当下的力量（珍藏版） 读书笔记(3)篇

这本书也是从张德芬的《遇见未知的自己》顺藤摸瓜来的，比前一本更加生涩一点，也更加透彻。

什么是当下的力量呢？就是自己有意识的那种临在，我的理解就是，想象头脑之外有一个观察者正在观察自己。

关于目标，我常常会设立各种各样的目的，于是乎就会沉浸在目标未完成的痛苦之中。“对于一段旅程来说，有一个大概的方向和知道要去哪里，是很有帮助的，但是，别忘了，关于旅行的唯一真实的事情就是你在当下时刻所走的那一步，那一步才是一切。”如果让目标占据了大部分的注意力，就可能会夺走所做的事情原本应带给你的欢乐。在最近，我感到压力的时候，停下，告诉自己安于当下而不去想未来，然后把注意力放在当下所做的事情上，焦虑便慢慢消失了。

关于当下，常常我们说活在当下，但活在当下实在很难。当下就是这一刻，你在动，在打字，在工作，充分的把注意力放在当中，然后全力去做，去享受。在身心疲惫的时候，把注意力放在自己身体的各个部分上，以依次放松，会有很好的放松效果。或是闭目与周围的环境做个感知，冥想被光环绕，有无限的力量正在进入身体。

在日常生活中，不要百分百地将你的注意力放在外部世界和你的思维上。在内在保持一些注意力。

还有一个小变化，当一个情绪升起的时候，以前的我即使留意到了，也会启用思维进行分析，但是在看书的时候，才明白应该去接受这种情绪，接受而不是排斥，由此才能宽恕，宽恕小我，这种情绪才能消失。

这本来很值得品味，我们现实情况下你所感受的所有的痛苦都是思维幻想出来的，我们一直生活在过去和未来的思维中，不停地生活在心理时间里，往往却忽略了最为重要的当下时刻。

不管我们对我们的生活情境不满意，痛苦，都是我们情绪内在的投射，我们不能改变环境，改变别人，我们唯有改变自己才是最重要的，而改变自己最重要的就是找到自己的本质状态，把自己从思维中脱离出来，对任何事实臣服，不再抗拒，接受所有一切，然后在这种心态上，去做好自己，做好事情就够了，在这个物欲纵流的社会里，我们更要保持临在状态，用自己的本质看待所有事情，不不要偏执于各种标签和身份认同中，看清楚自己的没在，找到本质，进入这种状态，你会发现所有的问题都不是问题，你的生命里全部都是光，你也会被光包围着，只有通过光我们才能消除黑暗，才能让自己的生命变得活力四射，变得更加美好。

加油，不执着于小我和身份认同，做好自己，改变自己，保持临在状态，用自己的本质去看这个世界所发生的所有事情，我相信，我们的另一个世界之门也会被打开了，生命也得以升华。

虽然现在还不能够时常保持临在状态，还会因为外部环境而烦恼，我想通过不断地强化和学习，时刻警惕自己，不做思维和小我情绪的傀儡，开悟也是迟早的事情。

加油，找到内心的喜悦，做真正快乐而自信的我。

灵修的书，这不是第一本，但是感触最深的一本，第一次学会了取其精华去其糟粕，或者不应该这么说，没有糟粕，只是没读懂，或者读懂了并不认同的部分。当你接触一个新领域，新思想时，一开始你很认同并完全跟着作者或者领导者走，过程中突然发现一些自己不接受的观点时，第一反应就是前面的观点堆砌将会分崩瓦解，主导者是个说谎者，胡编乱诌，从而开始不相信他。读到一半的时候我就有这种感觉，但是越读越觉得可以借鉴的东西实在太多，那些不认同或者说理解不了的部分完全可以先放下，不必执着于困扰你的东西。临在、本体、有意识状态、臣服。很多观念其实自己已经体会过，只是没有成体系的理论依据来支撑这种似有似无的感觉真的存在，阅读的目的就是在寻找与本体相契合的一些观点，产生共鸣。体验临在，杜绝无意识状态。