人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天读书笔记1000字(3)篇

《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》张萌

——读书笔记 20190205

�� 总评 ��

•就行文写作来说略显重复，结果而言观点突出，重点强化。

•全文围绕“目标建立——时间管理——高效学习——修炼硬本领——方法工具”展开论述，旨在激励你我以终为始、积极主动、要事优先、立即行动，观点突出，干货满满，受益良多！

•以下从金句、要点提炼、小灵感三方面简单概括。

�� 一、金句 ��

1.在时间上拎得清的人，少奋斗十年。

2.在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。

3.一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。

4.自然规律只是人们从物质固有的、本质的、稳定的联系中总结出来的规律，并不代表人人都是如此，人人都需要遵守自然规律生活下去。自然规律是可以打破的，那些将自然规律弃之不顾的人就变成了大家眼中的“成功人士”，而那些墨守自然规律的人，自然变成了大多数的平凡人。

5.庸碌的人多会惋惜曾经和埋怨运气不好，而杰出者则更多的是感到自豪和反思人生以及继续奋斗。这也是为什么，人和人之间会慢慢拉开差距。

6.只有把自己的人生目标先明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。就像行驶在马路上的汽车，只有明白自己要走的方向，它的行驶才是有效的；就像在茫茫大海中航行的轮船，只有在导航和灯塔的帮助下才不会迷失方向，所以在努力之前，你最应该明确自己的目标，不然一切都是无用功。（方向不对，努力白费）

7.法国著名思想家蒙田说过这样一句话：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”

8.你做的每一件事，都需要树立一个基本的目标，这样在做完这件事，达到自己预期的目标后，你就会特别有成就感，也更愿意投入下一件事、下一个目标中，达到一个良性的循环。

9.当你以自己的主观身份看待自己的时候，一般会高看自己30%，所以我们要像一面镜子一样，用客观的角度去看待，这时得到的结论才是最客观的。

10.在决定要不要做一件事情时，一定要和我们的目标进行密切的结合，如果你没有想清楚一个目标，那么建议你不要做，你甚至可以用那些时间去睡觉。

11.坚信坚持的力量。

12.你把时间花在什么上面，你就会收获什么。时间的魅力在于，在你不知不觉中，给你惊喜，让你变成一个意想不到的自己，一个更好的自己。

13.每过一段时间，你就应该停下手中的事情，问问自己，为什么你总是这么忙，你所谓的忙到底有没有意义，你有没有想清楚目标，你究竟是在朝着目标前进，有效地忙碌，还是在原地踏步，为忙而忙。

14.时间管理不是拿本子进行简单的记录。

15.一个人的时间管理能力强不强，不仅要看在规定时间内，他的目标的达成情况以及创造的价值，还有他除了工作、学习以外，个人技能是否增强，以及梦想实现的具体情况如何，这些都是评价一个人时间管理能力的重要指标。

16.时间管理是一个综合的理论，如果只把计划当作时间管理的话，这也太简单了。你需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环体系，这才是时间管理。

17.一个人在学习的过程中，如果要完美地掌握某项复杂的技能，就需要一遍又一遍艰苦的训练，而练习的时间必须达到一个最小的临界值，这个临界值就是10000小时。

18.有了明确的目标才能开启时间管理之门。

19.在人生中需要把重要的事情放在前面，并且一次只做好一件事情。

——《卓有成效的管理者》～管理学大师彼得·德鲁克

20.做事情的专注力以及聚焦力是前提。如果说一次只能做一件事，那么我们就需要知道，做事情的优先次序是什么——要做到要事优先。

21.在想清楚我们的人生目标后，我们需要将我们的人生目标一步步向下分解，分解到10年、1年、每个季度、每月，以及每周，再是每天。如果你没有将这个观念根植在头脑中，你的每一天一定是混乱无比的。（目标分解法）

22.唯有不断地实践，不停地复习，我们原本已经掌握的东西才能一直停留在我们的脑子里。

23.中国现代著名作家茅盾曾说过：“模仿是创造的第一步，模仿又是学习的最初形式。”

