这书能让你戒烟读书笔记 读后感(3)篇

今天是我戒烟20天。

在这些戒烟的日子里有过好几次想抽烟的冲动，远远见到抽烟朋友，真想靠过去要一根烟。同时，心里想到戒烟的三个理由一直在脑子里转动，压下这种烦躁不安。其一，自由。其二，健康。其三，经济。因为本书《这书能让你戒烟》提出一个特别新颖的观点，戒烟与自由是密切相关。举个不是很恰当的例子，吸烟就好比小三，刚开始时有点别扭、尴尬，一旦上手，其实是上瘾，粘糊得厉害，怎么摔也摔不掉，枷锁卡在脖子，失去自由。不要认为任何表面上美好的东西就不是陷阱了。吸烟与小三从某种意义上来说是一个道理，掉进陷阱里想爬出来，伤害健康，消费金钱，失去自由，还有一点在我们这个文化背景下将丧失名声。这么一想，戒烟并不是想要摔掉小三那么不容易的一件事情，既不损害健康又不花钱，意志力时不时还要坚持一下的。

《这书能让你戒烟》并不是完美的，因为作者与读者不是一个人，社会文学时代背景也不同，其戒烟的方法与观念可以借鉴，但决不可盲目照搬照做，适合自己才是最好的。有人喜欢吸烟，有人喜欢小三，有人认为是自由，有人认为是枷锁，青菜萝卜各人所爱，不可强求。实践是检验真理的唯一标准。这句话绝对了。世上没有绝对，只有相对。

戒烟的路途还很遥远。是记。

2019.02.15

写于上海

这本书之前听过语音版，现在再次打开文字版，自己虽然不是抽烟者，但仍然好奇这本书的作用，如何帮助人完成戒烟。吸烟的坏处不用多说，抽烟与不抽烟的人都有共识，本书如若真有此神效，倒是很乐意分享给身边吸烟且想戒烟的朋友。作者是一个有着33年烟史的老烟民，突然一天扔掉手中的烟，从每天100只降到0，然后一直坚持下来直到彻底摆脱了被烟束缚的生活，恢复了活力，焕发了新生，靠的就是信心和信念。戒烟就是戒除身体对尼古丁的依赖，人自身代谢是能将身体的尼古丁排除体外的，只要在时间战胜3个星期，则能摆脱对烟的依赖。抽烟上瘾除了生理上更多还是心理上的原因，心理上没有充分的认识是很难戒除烟瘾的，本书里更多还是梳理概念，帮助人在心理上建立信心，分析抽烟，以及一些常规戒烟方法存在的弊端，看清意志力戒烟，减量戒烟以及替代戒烟的中存在的问题，只有真正认识到吸烟的危害和心理上建立起来的强大信心才能战胜烟瘾而重获自由，作者也通过自己的戒烟所帮助更多人戒除烟瘾，写作本书是希望影响到更多人。看完此书，我很乐于将本书分享给想要戒烟的朋友，想戒烟已经走出了成功的第一步，接下来就是跟自己的实际行动相结合了，戒烟与学习一样得讲究知行合一。

烟瘾陷阱

我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信

恐惧是让我们不断吸烟的根本原因:害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。

吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾!

吸烟的矛盾之一就在于，当我们点起一根香烟的时候，心里其实并不知道我们为什么要这样做

第一支烟的味道无比糟糕，他们是经过痛苦的努力才“学会”吸烟的

吸烟者点燃香烟的目的是缓解尼古丁戒断症状

绝大多数吸烟者都是意志坚强的人

吸烟是一种毒瘾，人体对毒瘾的自然反应是摄入更多的毒品，如果没有及时摄入，就会出现戒断症状

吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾

戒断症状会在戒烟后五天内明显缓解，在三个星期内彻底消失