肠子的小心思读书笔记(3)篇

看这本《肠子的小心思》看着便让人放不下手，一口气读下来，真是觉得自己对肠道太无知了，以前没有照顾好他们，如今必须重视起来了。就拿日常用的便器，坐便器姿势并不利于排便便，倒是蹲坑更符合生理需要。作为微生物方面的专家，作者的讲述妙趣横生，大到生活，小到细菌一一倒来，原理过程、各种常识提法活灵活现，实在让人叹服，肠道世界真是个巧妙的世界。比如，7岁前不能切除扁桃体，原因，他必须帮助身体建立免疫系统。疲劳感让我们无法专心工作，但对小肠却是高效工作的良机。大肠是慢工出细活，会争分夺秒消化掉所有能消化的东西，尤其是大肠最后一米，负责精确调节体内水和盐分平衡，或是回收水分，或者将残渣烘焙成大便。经大肠吸收的营养成分会通过血液直接进入肝脏检测后运往全身，但最后几厘米血管的血液却是不经过肝脏，直接进入血液循环系统.----这也是为什么有栓剂的存在，快速便捷，能保证药效成分尽可能的吸收。

看了这本书之后，才知道九曲十八弯的肠子，原来是幕后英雄，有如此大本领！所有的器官都需要消耗能量，只有在小肠那里才能挣能量回来！作者为我们模拟了食物在我们体内的旅程，从眼睛视神经，鼻子嗅神经，口腔咀嚼到咽喉的把关，进入食道，再不走回头路，胃将食物研磨成更细小的颗粒，小肠则将这些颗粒分门别类的吸收，到了大肠，就是回收残渣的过程。吸收完后的小肠便开始清理活动，将消化吸收不掉的东西全部推入大扬。定点吃饭，中间不要总是吃零食的原因就是因为吸收和打扫都需要时间，如果一天到晚吃个不停，小肠就总没机会打扫卫生了。胃要养，肠要清，要留给小肠清理的时间。所以，营养学家推荐，两次进食时间最好留出5个小时。

有趣的肠神经一节是最不可思议的内容。肠道组成了人体三分之二的免疫系统，肠道受损，整个免疫系统都会陷入崩溃。肠道有自己独立的“大脑”，即使“脑残”，腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作，换句话说，只要肠脑不死，即便人脑罢工成了植物人，依然能保持内脏身体的基要功能！迷走神经就像电脑中为CPU和外存提供中转的内存一样，连接了肠道和大脑的高速直达通道，压力抑郁容易剌激肠道，若是生活正常，却有情绪，不如考虑一下是不是肠道健康出了问题。肠道健康，不吃药病也好了，肠道可不止是卫士！

微生物，细菌，肠道生态平衡，随着科学家的发现，这些不为人知的细节越来越让人大吃一惊。真是一本脑洞大开的奇书，也绝对是有趣有益的好科普。另，译文和插图也都让人兴致昂然，值得夸奖。

非常棒的一本书，给五星好评。关于肠胃方面的专业知识，写得如此风趣，把一个“黑暗肮脏”的世界描绘得热闹非凡、人情冷暖。尤其需要赞一下此书的翻译，在翻译的过程，不仅保存了原有严谨的专业知识和风趣幽默的语调风格，而且增加了很多本土化的语言，一本德文版写的书读起来毫无翻译的痕迹。

人有两个指挥中心，大脑和肠脑，可见肠胃的重要程度。肠脑有自己独立的运行机制，可以不受大脑控制。几百万种细菌存在人体中，形成一个互相依存的温情世界。细菌和微生物对人体消化和吸收的辅助作用超出原有认识，或许可以说人体小肠和大肠中的细菌、微生物的种类决定了人的体型、性格、生活质量和健康状况。改变人体菌群种类是治疗某些疾病的可行方法。膳食纤维人体无法消化和吸收，但却是很好的益生元。多吃富含益生元、益生菌的食物对激活人体免疫系统很有帮助。

非常幽默诙谐的文笔，这要多谢作者和译者。

然后我来复述加深记忆一些概念。

除了大脑，肠脑又被成为第二大脑。

•它们内部间有精细的分工 ，肠脑主要包括食道，胃，小肠，大肠等。

肠脑与大脑又有精密的联系。

•情绪也有可能来自于肠脑。

大小肠那不为人所熟知的细菌的重要性

•刚出生的婴儿为什么不敢吃精细米粮，只能吃米糊

•在极地诞生的孩子回到大陆就会死亡

•以及免疫力系统与细菌之间的二三事

这些问题都可以用细菌来解释，细菌有好有坏，人体内有上万种细菌，而肠道就占了百分之九十。

我们肠内的细菌一定程度上决定了我们的胖或瘦的体质。以及想要改善自己的体质可以从益生菌和益生元入手。

大概就这些吧。

最后还是要谢谢作者大大以及译者大大，让我看到了这样一般轻松又科普的书。