24.定位越舒服，职业生涯越危险。

25.敢比会更重要。

26.其实人就像一块U盘，如果你对现在的自己不满，一件非常重要的事情就是你要先清空自己，才能将新的内容装进去。

27.困难常在，挑战常在。

28.每一个困难的背后都蕴藏着同等、甚至更大的机遇。

29.人就像一台榨汁机，你把什么东西放进去，输出来的东西就是什么，而且你的比例调得不同，口味也就不同。

30.一个人只有知道了自己为什么会恐惧，自己到底恐惧的是什么，找准了这个点，才能够去抚平这块硬伤。

31.人们为什么会恐惧？那是因为角色扮演，你演的这个角色你不适应了，所以你感到恐惧和不安。

32.好的演讲专家真的非常善于扮演他在台上的那个角色，每个人一上台的时候首先要想清楚一个问题，就是我到底要扮演谁，或者说我扮演什么样的角色。

�� 二、要点提炼 ��

全文干货满满，主要从以下几个方面提炼。

•7个人物法（五个步骤）

•目标管理法（年度、月度、周日）

•时间管理（三大法则、四大方法）

•单点突破法（计划－实施－总结－评价－再计划）

•高效学习（失败四原因、成功十秘诀）

•修炼硬本领（九大招式）

•工具等

1⃣️如何让自己忙的有价值，有所得？��

•问问自己真正想得到什么，对自己来说什么才是最有价值的。

•建立目标，7个人物法（五个步骤）

（1）先想出一个人的名字，这个人就是你梦想中要成为的人。（区别偶像）

（2）用同样的方法，写出另外6个人的名字。

（可以是终身目标、十年模仿对象、三年突破对象、一年超越对象……）

（3）总结归纳

•把每个人的硬本领总结归纳出来。每个人需要写3个，总共21个。需要找到他们的共同点，取共同点前三名，这三项本领就是你要树立的人生目标和奋斗方向，它就是你为之忙碌的原因与目标。

（4）自我匹配法

构建你正在学或正在做的那个硬本领。

（5）直接确定

直接确定你今年要修炼的硬本领，运用10000小时定律、1000天小树林计划去修炼你的硬本领。

2⃣️有了目标如何实现梦想？��

→将目标分解到年度、月度、周日，分解到不能再分解，逐一突破。

（1）三步骤管理基本的年度目标。

•首先写下自己的一个心愿，只是一个心愿；

•其次要想清楚，实现这个心愿需要做到哪5件事情；

•最后，将这5件事按照时间轴划分成每个季度需要做的事情，然后分到12个月中，细化到每个月需要达成的目标。

•这样，我们就能清楚地知道每个月需要做哪些事情，才能达到每个月的目标。

（2）月度目标管理

需要在每月的最后一天，对当月一整个月进行反思工作。

（3）周目标和日目标

日目标最好每一天不要超过3个。（区别日清单）

3⃣️时间管理的三大法则 ��

目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则。

（1）目标性法则

•目标性法则是时间管理的基础。

•用SMART原则来确定目标，即

具体的（specific）

可衡量的（measurable）

可实现的（attainable）

合理的（realistic）

时间目标的（time-targeted）

（2）要事优先法则

•人生中需要把重要的事情放在前面，并且一次只做好一件事情。

•重要紧急事情——马上做（设法减少）

重要不紧急事情——计划做（长久做）

紧急不重要事情——授权做

不紧急不重要事情——删除做（减少做）

（3）组织计划性法则

•区分好时间与自我之间的关系。

•从人生目标来说，

人生目标是一项远期目标，相对应的时间管理方法叫作——远期目标的时间管理法；

对近期目标来说，我们可以称之为日程管理或者近期时间管理法则。

•目标管理决定了时间管理，如果你无组织、无计划，你就是对自己的时间不负责任，无法有效地实现自我目标，这就是组织计划性法则。

4⃣️时间管理四大方法 ��

分别是：目标分解法、单点突破法、

核心竞争力法则、自我激励法

（1）目标分解法

•任何目标都是需要被分解的，尽量把它分解到不能再分解的部分才可以；

•分解出的小目标，要做一个分解评估，分析这种分解是否有效，是不是一种正确的分解方式。需要按照先后顺序，把这些小目标，一一加起来，看看是否等于稍大的目标。换句话说，你需要知道，你的分解是否有疏漏，或者冗余。

