《我的情绪为何总被他人左右》_精选读书笔记_700字

《我的情绪为何总被他人左右》_精选读书笔记700字

快快的过完《高能量姿势》之后，此书作为同类推荐书籍，出现。不得不惊叹人工智能算法的强大，很高兴看到此书。不同于前一本书，本书没有过多地分析生理、姿态带给人们情绪上的改变，而是通过分析。大量的事例按照步骤一至四来调节，读的多了你便会发现，其实归根结底就是冷静下来，解决问题。

人是很情绪化的动物，内心不够强大的人总会被人被事牵着鼻子走。负面情绪的产生不仅解决不了问题，还会让人本身成为问题的一部分。我们很多的失败来源于对事情的恐惧化（没勇气）、应该化（找借口）和合理化（找退路），然后迂回又顺理成章地选择了逃避，因为这样省时省力。但，致命的是，问题还存在于那里。

作者阿尔伯特·埃利斯&阿瑟·兰格在A（诱因）B（态度）C（感受和行为）理论中，提炼出解决问题的关键在于B，即对人和事的思考和反应本身决定了我们的情绪。之后便用用各种事例，涉及婚姻、恋爱、育儿、工作，让你知道，能够最终改善自己情绪的途径，只有“练习，练习，再练习”。不知道练习到底有没有用，但对他们的ABC理论完全认同，对他们的四步骤（如延迟反应一般）也赞同。步骤一、二、三、四走完，选择更佳之选来替代非理性思考方式。走完四步，基本上人也就能冷静下来，而冷静下来，才能想办法、找策略、解决问题。

有几个句子甚好，摘抄如下：

1.尝试做没有把握的事就是好事。

2.如果每一次开枪都射中靶心，说明你站的太近了。

3.等待完美的解决办法，你就失去了整个旅程。

4.学历的作用，是学到的态度和练就系统性的体现。

5.对自己的不赞成的事容易冷嘲热讽。

6.不用奚落的口吻批评人。

7.趋利避害比直面困境、努力解决问题容易得多。

8.不管做何种决定，我都支持我自己。

9.合理化就是吃不着葡萄说葡萄酸。