《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第3版）》_精选读书笔记_2900字

《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第3版）》_精选读书笔记2900字

1小时学会时间管理？吃掉那只青蛙！

可能你看到这本书，脑海里会浮现一个问题，我是来学时间管理的！青蛙是什么鬼？

青蛙，代表的是那些极具挑战性，做了就能带来很大价值的事情。

吃掉那只青蛙，不是一个无聊的新名词，它对于我们的生活也具有指导意义。

你也可以翻开推荐序二中读者分享的3只青蛙，从而决定要不要看这本书。

这三只青蛙分别是“101个梦想清单”，“每周回顾计划”，“我要创业”。

那这本书到底写了些什么呢？

主要是3点

1. 告诉你什么是时间管理
2. 怎么通过时间管理帮助自己吃掉青蛙？就是思考工作和生活中最重要的是什么。
3. 如何判断生活中最重要的事情，并解决

我从本书学到的最重要的观念，是关于时间管理的概念。

什么是时间管理？

时间管理实际上也是生活管理、自我管理。

事实上时间管理是在控制事件发生的顺序（sequence of events）。时间管理就是控制你接下来应该做什么。

其实每个人都可以自由地选择下一步要做什么。

在重要和不重要的事情上做出选择的能力，是你在生活和工作中取得成功的决定性因素。

习惯就像一条随时间流逝的河流，贵在每天累计点滴去拓宽它。一旦中止，就很可能断流。

你要记住，不管你选择先完成什么任务，久而久之都会形成一种固化的习惯。如果你选择每天先做低价值的任务，你将很快养成先做低价值任务的习惯。这一定不是你希望养成或保持的习惯。

理解了什么是时间管理，下一个问题就是，如何对时间的配置做出更好的安排？

问自己3个问题即可。

1. 我最高价值的工作是什么？

2. 我只有把哪件事情做好了，才会有非凡的影响？

3. 在此时此刻，对我来说最有价值的事情是什么？

不管接下来要做什么，都把它设为一个目标。

只有找到燃烧热情的部分，并马上投入其中，你才能完成你的工作。

另外，也要学会对一些工作说不，可以采用归零思考法辅助思考。

很多人因为在工作和生活中不会拒绝他人，而错失良机。

这里你可以试试归零思考法，帮助自己做选择。

在生活的各个方面，你都可以应用归零思考法（zero-based thinking）来思考问题。不断地问自己：“如果我还没有开始做这件事情，而且我已经知道做完的后果，今天我还会如此这般再做一次吗？”如果答案是否定的，那么这件事就应该创造性拖延或取消。

思考时，也可以把今天要做的事情全部列出，再用字母ABCS或者数字1234根据重要性分优先级。

如果A类任务不止一项，那么你就应该在这些任务前分别用A-1、A-2、A-3等来标记所有的任务，而任务A-1就是你要吃的最大的、最丑陋的那只青蛙。

可能有人会说，我不知道如何划分优先级哇，每件事都很重要呢！

那么你可以试试思考一个问题，

你工作中的关键结果领域是什么？

明晰关键结果领域至关重要

提高生产力的起点是，首先搞清楚你工作的关键结果领域。你可以同领导讨论这些关键结果领域。列出你的产出责任并确保你的领导、同级和下级都同意你所列出的产出责任清单。

而一旦确定了关键领域，就可以把你在这些领域的工作能力分为1到10共10个等级。

哪个是你的强项？哪个是你的弱项？

你的弱项将影响你的工作效率，并且成为不断发生摩擦和挫折的根源。

进一步可以发问，如果你每天只能做一件工作，你会做什么？

搁之前，我可能会思考很久，很纠结。但是书里提供了一个很好的方法。

在每期培训课程开始时，我都会让学员做一个练习。我给他们每个人发一张纸，然后告诉他们：“请你在30秒之内，把生活中最重要的3个目标写下来。”

通过这个练习我们发现，如果只给人们30秒钟让他们写下3个最重要的目标，他们的答案非常准确，结果跟经过30分钟或3小时思考的一样。

30秒就可以！

当你理解上面的问题，并进行实际操作，基本上工作就可以做好了。

但可能又会有新问题，生活怎么办！？

“我怎样才能让工作和生活达到平衡？”