（2）单点突破法 ��

•单点突破法其实是一个闭环结构，也是一个循环体系，包含计划、实施、总结、评估，到再次计划。

•（计划以及实施本身不会让你的能力增长，真正让你成长与进步的是总结与评估体系。总结是反思的开端。）

•拿出一张白纸，在白纸的中间画一条竖线

•纸的左半边列的是时间的计划，纸的右半边列的是时间的总结。

•每半页的部分，都需要从最上面到最下面，标出时间序列表，可以从0点开始一直到24点，这些数字代表的是每天的时间

•左计划（当天写）——我们先使用纸的左半部分，将每天的计划写下来。请一定要用方括号，或者大括号，把时间段标出来

•右实施（第二天写）——写完计划之后，你就进行到了实施的部分。于是第二天醒来的时候，开始写右半部分，按照昨天实际发生的事件，把昨天你做的事情，按照时间先后的顺序，依次列出来，

•总结——此时，一定会存在三种情况：

a.多完成的事项，事项没有在日程中；

b.没有完成好的事项；

c.与计划预估时间不一致事项，多用或少用了时间。

在右半边纸上，用小星星标出变动情况。与左边不一致的这些总结就是你在时间计划方面能力的不足。

•分析评估——对异动情况进行逐一分析。

a.多完成的事项，事项没在日程中：

是主动的还是被动的？

主动是因为什么。

被动又是因为什么。

b.没有完成好的事项

（预期的计划中安排了很多事情，都没有完成好）

是对时间的计划不足？

还是没有留出足够的时间来处理应急预案？

还是效率很低，本可以完成，后来却没有完成？

c.与计划预估时间不一致事项，多用或少用了时间。 对于不是按照预估时间表完成的事项一定要认真反思，下一次再安排自己的时间，就不能再这样安排了。你需要知道，时间是如何被安排的，要根据客观实际情况，来安排自己的时间。

