感谢自己的不完美（升级版）读书笔记(3)篇

悲伤：被接纳的悲伤是一股能量

接下来是愤怒，或者是我更喜欢的另一个词，叫作攻击性，这个过程展示了人性的奥秘和复杂

如果一个人不能直接对别人表达愤怒，而是绕着弯去表达攻击性，这就是心理学上的被动攻击

恐惧是个非常重要的东西，它的重要之处在于越让自己害怕的东西就对自己越重要。我们平时怕的“鬼”“冤魂”，其实都是我们自己的一部分，压抑在心里的愤怒、恐惧久了多了就变成了我们心里的“鬼”。它告诉你有些东西在生命里非常重要，你必须学会面对。你真正恐惧的是悲、是丧失，比如，你越是没有安全感，就越害怕一个人离开你。

内疚和羞耻也许是这个世界上我们最不愿意面对的感受。为什么呢？内疚和羞耻是这样的一种东西，我伤害了你，所以我内疚；我觉得自己是个坏人，所以我羞耻。内疚通常是我们所不愿意面对的东西，因为它意味着我错了。而前面说的悲伤、愤怒、恐惧，这三种感受是在说对方错了。

往往所谓坏的东西比所谓好的东西更加凸显本质。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻中藏着我们生命的本质。我们想成为一个真实的人、一个更好的人，想把真正的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理解和接纳这些东西。

爱的能力可以从与父母、伴侣的关系中修复。

深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，这才是治愈之路。这几年的咨询进一步验证了这一结论。特别是，我的个案多数是超过一年以上的长程个案，其展现的人性的深度，常让我惊叹，让我越来越真切地相信，拥抱你真实的痛苦——假若你内心有这个，就是治愈之路，也是成长之路。

真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。

影响关系的要素有两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则令关系保持距离。这两点相互矛盾，而问题也就在这里——只有距离合适的关系才令我们满意，太远或太近的关系都会令我们焦虑。

1.书评：（感谢自己的不完美）n 不是第一次接触他，但却第一次短时间内自我思维的激烈相撞。回头翻阅了以前的关于他的书籍，好像都不大记得起来了具体的内容。但这关系似乎也不大，只要在那一刻解决了心里的疑问就足够了。 今天的自己，一定是由昨天的自己所带来的。虽然从头至尾他都没有直说这一点，可事实存在于此，由不得我们诡辩。说起这个，我倒是想起了晚餐后在路上闲晃时的一种想法。百分百的想要去干的事情，不见的就坚持住了，反而是那些只看着今天，就要做的事更容易坚持且也更易获得成功。为什么要涉及这一层，其实，在书中他曾表述过一种感受“心，灵，肉三者都应该得到妥善的对待。“似乎，我们总是太过于的追求了心，灵层面上的事物，而把肉给忘却了。往往最简单的欲望一定是来自肉体上，你肉体上的苦痛一定是最先得到感知和体会到的东西。其次，才是心和灵上需求感。 谈及心，有太多想法，只是自己的想法全被他用更专业的术语提炼了出来。书中有太多个案，就如他所说那样，每一种痛苦看似都是独一无二的，然而事实上并不如此，都是个体用自我的思维泛化了的结果。无限的延伸，得到的一定不是事件本身的样子，没有了边界的管理，会让自我陷入无止尽的想法中去，从而痛苦的感受也得到了加深。论及“关系“这是整本书最主要的内容也是核心主题。在他看来一段关系存在就是提供了一种契机，可以窥探自己，修复自身，让关系双方都能够得到成长和成全。 这本书，还强调了“接受，放下，改变”的三部曲，要接受并拥抱自己不完美，让内心深处拥有动力。要明白做好自己从来就不是为了更好的指责别人。要感受拒绝所有人的付出，就是意味着拒绝与他们建立关系，而良好的关系建立，一定来自于慷慨的付出和坦然的接受，深深的付出和深深的接受。“n 当然，这本书，也不是完美无缺的。就如他的书名一样，感谢自己的不完美，这就应该是一种自我觉知，自我拥抱，不断改变的过程。没有一劳永逸的方法可以抵挡的住变化着的事物，在你动和我静的较量中。哲学家早就给了一个说法“运动是无条件的，绝对的，而静止是相对的，有条件的。”nLynnenn

他的这一系列书都有在阐述一个人成长中最重要的关系，包括亲子关系，伴侣关系，爱恋关系等，以个体为立足点进行脉络研究，有人问武志红从事心理学研究，洞察人性后是否对生活失去了乐趣，他回答说你对黑暗了解得越多，对光明就越有信心。你如此疯狂，是因为心灵受过伤。而这些是看到你疯狂背后的伤疤，帮助你辽愈，看到问题，才能解决问题，而看到问题本身就不是很愉快的体验，解决问题又是一个漫长的过程，所以辽愈之路，从来不轻松，但生活中每一个遇到的困顿，都是前进路上的难题，我想重点是“前进的路上”，那么它就是向阳的走势。此类书籍是该领域知识的多面补充，不断引发思考，好事多磨，何况是认为值得的事情。不惧怕靠近黑暗，因真实比完美可贵[玫瑰]