每当有人问我这个问题，我总是反问他：“走钢丝的杂技演员怎样才能在钢丝上达到平衡？”思考之后，所有人几乎给出了同样的答案：“他们一直在努力寻找平衡。”

假如上面的你都可以做到，但就是很畏惧，想要拖延，书里也给了一些有用的建议。

克服拖延症最好的方法之一，是不要把自己面前的工作看作一个庞然大物。相反，一次只处理力所能及的一部分。吃掉一只大青蛙的最好方法之一，就是一口一口地吃。

中国古代思想家老子曾经说过：“千里之行，始于足下。”

也要找到限制你行动的因素，在工作开始的时候，去解决一个关键问题，这会让你很有成就感，整天都充满活力！

同时，设想自己是行业一哥一姐，设定好最后的期限，让自己适度紧张又不会过度焦虑。

假设距离完成最重要的工作的最后期限只有一天。

如果问题没能解决，那你必须做自己的啦啦队队长，安慰和鼓励自己，勇敢的去寻找帮助，开始下一轮进攻！

工作时也会有很多干扰因素，作者分享了一些实用的技巧

• 你要有所选择

每天都会关闭科技设备一段时间，坚持做有规律的锻炼；并且抽出一定的时间冥想，保持自我的内在中心。

要让科技在可控的范围内。

• 如果要完成更多更高价值回报的工作，你必须不断地问自己：“什么是重要的？”对你而言，工作中完成什么任务最重要？在你的个人生活里，什么最重要？

留给你的家人，老板或关键客户一个能找到你的渠道，除了他们，这个渠道不会开放给其他人。你还可以从最重要的工作关系中，把领导发给你的邮件，自动分类到“优先阅读”文件夹中。

换句话说，你可以把自己的通信渠道分成若干部分，那么，谁持有青蛙，谁才能跳进你的通信城堡中。

• 关于上瘾
  

清晨不要检查邮件，这样才会避免新邮件刺激大脑，释放出全天的多巴胺，分散注意力。让你的设备仍处于关闭的状态。

• 把生产力提高两倍

第一，每天提前制订一整天的计划，选择出你最重要的任务，然后开始完成该任务，直到全部结束为止，在彻底完成该任务之后，再开始做其他的工作。

第二，持续不间断地连续工作90分钟，期间不要有任何的干扰和注意力的分散，然后让自己休息15分钟。

第三，投入全部精力再次开始下一个90分钟的工作。第四，完成了为期三小时的工作后，你终于可以奖励自己查看邮件，刺激多巴胺冲击你的大脑了。

• 如何处理庞大任务？

香肠工作法。你把这项任务分解成多个部分，一次只解决其中一部分，就像一次只吃一片香肠一样，最终你能吃掉一整根大香肠

奶酪工作法。这个时间段可以只有5分钟或10分钟，时间走完之后你再去做其他事情，用这种方法每次你只吃一小口青蛙，然后要么休息，要么去做其他事情

• 什么是最好的工作习惯？

最好的工作习惯之一就是每天早早起床，然后在家里工作几个小时。在这段时间里，没有人打搅你的工作

除此之外，还有旅行时在火车或者飞机上的时间。

• 怎样让自己马上行动起来？

如果你想让自己马上投入工作，最简单也最有力的方法之一就是不断对自己重复这样一句话：“马上行动！马上行动！马上行动！”

心理暗示还是很有用的！

• 怎样进入最佳状态？

只要你能全身心、始终如一地去做那些对你而言最重要的事情，直到彻底完成这项工作，你就重新塑造了自己的性格，使自己成为一个出类拔萃的人。

到这里书就写完了，基本上，这本书的主要内容就是3点

1. 告诉你什么是时间管理
2. 怎么通过时间管理帮助自己吃掉青蛙？就是思考工作和生活中最重要的是什么。
3. 如何判断生活中最重要的事情，并解决拖延症

书里的顺序也是这么写的，可以自行翻阅。

希望我们都能找到内心的平和，成为生活的掌握者！