《与真实的自己和解》_精选读书笔记_500字

《与真实的自己和解》_精选读书笔记500字

之前自己一直好奇寺庙里的僧侣在修行什么？这本书给了我一个似乎合理的答案。那就是在修习自我同情的能力，在与真实的自己和解。
我们都懂得在失败挫折时他人的同情和倾听何等重要，但能够耐心倾听、客观分析、全心同情、随时出现的这个人太少了！
本书独辟蹊径，就是“把自己培养成那个随时提供同情的第三者”，也就是培养自我同情的能力。把自己作为独立的第三方从上帝视角观察情感、分析问题、鼓励自我，通过14天以至长期的训练，养成固定冥想、自我扫描、体会愉悦、同情自我的习惯和技能。
本书也提供了一种冥想的实用方法，不同于一般的“关注呼吸本身完全放空”的理论，就是跳出自我、观察自己的喜悦、平静、愤怒、沮丧、伤心等各种感受。另外本书提到的“一呼一吸之间的给予和接受同情训练”，“与自己最亲爱的人或物换位视觉化地给予自己同情”，“与过往的自己时空对话”，都令人深受启发。
本书还提供了详尽的自我同情训练地图，配以清晰明了的案例，非常实用可靠，适合自己依书进行尝试和练习。