•再次计划——提高计划精准度

再次计划，其实就是时间管理的二次训练过程。你第一次计划失败了，第二天一定要尽可能减少失败发生的概率，要提高计划的精准度。

（3）核心竞争力法则

•修炼硬本领，让他人无法pk

•好好且利用每天早餐前2-3小时，做重要不紧急的事情。

•早起做什么，三个维度：

a.发展你的事业（构建硬本领）。

b.呵护家人，陪伴家人。亲子时间。

c.健身锻炼、投身兴趣爱好。

（4）自我激励法

a.自己激励自己：

靠物质奖励激励自己——18周期礼物法

b.他人激励自己：

寻找异类榜样，每天通过看他的日志以及一天安排，在懒癌发作期，激励自己。

c.自己激励别人：

成为别人的榜样，接受舆论监督。

5⃣️早起仪式九步骤

（1）听到闹铃后立即起床

（2）香气唤醒，选择对你来说最有效、最快速的唤醒方法。比如说咖啡、香气、音乐。

（3）进入高效能的状态。

（4）打开《赢效率手册》，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。

•在临睡前布置任务——要给明天的自己，定下三个一定要实现的目标，一定要完成的三件事。只有想明白这三件事，才能睡觉。

（5）用总结法为昨日的事情进行复盘。

（6）为今天一整天进行日程的安排。回顾了昨天，那么我们要在昨天的基础上，安排今天的日程。

（7）进入10000小时精学训练。要熟练地掌握一门技能，需要10000个小时的精学训练。

（8）努力进入忘我状态，且最少持续1小时。

（9）出状态，吃早餐，调整积极的心情。

6⃣️高效学习失败四原因 

（1）原因一：重症在身（四大症状）

a.第一类认为别人看起来都好厉害，但自己还是一个。小白，什么都不会，不知道该怎么办。

b.第二类很向往成功，但就是无法坚持，做事总是三天打鱼两天晒网。

c.第三类尝试过各种学习方法，已经把所有错误的和没有效果的方法都试验了一遍，但学习就是没有效果。

d.第四类学霸类型的。对任何知识都很熟识，甚至可以达到倒背如流的程度，但就是无法在实践中运用，这就是理论与实践无法结合。

（2）原因二：没有遵循高效学习的累加法则。

就像盖房子，如果不把地基打牢，或者每一次都在上一次的基础上再进一步，是不会完成学习的累加的。

（3）原因三：学习中没有总结和反馈。

•学习是一个闭环过程，从知识输入开始到知识输出结束。这个从输入到输出的过程叫作“总结机制”与“反馈机制”。

•在学习的过程中，一定要有总结与反馈机制。总结是吸收，也就是知识输入后，与你之前知识体系中的元素互相融合，形成自我反思。总结一定要靠思维逻辑来一步步梳理与理顺。

•反馈机制在学习中，也是一项常见的理论。例如在演讲练习中用记录法建立长效的反馈机制。

（4）原因四：理论与实践没有很好地相结合。

7⃣️高效学习成功十秘诀 

（1）秘诀一，要奋斗，先想清楚自己的目标；

（2）秘诀二，为你的目标设置节奏；

确定你一年要达到的目标，然后再将这个目标完成分解，也就是分解到季度目标、月度目标、周目标以及每日目标中来。学会分解目标，才能实现目标。

（3）秘诀三，精学体系构建——10000小时定律的修炼；

（4）秘诀四，泛学体系构建——为未来走得长、走得远打下基础；

•个人要想实现自己的目标，不能光精修与自己目标实现相关的学习内容。

•比如在学习英语的过程中，虽然学习英语需要听、说、读、写、译五大领域样样精通，但不代表只做到听、说、读、写、译能力的修炼就够了，你还需要有一定的知识底蕴，在语言的使用过程中，比如演讲、沟通与交流，以你的文化底蕴撑起所谈之物，不然你的英语就是空洞且毫无内容的。

