《神奇的催眠术》_精选读书笔记_4000字

《神奇的催眠术》_精选读书笔记4000字

◆ 廖氏催眠治疗模式
廖氏催眠治疗模式”的第一个重点是，先设定主题。以催眠标准五步骤来说，设定主题隶属于步骤一“询问解疑”。第二个重点是，通过催眠诱导，进入高度觉知的转化意识状态，然后调动潜意识大智慧。这里面有三个关键条件：高度觉知、转化意识状态、调动潜意识大智慧。如果没有满足这三个条件，就失去了催眠治疗的意义，而不能称为催眠，只是一般的谈话式心理治疗。第三个重点是，回溯一个事件或从症状回溯问题核心。当个案知道他的症状是起源于某个特定事件，你就可以直接回溯至事件发生当时，让他看清楚真相。如果个案并没有起因，那么就要从症状回溯问题核心。第四个重点是，直觉式创意发挥。治疗师是有直觉的，当你专心一志地帮助个案解决问题时，往往就会直觉勃发，像黑夜里的闪电，瞬间照亮了原本黑暗的大地。这时候你就要放手跟着直觉前进。第五个重点是，如果“回溯一个事件或从症状回溯问题核心”遇到困难，你可以考虑用自由联想的方式来一步一步转至真相。“回溯一个事件或从症状回溯问题核心”是打开正门，从正中央进入目的地。“自由联想”是既然正门打不开，那就拐个弯走后门，甚至爬窗户进去，一样可以到达目的地。第六个重点是，一旦打开产生问题与症状的黑盒子了，这时候有两个路线要双管齐下：理性层面要看清楚事情的来龙去脉，情感层面要充分释放负面情绪。第七个重点是，有句西方谚语说：“如果命运给你苦涩的柠檬，你就把柠檬做成柠檬汁。”这就是这个阶段要做的，去发现事件的意义与启发。正如先前所说过的故事，一切都是最好的安排！晴天有晴天的好，下雨有下雨的好，打雷刮风也有打雷刮风的好。只要发现了事件的意义与启发，一切的发生都有利于我们的成长，就像肥料帮助了植物开花结果。第八个重点是，一旦看清真相、释放情绪、发现意义与启发，这个黄金三角形完成了，接下来会自然导致一个结果：个案会建立新的自我形象，变成一个更好的人。
◆ 如何成为一个厉害的催眠师
催眠师该如何修炼自己呢？先说重点。一、身心灵要平衡发展。二、理智与情感和谐互补。三、知识与技术要齐头并进。四、锻炼觉知、清醒、活在当下的能力。五、锻炼威仪，让人看见你的举止时心生敬意。催眠师要常常自我催眠，通过自我催眠放松、缓解压力、处理心事、提高身体机能·锻炼自己，以安详、稳定、从容的身心状态来面对个案、面对学员。随时修正自己的语言、动作、表情、念头、情绪，努力做到没有多余的，力求一切言谈举止恰到好处。威仪是由内在的修为渗透到外在的气质，不是摆手势做表情就能唬人的。所以，外在的威仪，其实是来自内在的修炼。最重要的是，努力锻炼活在当下的能力，时时刻刻以放松的心态、警醒的心智面对生活、面对人事物，这将是一辈子受用的好东西。
◆ 如何教授自我催眠课程
自我催眠课程的建议大纲：1．放优美的音乐，进行团体催眠，让大家先享受催眠的愉悦。2．自我介绍。3．学员自我介绍，并且说明参加课程的原因。4．解释“催眠是什么”，然后介绍自我催眠的益处及其应用范畴。5．示范催眠敏感度测试。学员将会从这儿感受到催眠的神奇。6．讲解催眠的5个标准步骤。7．教授渐进式放松法及简单解除催眠技巧，然后进行“3分钟自我催眠放松”。8．讲解如何设计催眠指令，然后进行小组讨论，针对个人需求设计一个自我催眠指令。9．传授手指计数法，然后实际操作“自我催眠+输入指令21次”。10．教导学员利用数数法来进行诱导、深化，然后，想象自己吸气时把美好的宇宙能量吸收进来，把黑气、浊气由脚心排至地球内部。11．讨论哪些状况用自我催眠输入指令即可处理，哪些则需要做催眠治疗。12．最后，回答学员的疑问，确定每个学员都熟练以上内容。13．视情况需要，进行锻炼觉知的活动。一个好的课程，要让学员有机会去动。不管是动脑筋、动嘴巴还是动手，都会使学员获得更好的学习效果。14．如果学员有意愿，可以专题教授更高级的“止观双运自我催眠治疗”技巧，这个部分，建议收高一点的学费。
◆ 如何避免负面能量
佛经有一段话说，手上有伤口的人不可以捧毒。（《法句经》：“假若无有疮伤手，可以其手持毒药。毒不能患无伤手。不作恶者便无恶。”这段话值得深思再深思······）如果治疗师自己内心还有很多问题，那么动不动就被个案的问题给感染了，光是应付内在喷涌出来的负面能量就已经力所不及。所以，首要原则是，催眠师要先把自己清理到至少60分的程度。其次，催眠师要拥有随时能警觉、能活在当下的能力，在处理个案问题时，不会认同问题，能保有超然清明的心境。保持“雁过寒潭而不留影，风过疏竹而不留声，事来而心始现，事去而心随空”的心情来面对个案，就能此心悠然，处处从容。能做到以上两点，就绝不会有受到负面能量影响的可能。接下来，介绍几个重点：咨询室设置神圣能量根据你的喜好，在咨询室适当地放置佛像、水晶等器物，营造神圣感。请注意要恰到好处，不要搞成佛堂、道坛的浓烈宗教气氛。亦可在身上佩戴具有神圣能量的项链、戒指、饰物。保护罩观想进行治疗之前，或任何时候，进行白光保护罩观想，来阻挡不良能量。排除浊气的技巧拍打身体、神圣火焰观想、OM观想发声法、抖浊气法、太阳能观想······最后叮咛：催眠治疗是利己利人的事情，是行善积德的事业，只要真心诚意助人，不但不会吸引负面能量，反而会聚集越来越多的正面能量
