《肠子的小心思》_读书笔记_600字

《肠子的小心思》_读书笔记600字

陆•拾

五星推荐的科普书，科学家幽默起来基本就没有我们凡人什么事。因为肠胃先天不好，所以选看了这本关于肠道系统的科普书，看完真真是惊叹作者能用这种易懂有趣的方式进行科普，敬礼。

1.肠道系统可能是人类的第二大脑，而人体的免疫系统80%分布在肠道系统。

2.口腔作为肠道系统入口，它的唾液分泌以及菌落生灭，白天的细菌会被我们的唾液监管，但是人睡觉的时候，唾液会停止分泌，夜晚会成为那些细菌的一场狂欢，所以睡前刷牙，对菌落大扫除，睡醒清理很有必要。

2.胃的位置，与特点导致饭后坐直挺直身体有助于消化。如果是躺着也要朝左边躺。

3.从人体学的角度，蹲坑比坐便更有利于排便，如果使用马桶可以踩小凳子。

4.盲肠炎是盲肠中阑尾发炎，七岁之前不建议切除，阑尾是包裹细菌起到免疫功能，但是一旦发炎就是360度的全面爆发。

5.胃酸可以消除大多数细菌。

6.肠道系统有各种细菌主导，有好的也有不好的，腹泻或者使用抗生素会导致内生态被破坏，好的坏的细菌统统清除，尽量不要使用抗生素，或者非不得已吃了也要慢慢补充益生菌。为什么每次肠炎都要喝几天粥，大概就是给肠道一个缓存期。

7.益生菌可以从哪儿摄入，药店有售，生活中一些食物也要，凡是需要发酵的就有益生菌，比如酱油，泡菜，红茶，白酒，酸奶。能用食物的尽量就不要药物吧。

8.有意识的去保护肠道的益生菌们，好的作息，健康的饮食，少吃生冷，对瓜果蔬菜一定要清洗干净。

建议二刷的好书