•精学是10000小时定律的表现方式，而泛学是10000小时定律建构的基础。

（5）秘诀五，预习法——学会提问；

•预习不仅仅是指学习方面，预习体现的是一个重要的观点，那就是“凡事提前”属于计划范畴，即做计划。

•预习法很简单，你只需要做到预习后还能够结合自己的实际情

（5）秘诀五，预习法——学会提问；

•预习不仅仅是指学习方面，预习体现的是一个重要的观点，那就是“凡事提前”属于计划范畴，即做计划。

•预习法很简单，你只需要做到预习后还能够结合自己的实际情况提出相应的问题，这就是预习后最基本的标准。

（6）秘诀六，是实时学习——学会记录；

（7）秘诀七，复习法——学会实践；

•复习在整体学习效果中的重要性占比是70%，它是你是否可以学得会，以及持续学得会的重要指标。

•复习法不是简单看一遍你记录的学习笔记就可以了，而是每天对自己的专项能力进行再次训练的过程

•复习法要做到与不断重复的实践相结合。

•唯有不断地实践，不停地复习，我们原本已经掌握的东西才能一直停留在我们的脑子里。

（8）秘诀八，早起法；

•早起法是精学体系的前提

•早上6点半前起来算早起，早起天数要达到全年的80%以上，才算早起。

（9）秘诀九，提升自己的阶段，屏蔽负面信息；

（10）秘诀十，自我激励法与分享法。

8⃣️修炼硬本领，九大招式。��

（1）想清目标（7个人物法）

（2）分解目标，10000小时定律练习

（3）技能整合（做法五要点）

（4）模仿－创新（准确模仿法三部分）

（5）设置里程碑（两大类）

（6）走出舒适区（调整自己四要点）

（7）自我评价（四能力，三境界）

（8）戒掉坏习惯（九方法）

（9）自我激励（自我激励型人格养成五步骤）

9⃣️技能整合五要点

•什么是整合？

把零散的东西进行衔接就是整合，整合是一种归纳能力。大多数情况下，人们只会分解，但疏于归纳。

•什么是硬本领的技能整合？

把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。

•如何完成技能整合？

（1）刻意训练，提升自己的归纳能力。

遇到一些零散的点，你要迅速用大脑操作系统中的分类系统将其归纳为不同范畴。

（2）把每个小技能都修炼熟练。

如果满分是10分的话，至少这项小技能要达到7分以上的程度，才能开始做技能整合的工作。否则基本功不扎实，即使把动作连贯起来，也不能打好完美的仗

（3）学习时，注重输入与输出系统的结合

（4）遵循单点突破法

（5）硬本领修炼的目标性决定了整合到什么程度。

��准确模仿法三部分

（1）精读相关领域的工具书

（2）找寻模仿对象

（3）深度研究模仿案例

三个部分缺一不可，需要与维度结合、按照顺序来执行。

1⃣️1⃣️ 设置里程碑

•什么是里程碑？

是发展过程中的标志性大事；

是决定性瞬间；

是人生改变的重要节点。

•里程碑两大类：

强制性事件和主动选择性事件。

（1）强制性里程碑

比如找工作，比如大多数人的结婚生子等

•强制性里程碑的公式=关键性事件+时间要求+奖罚标准。（赢得强制性里程碑的三要点）

（2）选择性里程碑（柔性化的强制性里程碑）

成人自考，分手或离婚，换工作等

•阶段性里程碑（柔性化里程碑的狭义概念）的设计三要点

a.首先，小目标的设立，要围绕着总体目标来进行，不能偏航，不忘初心，方得始终。

b.其次，它一定要客观而现实，不能夸大你自己实现的速度以及个人能力，当然，你也不能妄自菲薄。

c.最后，每个小目标内部，都要使用单点突破法，要不断地反思与评估，不能犯懒。

1⃣️2⃣️ 自我评价体系四能力

（1）获取信息的能力：

包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等。

（2）加工、应用、创造信息的能力：

包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、实践运用能力、创造能力等。

（3）学习的调控能力：

包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。

（4）自我意识和自我超越的能力

1⃣️3⃣️ 戒掉坏习惯九方法

（1）先坚持21天。

