吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第3版）读书笔记及摘抄(3)篇

不愧是时间管理的经典入门书籍，内容精炼但很有实践性，真的堪称看了就能拿来用的书，书本身是总分总，前面是总体书的引言，中间重点介绍21条准则是什么？如何具体操作，最后的最后对21条准则进行了回顾，如果犹豫是否要读这个书，建议先看最后一章，如果有兴趣可以往前继续翻阅。

全书读下来有个最深的感受，需要先做这么长期规划，规划涵盖职业理想，生活理想等各方面。当你有了宏观规划后，该书作者的21项准则才能真正发挥作用。作者说时间管理本质是生活管理，自我管理，是控制事件发生的顺序，你接下来做的事，而控制源于了解基础上权重判定，或者如作者所说的基于长期时间纬度的思考，所以需要先有宏观规划，制定宏观规划时可参考文中第八章快速列出清单中的七个问题：（1）此刻，在事业方面你最重要的3个目标是什么？（2）此刻，在家庭或人际关系方面你最重要的3个目标是什么？（3）此刻，在经济方面你最重要的3个目标是什么？（4）此刻，在健康方面你最重要的3个目标是什么？（5）此刻，在个人或职业发展方面你最重要的3个目标是什么？（6）此刻，在社交方面你最重要的3个目标是什么？（7）此刻，你面临的3个最重要的问题是什么？如果你强制让自己在30秒之内回答这些问题，你的答案可能会让你自己都感到目瞪口呆。找到答案，它们都是你此时此刻生活状态的真实写照。这些答案会让你知道，生活中究竟什么对你最重要。”以上是摘录的书里的原文，对照去梳理自己的各类宏观规划。

在理清自己究竟要什么后（或许阶段性清晰），思考作者提出三大问题：最高价值的工作时什么？做什么会有卓越影响？哪些是当下最重要的事？（如果无法判断重要性时，作者提出了两个方法：1、哪个有利于成长，哪个是关键的。2、归零思考法—思考如果不做，会有什么后果，你会后悔吗？如果会去做，如果不会搁置着。个人觉得这个原则适用于生活里多种情景选择）进而开始对自己时间进行管理，秉承先做最关键最难得原则，按照ABCDE分类法规划每天的时间（落地性极好的方法）A非常重要的，每天优先做的。B对别人有影响，如果不做会有严重后果。C做了大家都愉快。D可以授权给别人去做的事。E可做可不做的事。处理事一类一类进行，一类未解决暂不处理其他类别的事情。有方案的基础上，去行动，去行动，去行动，心态乐观，自己给自己打气，聚焦，精力聚焦于核心事件，找出影响效率的核心因素，在尝试中调整，提高效率，提高专注度，提高自控力，提高效率，通过对时间的管理，提高自己对生活的掌控度。

再补充下作者提及的有趣的原则和小技巧。10/90原则：10的计划时间有助于节约90的精力。二八原则：百分之八十的工作贡献，源于百分二十的工作，需要个人找到这百分之二十的工作，投诉百分之八十的精力，用创新拖延法有意识的控制影响效益超出的工作。在矛盾解决中的二八原则：拖延症百分之八十原因来源于自己，而找到核心百分之二十的影响因素，解决了，就能解决百分之八十的拖延症。创新性拖延的概念：有意识的推迟权重不重要的事的处理时间。小技巧：良好作息，早起，每天醒来不要立马处理微信消息，定期处理消息，比如一天三次，减少中断。给自己冥想的时间。邮件自动回复，定期处理。找寻志同道合的人一起培养好习惯。行动，行动，行动，坚持，坚持，坚持。

本书评分：7/10  理由：方法论的书，其实千篇一律。此书没有很惊喜的地方，但也给了一些时间管理的建议。合格线6分之上多一点，7分吧。

全书精华都在此 (文章最后也有总结，我贴在下方了，对部分要点稍微补充或删减了)。

个人觉得，这种在“术”上教导人们如何进行时间管理的书，其实只要看最后总结就够了。

1．明确目标：确定自己究竟想要什么，无论是工作、生活、学习。目标清晰至关重要。把你的目标全部写下来。（本书着重讲在工作方面的目标）

2．每天提前做计划：一边思考，一边把你的想法写在纸上。年计划拆解至月计划、月计划拆解至周计划、周计划拆解至日计划。而且这个计划是可实际可操作而不是模糊的，比如想早睡早起，那计划就是：晚上十点睡，早上五点起。

3．将80/20法则用于你的所有任务：你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%的任务上。（另外早上的精力最旺盛，无论谁来打扰都必须先做完自己觉得最重要目标的任务上）

4．考虑效果：你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的。你应当最优先处理这些事情。

5.“创造性拖延”练习：既然你没有时间去安排所有的事情，你就必须学会推迟处理那些没有什么意义的工作，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工作。

6．持续不断地练习使用ABCDE法：根据自己列出的任务计划，在开始工作之前，先抽出一点时间，根据优先级对这些事情进行安排，从而确保你先处理最重要、最有价值的事情。（当然，个人认为四象限法则也是可以代替这个方法的）

7．聚焦关键结果领域：要想圆满地完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技能？找出答案，然后日益精进，解决上述问题。（个人理解是“刻意练习”去磨练自己的工作技能，所幸的是所有的工作技能都是可以学习并提升的，认真潜心地去打磨自己的技能吧！）

