《冥想》_精选读书笔记_600字

《冥想》_精选读书笔记600字

这是一本冥想启蒙和入门极好的书。
发现身边一些焦虑和抑郁的朋友，我都会推荐他们翻翻这本薄薄的小册子。一定开卷有益。这本书也从很多角度改变我对冥想的认知。例如冥想与呼吸的关系，冥想过程中关于意识涌现的处理，如何获得更好的冥想体验，以及如何针对过程中的各个环节进行刻意练习，都有完善的介绍和实操建议。
既然是务实又追求实操的书，实际效果如何呢？阅读期间横跨一年多，期间不断试验性地练习着书里的方法。初入门时觉得意识的世界犹如泉涌，很多时候你没法直接接管它，身体里的情绪、念头和关于思维的追逐是无时无刻，无穷无尽的。我要不断地调整呼吸才能让意识专注，并回到呼吸的节奏中。等我逐渐能够长时间地调整呼吸，并将它跟正念冥想持续同步时，我的身体获得了很大程度的欢愉。那段时间我觉得睡眠都得到很大的改善。午休时间短暂的冥想和睡眠，让我获得犹如新一天般充沛的精力。在操练过程中，我也时常在心情低落、身体欠佳、睡眠不足时尝试进入冥想状态，在冥想和内观中获得片刻的平静。而每当我真正平静下来，或者仅仅把专注力集中到呼吸上，我就能体察到自己身上的情绪和压力在逐渐消融。就像冰块投入了常温的水中，不论它有没有浮出水面，你都能感受到你内心的意念之池又慢慢地被重新蓄上了。不禁让我想起火影忍者里关于查克拉池的描述，跟此处的冥想功效有异曲同工之妙。真是奇妙的体验！
冥想真的是一个可以陪伴终身的好习惯，以上共勉。