刻意练习：如何从新手到大师 读书笔记(3)篇

看完前四章，记录一下。

前四章一直在引入概念。

第一章引入有目的的练习，并说明了有目的的练习的四个特点即明确的特定目标，专注，突破舒适区，有反馈。而有目的的练习还不够，有目的的练习与刻意练习之间的差别就在于心理表征。

第二章引入大脑的适应能力，而正因为大脑具有适应能力，我们可以通过刻意练习让自己不断突破舒适区，构造自己的能力。

第三章的心理表征是理解刻意练习的关键。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他事物相对应的心里结构。杰出的人与其他人的区别就是前者心理表征的数量和质量。刻意练习的主要目的是创建有效的心里表征。心理表征与杰出技能之间是一个良性的循环。通过刻意练习，磨砺了技能，可以改善心理表征，反过来，心理表征的增强，也会对磨砺技能起到促进作用。心理表征用来监测和评估技能水平，并在必要时进行调整，使之更有效。

第四章黄金标准，讲到刻意练习的概念以及特点，利用刻意练习原则的步骤是：辨别杰出人物，推测为何他们如此杰出，接着再提出训练方法，然后练习。还讲到了一万小时法则，并不一定是一万小时，而且也不是所有的练习都可以，但是成为杰出人物一定要付出许多年艰辛卓越的努力。

前三章讲的都是理论层面的概念，第四章开始加入操作性的原则，接下来的五章应该就是具体的情景练习了。

这本书指出了之前广为流传的一万小时理论的片面性，同时却也否定了天才理论。它的基本论调---大多数普通人都可以通过刻意练习，过巨大的发展，“天才”是训练的产物。

很多可行的方法论: 心理表征的重要性，在情境中学习是更有效的方式，以及如何进行有目的的练习。其中个人认为比较有用的是，专注的带有目的性地练习，并且要有有优秀人生导师的反馈，并且要不断挑战舒适区，有勇气和毅力去尝试突破，扩大舒适区。

可以提的建议是，作为业余吃瓜群众，书中有很大篇幅的专业论证，个人感觉枯燥，是忍着看下去的；另外，很多的理念更适用于钢琴家，象棋大师这样的技术型工作，而其他职责，比如设计师，企业家等，可能需要很好的思考和借鉴才能运用。

总之本书显示了一条向上发展的路，至于你能走多远，取决于每个个体运用了什么方法，做了怎样的技巧性坚持。

1.我们需要从现在开始改变。2.着眼于创建更有效的心理表征。3.你可以掌控自己的潜力。4.受益最大的是我们的后代子孙。我们可以给孩子们留下的最重要礼物，是对他们能力的巨大信心，相信他们能够一次又一次地重新塑造自己，同时还创造一些工具来提升自己。他们需要通过发展和提高自己认为不可能具备的能力，亲眼见证自己能够掌控自己的潜能，而且不会沦为某种熟悉的天才论的人质。他们需要获得支持和理解，以便以他们选择的各种方式来提高自己。5.工作、休闲和生活的环境不断变迁的世界，唯一的答案是训练这个社会中的人们，可以掌控自己的发展并有所提高，而且懂得怎样发展与提高。6.身处这样的新世界中，我们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。