《非暴力沟通》_精选读书笔记_800字

《非暴力沟通》_精选读书笔记800字

断断续续地看完这本书，我也断断续续地将非暴力沟通模式运用在教学与生活中，说实话，真的很不容易呀，而且未必不太懂得自己做得是否正确，但是慢慢来吧，只要我坚持训练，一定可以滴������

此外，我要把重要的内容记下来，以便查阅������

������非暴力沟通模式：（四要素：观察、感受、需要、请求）

1．诚实地表达自己，而不批评、指责

（1）观察：“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为。

（2）感受：“我感到……”

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）。

（3）需要：“因为我需要/看重……”

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受。

（4）请求：“你是否愿意……？”

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为。

2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察：“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为。

（2）感受：“你感到……吗？”

对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）。

（3）需要：“因为你需要/看重……”

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受。

（4）请求：“所以，你想……”

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令。

������表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。

������在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。