愈亲密，愈伤害（知乎「一小时」系列 HOUR：013）读书笔记(3)篇

愈亲密，愈伤害

世间没有完美的童年，成长过程中各种各样的微波创伤不可避免。那些未被表达的情绪，那些未被看见的伤害，那些未被听到的需求，它们就像一颗颗炸弹一样埋在我们的心底，一点点小火花就可以将它们引爆。成长的过程就是拆炸弹的过程，去重新认识自己，去看见隐藏的自己，去拥抱黑暗中的自己。

一直觉得人际交往是很复杂的事情

距离不对很尴尬：太疏远，会感到孤独，太靠近，又觉得喘不过气来;

感觉不对很辛苦：我们应该都曾经历过坏的人际关系吧，不懂得拒绝，疲于应付，陷入社交泥潭，真的想想都好累，而好的人际关系我们应该也都拥有过：可以彻夜聊天，讲话无需顾忌，永远都是那么轻松自在;三观一致，又经常给对方惊喜，一起成长。

与父母，爱人，朋友维持一个合适的距离，保持一个良性的交往状态是我们一生的功课，希望我们都足够幸运，又足够努力，愈亲密，无伤害。

人与人交往中，容易卡在自我需求、自我印象、自我情绪和自我发展之中。1.人际关系应当基于真实的自我情感需求、并能够滋养它。2.自我印象与关系的另一方应是相对平等3.需要我们展现真实的自我和情绪4.自我应该能够得到不断的发展。

人际关系不是应该至少涉及两方吗？那个「他人」跑到哪里去了？「他人」当然是存在并且很重要的，他们是人际伤害的施加者，对你的行为做出回馈和反应。但真正决定你人际关系走向的，却始终都是你自己。是你在选择自己的朋友圈子，是你在决定着你们的互动方式，是你在选择自己需要扮演的角色。只有解决了那四个卡住的自我，才能找到一条属于自己的路，面对和处理人际伤害，进而学会建立良好健康的人际关系。

所有问题都是关系问题。你和父母、配偶、子女、密友的关系是最重要的人际关系。好的人际关系可以滋养、接纳你内心真实需求；可以平等相待、不卑不亢；可以无需顾忌、坦承自己真实感受，有能力随着你的成长一起成长。然而，成长中最容易伤害我们的恰恰是那些我们最亲近的人。面对人际伤害时，我们最容易在自我需求、自我印象、自我情绪和自我发展四个方面被卡住，导致愈想走近对方，愈是容易受伤。

这本书想要告诉我们应该以什么样的方式和他人共处，才能做到既互相陪伴取暖，支持关怀，又不会过分控制入侵，遭受拒绝；既可以理解人，也可以被人理解；既能体会到别人的需要，又不至于过分敏感纠缠于世间琐碎，最后沮丧无奈、各种内伤。

愿我们都能够通过不断学习实践，努力找到自我，减少和化解彼此间的伤害，达成更好地人际关系。