感恩的心，面对父母给予你生命这个事实，它将会转化为动力，改变你对待父母的态度和模式。你们之间的芥蒂、冲突将会消失，你内在得以放松，你将感受到一种全新的力量与踏实感。就心理层面而言，也只有那个时候，怀着对父母的感激之情，你才有可能得到脱离他们的力量，进而在一个健康和纯净的基础上，开始你自己的家庭。请了解对父母说“是”的重要性，你不是对他们的品格或性格说“是”，你可以不用爱他们。你要做的是单纯地认同他们是你的父母， 心理学家海宁格（Bert Hellinger）所创的家族星座排列。选择令你感到疏离的父母一方，想象他（她）就站在你面前。闭上双眼试试看你是否能丢掉傲慢，容许自己渺小，感觉就像小时候的你。请持续对自己说：“我渺小，我无助，我只是一个小孩，天真无邪。”假如你已经能够做到感觉渺小，那么睁开你的眼睛大声地对你的父亲或母亲说：“亲爱的妈妈（爸爸），通过你，生命降临在我身上，这是一份宝贵的礼物，就算这是你所能够给我的唯一，也已经是太多、太丰富、太足够了。谢谢你给我生命！”你也可以尝试对他们鞠躬，不是因为尊敬，不是因为责任，跟爱父母也没有任何关系。他们可能曾经很令我们讨厌，给他们鞠躬只是一种认同，认同他们赋予你生命这个事实，鞠躬是一种接受，接受他们就是你的父母。你没有权利，也没有需要去评断他们。因为向父母一方表示感激，即是认同你的一半来自他们的事实，亦即接受了一直以来否定他们那一部分的自己。假如你已经把它掌握得很好，那么试试说：“你就是最适合我的妈妈（爸爸）。

是因为你内在的小孩会感觉，比父母活得更好、更富裕、更满足或更成功是对父母不孝，你这样做会让你有罪恶感。失败和不幸比罪恶感来得更容易！记住，你并不是有意识去做这些事的——它通常是一些你完全没察觉的事情。想象你看到你自己对父亲或母亲说：“如果我活得比你好，请你友善对我。”注意这带给你内在的感觉。你该感到释放，一些积压已久的紧绷感将如云烟腾空般消散。这会让你的生命更充实更喜悦，当然，也让你的父母感觉更满足！ 为什么对待父母平和如此重要厘清头脑内你和父母的关系对你生命的任何一方面都很重要：你和其他人的关系、成为一个充满爱并且支持孩子的父母、你生命中的能量和成就，甚至你的健康。记住，只要你排斥自己的父母，你便限制了你生命的能量并限制了使你幸福圆满的能力，这样做值得吗？

◆ 第六章 对情绪说“是”

任何我们拒绝的，我们都把“它”变得重承认自己处在情绪中，你对你的情绪负责任，你面对它、注视它，但不被它抓住。这愤怒是由于某人或某事才会被触发，但这愤怒是属于你的

当你把注意力集中在积极的方向上面，你便开始体验更多积极和滋养人的情绪。这不是一件要你相信或不相信的事，这是一件要你亲身体验的事实。

◆ 第七章 对状况说“是”

这是头脑的天性，它从不满足。它需要不停地紧绷，建立目标是其中一个让它达到紧绷的方法，挫折则是头脑不可或缺的要素。做一个受害者并不自在，从某方面来看，它是一个很好的借口，让我们不负责任、不进取、不去冒险。“这不是我的错”“我做不了什么”或“这不公平”的意思即是我不需要做任何事，因为我有很好的理由去抱怨并替自己感到难过！

站起来，有意识地离开椅子，想象你把问题留在那里，然后绕着椅子慢慢地走，在每一个位置看你的问题。不要分析它，保持移动，看看你能否在房间里找到一个位置让你觉得远离了问题，就好像在看别人的问题一样，找一个不会让你对问题做出定义和判断的位置。最远处的一个角落，开始好好地深入审视这个“问题”，它是真的吗？还是你创造了它？同样的状况会不会造成别人的问题呢？再次离开你的座位，把问题留在那里，走到一个远离它的位置观察。当你不判断和定义的时候，你才有可能清晰地知觉到问题。注意那是怎样的感觉。它是头脑就状况而创造出来的故事。“问题”是头脑的恐惧和焦虑，忧过去愁未来。在当下只有真实的状况，假如你能够清晰地看，没有迷失在头脑的戏剧里，你会看到答案。

◆ 第八章 对你的习惯和模式说“是”

它们成为你的习惯可能是因为在你生命中的某段时间你需要它们，它们能给予你某种保护。习惯掌控我们的生活因为我们堕入了我们创造出来的角色之中——殉难者的角色、嬉笑胡闹的人，或者是殷勤照顾别人、自己绝对不会有问题的人。我们无意识地借着我们的个性习惯逃避恐惧和痛苦，也逃避承担恐惧和痛苦的责任。个性习惯是无意识的保护机制，或许它们能保护我们，但也让我们感到孤单！

◆ 第十章 对生命说“是”，无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡

勇敢面对你的遭遇，不带任何判断或抱怨地去正视它，这样也许不能改变事实，但这是让你得到平静的一个开始！假如我们对悲伤说“是”，而且完全允许它在那里，过一段时间后这能量会改变。这是一件你可以清楚体验的事——很自然地，过后你会感觉你充满感恩。感恩那些美好时刻和陪伴你的人；又或者感恩你自己，感恩你生命中得到的一切，体验到的一切！假如你面对死亡，这种接受态度和感恩的心将允许你去完成任何还未完成的。选择权在你手上，没有人强迫你。记住，并没有正确与错误的选择——这是你的生命，你有权过你要过的生活。

◆ 第十一章 “是”并不是顺从，也不是拒绝

记住——自然给了我们头脑和体验者两者，意味着我们同样需要两者。对自己说“是”，意思是对你的效率和你的慈悲说“是”，对所有你获得的知识和所有在你身上的未知说“是”；对你的逻辑，也对你的神秘和诗意说“是”。对你的头脑和体验者说“是”。