《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》_精选读书笔记_600字

《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》_精选读书笔记600字

本书脉络清晰，以诱人的小标题引出了行为上瘾是什么，瘾的生理机制，上瘾体验如何设计而来，怎么远离及如何变害为利。本书给出的主要概念是行为上瘾，这和其他研究瘾的书稍有不同，但是上瘾的生理心理机制都是一样的。书里特意强调了现代技术带来便利和好的体验感同时也悄悄滋生了不少瘾。所以我们要有足够的警觉，正如乔帮主所言“stay hungry”,让自己保持那么一点点不舒服的感觉，让自己急迫的心理诉求不能马上实现;故意设置不便利，留给大脑皮层一些掌控感，撤离上瘾的感觉。

书的第二部分标题能给人不少启发，这也是游戏设计的套路：明确的目标，积极的正反馈，毫不费力的进步，逐步升级的挑战，未完成的紧张，以及社会互动，抓住了人性中每一个渴望点，我们可以舒舒服服地沉陷其中，被瘾和游戏牵着走，也可以做一个设计者，让自己来一场积极的“心流”，或者养一个好习惯。

书中有很多有意思的案例，于我最深刻的是奥尔兹通过白鼠实验发现“快乐中枢”和“学之远征”提供的一些教学案例，让我们在实操时有迹可循。

最后一点感慨：瘾这种东西并不是弱者的特产，你我从理论上来说都有可能沾染，不过是看能否被社会大环境群认同。如果你苦于深陷而不得解，请参照TED中Judson Brewer的理念：做个好奇宝宝，跟恶习拜拜！