•预定事情做到了，18周期礼物法奖励自己；

•做不到给自己惩罚，一定要坚持下来。

（2）从小处着手，改变诸多坏习惯。

•比如过去听讲座从来不记笔记，现在开始用康奈尔笔记法做笔记。

（3）找一个 人格榜样

•全方位地了解他，以他为榜样。

（4）将你要养成的这项习惯写下来

•写下来的动作，就是你对此事的认可。

（5）告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。

（6）充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。

（7）至少给自己三次机会。

•金无足赤，人无完人，养成一项好习惯，戒掉坏习惯，需要给自己机会。

（8）参加一个社群，为自己营造积极的正能量氛围

（9）别想那么多，从此刻就开始。

1⃣️4⃣️ 实现自我激励型的人格（五步骤）

第一，学会情绪管理，建立自身的减压渠道。

（1）呼吸法。

用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒，呼气6秒钟

（2）分散注意力。

比如说，玩游戏、看电影、看电视连续剧、做手工、画油画、参加比赛或者跑步等。

（3）吃甜食。

上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。

（4）甜橙香薰。

（5）给你的伴侣来个长时间的拥抱。

（6）冥想。

第二，以SMART法则为基础，制订合理化的目标。

第三，休整期的安排。

•阶段性安排密集型训练，但也要安排阶段性平台式的中转站。

第四，迎接恐惧，战胜困难，给自己提供挑战自我的机遇。

第五，选择人格榜样，并紧密跟随。

1⃣️5⃣️ 自我输入和输出

•输入渠道——听到、学到、看到的

a.读书

b.与人交流（效率最高）

与人谈话学习、讲座学习，还包括听电台

c.行走于世界。

•输出渠道——把学到的东西内化成自己的观点

a.分享

b.讲话

c.写作

1⃣️6⃣️ 工具篇

（1）计划工具：效率手册

这是告诉你如何做计划的重要工具，包括年度计划、月度计划、周计划、日计划。

（2）总结反思工具：总结笔记

这是将时间管理能力总结与提升的重要工具，包括每日总结、每周总结以及每月总结

（3）学习工具：读书笔记、演讲笔记、康奈尔笔记法

•读书笔记——用逻辑梳理的方法训练阅读能力

•演讲笔记——沟通表达与公众演讲能力的训练

•康奈尔笔记法——随手记录也要训练逻辑，便于归类整理。

（4）反思工具：灵感笔记

抓住你在学习与提升过程中形成的让你拥有“决定性瞬间的一刻”。

（5）社交工具：社会资本

如何运营好人际关系，与你的人生目标不背道而驰。

（6）旅行工具：旅行笔记

如何在每次差旅中增加效率和效能。

1⃣️7⃣️ 康奈尔笔记法——“最佳笔记系统” ��

（1）功用

•是记与学、思考与运用相结合的有效方法。

•是一种集笔记、复习、自测和思考于一体的学习方法

•是可以帮助使用者培养较强的逻辑思维能力的学习方法。其中包含的逻辑是，事实—解释—行动。体现在课堂笔记上则是，板书—大纲—总结。

（2）康奈尔笔记法的结构：将一页纸分成三部分。

•右上最大的空间——做笔记；

•左边四分之一左右——写提纲；

•下方五分之一左右的空间——写总结。

（3）如何使用康奈尔笔记法？——5R

第一步，记录（Record）

a.首先，在页面顶端写上你的课程或者沟通名称、日期、授课的题目，甚至也可以用读的书做标题。

b.其次，在每页最大的一块区域做笔记，记下课程要点。

•不要试图把每一个字都记在纸上，使用着重号、特殊符号、缩略词或者你自己“发明”的速记符号。

•记录中心思想，抛开解释性的例子。

•开始下一个题目学习时，和之前的笔记隔开几行。

•记下你遇到的任何一个疑问，不论是什么时候。

•时刻纠正你的笔记。特别是那些难以读懂的或是没有意义的东西。

c.然后，利用笔记主动学习，包括主动地听讲和阅读。

第二步，简化（Reduce）

•记录以后，尽早将笔记栏的重点以关键词、简短标题、概念等方式写在随手笔记的左侧栏大纲中。

第三步，背诵（Recite）。