◆ 如何拯救陷入负面暗示的人
首先，要觉察到：啊，有一个负面暗示入侵了！只要有了这个觉察，事情就好办。负面信念之所以会在潜意识里蔓延作怪，就是没有被觉察到！只要觉察到了，援引觉知之光来照耀，负面暗示就会失去影响力，这时运用催眠可以有无数种解决方法。以下提供给读者三种简易有效的技巧。第一种技巧，称为“形象转变法”。第二种技巧，称为“除旧布新法”，直接把不良暗示抹除掉，以好的暗示来替代。第三种技巧，是进行内在对话。除了这三种技巧之外，还有一种我经常使用的方法，就是向潜意识大智能请教！
◆ 自我催眠就是这么简单
进阶技巧：止观双运自我催眠治疗“止观双运”是佛法术语，从现在的心理学眼光来看，其实是一种步骤完整的内心运作技术，就像激光，射向月球就可以探索月表地形，射向对面的大楼就可以测量出精准的距离。同样地，止观双运用在灵性层面来思考宇宙人生的真理，可以作为灵修开悟的手段；运用在心理层面来观察心理创伤，就可以作为心理治疗的手段。光，射向哪里，哪里就大放光明。传统经典对止观双运有许多玄之又玄的描述，在我看来，化繁为简，“止”就是指让内心进入宁静、清醒、专注、警觉的状态，“观”就是清醒地观察、控制内在的心智运作。止观双运的关键，是在活在当下的清醒状态中进行的。
◆ 别怀疑，催眠也是抗癌健将
除了继续接受正规的治疗之外，不妨尝试“心像疗法”。这个方法很简单，就是在心里把肿瘤想象成一条攀附在颈后的毒龙，而她体内的白细胞则是屠龙的武士，不停以利剑攻击毒龙。诱导、深化之后，暗示个案：请你发挥想象力，想象穿着白衣的武士在你的身体每一个地方巡视，遇到对你不利的细菌、病毒、肿瘤细胞，就立刻消灭掉。想象此时此刻，成千上万的白衣武士忠心耿耿地巡视全身每一个组织、器官，每一条血管、神经······所有的细菌、病毒、肿瘤细胞就像一颗颗小黑点，都开始害怕、逃跑······白衣武士仍然尽忠职守地追捕、猎杀，一个也不放过。请你想象全身都有许许多多闪闪发光的白衣武士，到处追杀逃窜的黑色小点······想象你体内所有内分泌的腺体也全部各就各位，分泌出对你最有帮助的荷尔蒙以及各种奇妙的化学物质，使你的身体各个部位都运作得越来越顺畅。保持深呼吸，每一次的呼吸都会使白衣武士补充源源不绝的能量，活力充沛······
◆ 催眠让你享受静心时光
催眠让你享受静心时光静心，英文是Meditation，这个词又翻译成静坐、禅定、冥想。 首先，调整身体。让身体舒服地或坐或躺，然后运用渐进式放松法，从头到脚，放松身体的每一个部位。其次，持续深呼吸。运用数数法，结合深呼吸。暗示自己：“接下来，我会连续做20个深呼吸，每一次呼气时，我会数一个数字，当我数到20的时候，我就会进入内心安静的状态。”这是一个效果宏大的方法，虽然它很简单，但只要你多操作几次，就会发现它的实用价值。再来，加深宁静状态。运用数数法，暗示自己：“接下来，我会从1数到10，数到10的时候，我会进入内心更加安静两倍的状态。”最后，如何维持这种宁静状态呢？建议你把注意力放在觉察呼吸上就好。只要能做到，吸气的时候，知道自己在吸气，吐气的时候，知道自己在吐气，这样就好了。通常，你完成了这个步骤，就可以轻松地享受一段宁静时光了。如果你在自我催眠时，还能播放大自然音效，或者适合冥想的音乐，会得到更理想的效果。
◆ 催眠强化记忆力
负面情绪当天就释放掉，对你的身心健康有好处。具体做法有两种：其一，感受那些负面情绪，一边回想，一边深呼吸，趁着深深地吐气时，想象负面情绪随着你的吐气就排出去了。做法很简单，效果很宏大。其二，观照你的负面情绪，同时转动眼球，首先顺时针转动三圈，再逆时针转动多圈，直到负面情绪消失无影了。看看负面情绪的严重程度，轻一点的，可能逆时针转动五六圈就化解了。严重一些的，可能逆时针转动108圈也就能释放掉。这个转眼球释放情绪法，做法简单，却常常能获得神奇的效果。睡前，是一个奇妙的时机，那是日夜交替之际，是心灵系统准备关机重整的时刻，我们会自然进入改变意识状态，是给予潜意识指令的好机会，是修炼的好契机。
要阅读一本好书，充分吸收精华，如果按照这5个步骤来做，一定效果非凡：1．快速浏览一遍。2．精读。3．回想重点精华。4.．写笔记，摘录重点。5．把本书重点讲给别人听，或者想象前方坐着虚拟对象，讲给他听，或者自言自语也无妨。