8．遵守“3个”定律：找出你的工作中的最重要的3件事情，你对公司90%的贡献都来自这3件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更多的时间来安排个人的家庭和生活。

9．做好充分准备再行动：开始工作前，先把一切都准备就绪，包括所有的资料、信息、工具、材料，以及你需要的数据，然后，你就可以全身心地工作了。

10．每次到达下一个油桶：如果你每次能阶段性地推进下一步工作，那么你就能完成最艰巨、最复杂的工作。（吃掉最大最丑的青蛙后，就可以轻松地往下吃其他青蛙了）

11．升级核心技能：你在自己的关键领域内知识越全面，技能越娴熟，你动手就越快，任务完成得就越早。

12．找到最关键的限制因素：确定影响你实现目标的瓶颈和主要障碍，无论是来自外部还是内部，然后集中精力消除这些障碍。

13．自我设定压力目标：假设你即将离开所在的城市，外出一个月，离开之前必须把所有重要的工作都处理完。

14．激励自己将理想转化成行动：做你自己的啦啦队队长。在任何情况下，都寻求事情积极的一面。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。要保持乐观向上的态度。

15．技术是一个可怕的主人：把你的时间收回，不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶。学着经常把手机设备关机，并放在一边。

16．技术是一个非常优秀的仆人：用技术工具帮你自己处理最重要的工作，把自己从最不重要的工作中解放出来。

17．集中注意力：停止不断地打扰和分心，影响你正在完成的最重要的工作。

18．奶酪和香肠工作法：把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部分，每次只处理一小部分。

19．创造整块的时间：为自己安排一份日程表，然后留出大块的时间来处理对你来说最重要的事情。（记录自己的时间使用）

20．保持紧迫感：养成迅速处理关键任务的习惯。把自己培养成一个能迅速、圆满完成工作的人。

21．单独处理每一项任务：根据事情的优先级安排优先处理哪些事情，然后立即着手处理最重要的、必须优先处理的事情，全心全意地去做这件事情，决不中途停止，直到100%完成为止。这是工作高效、个人生产力最大化的关键所在。

就内容而言，三颗星，比较啰嗦，挑重点看后记和前面几章节。另外一颗其实是给启发性，如果实操了一些内容，就会帮你找到最重要的目标，让你重新获得专注于紧迫感的压力。其实这就决定了，在日常工作中要把成绩做好就要搞定最难啃的内容，否则成长不起来。最后一颗星留给执行力，等我做成了再打。n1．明确目标：确定自己究竟想要什么。目标清晰至关重要。在每天开始工作之前，把你的目标全部写下来。2．每天提前做计划：一边思考，一边把你的想法写在纸上。你花费在准备工作上的每一分钟，都将使你在工作过程中节约5～10分钟。3．将80/20法则用于你的所有任务：你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%的任务上。4．考虑效果：你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的。你应当最优先处理这些事情。5.“创造性拖延”练习：既然你没有时间去安排所有的事情，你就必须学会推迟处理那些没有什么意义的工作，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工作。6．持续不断地练习使用ABCDE法：根据自己列出的任务计划，在开始工作之前，先抽出一点时间，根据优先级对这些事情进行安排，从而确保你先处理最重要、最有价值的事情。7．聚焦关键结果领域：要想圆满地完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技能？找出答案，然后日益精进，解决上述问题。8．遵守“3个”定律：找出你的工作中的最重要的3件事情，你对公司90%的贡献都来自这3件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更多的时间来安排个人的家庭和生活。9．做好充分准备再行动：开始工作前，先把一切都准备就绪，包括所有的资料、信息、工具、材料，以及你需要的数据，然后，你就可以全身心地工作了。10．每次到达下一个油桶：如果你每次能阶段性地推进下一步工作，那么你就能完成最艰巨、最复杂的工作。11．升级核心技能：你在自己的关键领域内知识越全面，技能越娴熟，你动手就越快，任务完成得就越早。12．找到最关键的限制因素：确定影响你实现目标的瓶颈和主要障碍，无论是来自外部还是内部，然后集中精力消除这些障碍。13．自我设定压力目标：假设你即将离开所在的城市，外出一个月，离开之前必须把所有重要的工作都处理完。14．激励自己将理想转化成行动：做你自己的啦啦队队长。在任何情况下，都寻求事情积极的一面。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。要保持乐观向上的态度。15．技术是一个可怕的主人：把你的时间收回，不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶。学着经常把手机设备关机，并放在一边。16．技术是一个非常优秀的仆人：用技术工具帮你自己处理最重要的工作，把自己从最不重要的工作中解放出来。17．集中注意力：停止不断地打扰和分心，影响你正在完成的最重要的工作。18．奶酪和香肠工作法：把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部分，每次只处理一小部分。19．创造整块的时间：为自己安排一份日程表，然后留出大块的时间来处理对你来说重要的事情。20．保持紧迫感：养成迅速处理关键任务的习惯。把自己培养成一个能迅速、圆满完成工作的人。21．单独处理每一项任务：根据事情的优先级安排优先处理哪些事情，然后立即着手处理最重要的、必须优先处理的事情，全心全意地去做这件事情，决不中途停止，直到100%完成为止。这是工作高效、个人生产力最大化的关键所在。