《10分钟极简健身：打造轻盈上半身》_精选读书笔记_600字

《10分钟极简健身：打造轻盈上半身》_精选读书笔记600字

体态，是一张名片，上面记录着自律、坚持，这样的名片令人向往。打造这样的名片，最重要的就是定期运动，享受运动。

本书的重点在于锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。作者首先提出几个问题，之后作者的解答颠覆我有关“姿态改良”的常识。

本书另一个重点是肌肉，肌肉具有调整姿势、调节身体柔软度的作用。书中介绍的增肌运动和伸展操简单易坚持。特别是作者提出的横腹肌锻炼方法，填补了我运动的空白，书中提出将瑜伽球代替椅子，坐在瑜伽球上必须保持正确姿势，可改善驼背、锻炼全身肌肉、训练平衡感。将迷你瑜伽球夹在椅背和腰部之间，可轻松坐正，脊椎曲度得到很好的调整。姿态调整不难，关键是找到好方法。

从开始运动到身体发生变化，需花上两三个月的时间。为什么有人总是半途而废，有人却能坚持到底呢？关键在于个人的“情绪态度”。情绪态度是指个人对运动的实际感受 —— 乐在其中，还是痛苦万分？是觉得好玩有趣，还是烦闷枯燥？谁都知道运动的重要性，但如觉得运动痛苦异常，半途而废是迟早的事。如何摆脱三分钟热情，享受运动，是每一位运动参与者必须自己解决的问题，别人无能为力。任何事情，若重要，总会想办法；不重要，总会找理由。

看书不重要，重要的是身体力行，找到自己喜欢的运动，唤醒沉睡中的肌肉。