《非暴力沟通》_读书笔记_500字

《非暴力沟通》_读书笔记500字

非暴力沟通的第一步表达感受，而不是评判。

非暴力沟通的核心是当一个人的情绪受伤时，是人的需求没有得到满足，所以主要的是寻找需求，而不是发泄情绪，情绪是双刃剑，会伤害到自己。

非暴力沟通的步骤:①讲出事实；②讲出你的感受，不要带有感情的评判；③讲出为什么；④讲出情绪具体的要求。

常见造成暴力沟通的因素：首要因素是道德评判；第二因素是进行比较；第三因素是回避责任，（一旦我们意识不到我们是自己的主人，就会是一件恐怖的事）；第四因素是强人所难。

非暴力沟通的方法:①区分观察事实和评论。（不带评论的观察，是人类智力的最高形式）②讲感受。③讲感受的根源。④请求帮助表达要求，说出不要什么的同时也要提出要什么，明确谈话的目的。

学会把“不得不”换成“选择”可以减少负面情绪，同样的事情不同的情绪不同的态度会有不同的生活幸福度。

情绪对人很重要。我们成长有三个阶段:①情感的奴隶。②面目可憎，推卸责任。③生活的主人称为自己情绪的主人。

表达感激的步骤:①对方做了什么让我很感动②你的哪些需求得到了满足③你现在的感受是怎样了。

人们都希望被别人喜欢得到别人的认可，这是人原始的本性。