小学问：解决你的7种人生焦虑读书笔记 读后感(3)篇

· 证有不证无。证明一样东西不存在几乎是不可能的，所以主要的举证责任在证明“存在”的那一方。

· 达克效应：每个人在评估自己的时候，都会有一种高估的倾向，当一个人的能力越差，对自己的高估状况越严重。

· 要击破好于平均幻觉，就要尽量给这种能力找到客观评判的标准。

· 双标。人由于外部归因和内部归因的双重标准，很容易创造出有利于自己的解释，从而沉浸于自己的世界里面死不认错。

· 解决办法：提醒他们双重标准的不公平。

· 因果倒置。因果关系往往是相互的，甚至是相反的，如果忽视对立成因的可能，可能会犯因果倒置的错误。

· 滑坡思维：看一件事情不顺眼，就把事情推向极端，来凸显其中的坏处。· 原因：人们偏好于相信循序渐进的趋势本能。

· 解决办法：1、回归效应。当一个事情将要出现极端时，反而意味着回归正常值的时候到了。2、集中议题。专注于当前的问题。

· 迷信的原因：低成本降低人们的焦虑。

· 解决办法：指出迷信的隐形成本。

· 懒蚂蚁效应:每天留出一段时间来思考，确定自己的人生方向，工作总结。

· 你值多少钱？用HR的方法来思考你值多少钱。考虑隐形薪水。

· 工资不要算月薪，天薪，而要算时薪。

· 自律，不是自律后才能成功，才能完成一件事情，自律是在成功的过程中，完成事情的过程中体现的。

· 想要得到一样东西，最可靠的方法，是使自己能够配得上她。

· 你想成为什么样的人？那么这种人是怎么去思考的？怎么去做事的？

· 一旦决定要改变，当下要做的事情，不是立刻去做，反而是克制自己的热情。

· 制定目标时，不要太高，也不要太低，只有对人有真实触动的，有值得学习的细节的才是合适的参照对象。

· 重要的是改变的成功率，而不是每次改变的幅度。

· 技能迁移不是平均用力，而是发现自己的核心技能，为他们扩展应用场景。从而使自己的能力得到提高。

· 效率提升不是通过省时间，而是通过省事情，少去做无用的事情。将时间花费在重要但不紧急的事情上面。

· 一个人的影响力不是你有多优秀，而是你能为他人创造多大的价值，对方有多需要你。

· 被面试时回问：如果我有幸获得这个职位，在开展工作之前，您对我有什么进一步的期待吗？ 

· 理由：1.让面试官认为自己是自己人2.明白岗位的需求，以便进一步提升自己。

作者们的视角和看待问题的深度令人敬佩。解决了一些小困惑，适用场合没又那么广，可能一篇文章只能解决一个小问题，但是深度还是有的。可以挑自己感兴趣的章节看看~

1.焦虑可能与我们一生为伴，学会如何与之相处很重要。

2.达克效应：越无能的人就越自信，越是不行就越是自我感觉良好。

3.小题大做、上纲上线的人很容易陷入焦虑，想开点的思路是：回归效应，一件小事不会泛滥成灾；集中议题，不要盲目扩大范围。

4.偏见使人愚蠢。偏见可以帮你快速做出判断，但不能因为懒得思考就使出偏见。

5.人们需要安全感，远胜于需要事实。悲剧越严重，越有可能发生在我们身上的时候，我们越是容易去谴责受害者，寻找替罪羊。清楚地认识到自己的这种倾向，才能公平地对待受害者，并且不受情绪干扰地去思考——究竟怎么做，才会使我们更安全。

6. 工作挣的钱来源于不同的劳动：脑力劳动、体力劳动、情绪劳动、风险劳动。相应的“工作能力”，也应该根据工作性质的不同来进行评估。可怕的既不是脑力也不是体力，而是别人拿出体力劳动的架势，来跟你拼脑力劳动。

7.真正的自律都是从自己的内心渴望出发的。自律之道是反馈，及时反馈，合理反馈。

8.be-do-have：先明确你想成为的人，做这样的人才做的事，最后才会拥有这样的人所拥有的一切。

9.时间永远是用来“分配”，而不是用来“节省”的。

10.所谓的丧就是指：①自我评价低；②对工作前景不抱希望；③犯困与失眠同在；④反社交；⑤不期待幸福。摆脱的方法：沉浸于有价值的事物。

本书主要讲身边常见的7种人生焦虑，涉及社交、读书、自律、挣钱、效率、恋爱、个人价值，每种焦虑背后都有一系列的发生机制，需要我们用正确的态度和方法去解决焦虑带来的负面影响，自然地和焦虑建立和谐的相处模式。书中的很多理论和观点可以从经典书籍中找到，比如关于制定目标的SMART原则、关于爱情的PUA概念和曝光效应的运用、《思考，快与慢》中因果关系的逻辑分析……这些经典理论被翻译或者说被挪用到具体的事件本身时，给我的感觉是换汤不换药，通俗易懂的小学问的背后要想真正解决无效的焦虑还得真正吃透最根本的理论，搞明白理论的来龙去脉，而不是简单搞明白这个理论的名词解释。若想以维持内心秩序为目的，知道小学问仅仅是第一步，而且是很小的一步，还需要自己不断从书中来反馈到实践中去，再从实践中来反馈到书中去，反复矫正自己为获得内心的淡定。焦虑的程度反映了我们对未来掌控的不确定性大小，我很赞同这句话。这种不确定性推动着我走出舒适区去不断扩大确定的领域，问自己这个领域到底有没有边界？或者说要占领多大的确定领域才能让焦虑变成一个不需要考虑的问题？