•只根据大纲栏中的摘记提示，尽量用自己的语言回忆复述笔记栏的内容，并试着回答你曾经在左侧大纲栏中写下的那些问题，然后拿开手掌或者纸片进行核对。

第四步，思考（Reflect）

•这是康奈尔笔记法中最“精髓”的一步，随手笔记下方的总结区域是你的思想结晶。

第五步，复习（Review）。

•每周花10分钟左右时间快速复习笔记。

1⃣️8⃣️ 读书笔记四大板块 ��

（1）第一大板块是金句。

（2）第二大板块目录。

（3）第三大版块是思维导图。

（4）第四大板块是反思

•通过这本书我学到了什么？

•对全书的干货知识做一个分类总结，构建自己的知识体系。

•哪些知识是我过去从来没有听说过的。

1⃣️9⃣️ 利用演讲笔记，演讲已经成功了一半。��

•成功演讲两要素：第一是真诚，第二是换位思考

（1）演讲作为输出体系的第一步，我们要了解演讲的界定，它们分别是：日期、时长、场合、人数。

a.首先是日期，包括年月日甚至到几点。

b.其次是时长，时长直接决定演讲稿的长度。

•时长直接决定了你演讲的受欢迎程度。一分钟200多字，这就是一个基本长度。

c.第三是场合

•不同场合涉及不同装束，甚至是话术也会截然不同。

d.第四是人数

•其实人数特别关键，受关注程度直接决定了你在演讲时，是否有人愿意听。人数的多少，对你进行自我评估和自我总结，有着很重要的影响。

（2）演讲作为输出体系的第二部分是目标。

（3）第三部分，是你自己按照具体演讲任务设定的部分。

（4）第四部分是列出提纲。

（5）第五部分是评估

•评估很重要。因为评估是事后行为，所以需要对我们的演讲过程进行及时的反思。然后，根据这些反思，在以后的演讲当中进行相应的调整。

（6）第六部分是金句。

•任何一场演讲，都需要让其他人一生难忘的句子。每篇演讲先至少写下一个，再慢慢增加到三个，最后将它们锻炼熟。

（7）第七部分是演讲稿。

•在演讲笔记中，要写下全篇的演讲稿，而不能仅仅是大纲而已。

�� 80分的演讲三内容：

（1）不打无准备之战；

这里又分时间上的准备，目标上的准备，沟通上的准备，框架思维的准备。

（2）写稿；

（3）排练。

�� 90分钟的演讲八项准备：

（1）演讲的目的性

（2）服饰与装扮——定义自己

（3）动作设置

（4）环境——麦克风、舞台、讲台、灯光

（5）次序——参加一场竞赛的话，越到最后越有利

（6）礼仪

（7）手稿——全部内容非提纲

（8）彩蛋——抵抗忘词：故事、笑话、自我介绍

2⃣️0⃣️灵感笔记——灵感的收集瓶

•当我们拿到灵感笔记时，我们要如何用好它，让它发挥出最大的价值？

（1）首先，需要及时记录。

（2）其次，要及时回顾我们的灵感笔记。

（3）再次，客观描述我们闪出灵感时的客观环境（4）然后，将我们的灵感转化为交流时的谈资。

（5）最后，需要等待灵感。

2⃣️1⃣️旅行笔记

——真正意义上的行走需要高效的准备与记录

（1）每次旅行前，为自己设定一个基础模板。

比如，本次旅行的目的地是哪儿，时间多久，要达成的目标是什么。

（2）此外，购物的清单也是一个必备要素。

（3）其次，我们的旅行需要高效整装的收纳，节约我们打包拆开行李的时间。

a.证件类

•身份证、护照、港澳通行证、台湾通行证、学生证、驾照、机票、行程订单、信用卡、名片、笔记本、书籍，等等。

b.通讯设备

•手机充电器、也包括iPad, Kindle、转换插头、健康手环、随身Wi-Fi、移动电源、连接线等。

c.第三部分是健康补给品

•止痛药、消炎药、退烧药、维生素，同时还有肠胃药、创可贴、感冒药、驱蚊药、外用药、藿香正气水，等等。

d.第四部分是生活必备

•比如口香糖、口腔清新剂、极北咖啡、水杯、纸巾、纸抽、湿纸巾、个人卫生用品、隐形眼镜，还有唇膏、护手霜、免洗洗手液、雨伞、指甲刀、行李打包带等等。

e.第五部分是洗护用品

比如说沐浴露、洗发水、护发素、浴巾、洁面乳、爽肤水、精华乳液、日霜、晚霜、眼霜、精油，以及面膜、牙刷、牙膏、香水，防晒霜、发夹等。

f.第六部分是衣物

比如说内衣、袜子、打底衫、开衫、T恤衫、短裤、长裤，休闲正装？商务正装？礼服？各种各样的鞋、睡衣、泳衣、泳帽、泳镜，帽子、围巾、手表、首饰、太阳镜等等。

g.第七部分是交通工具上的随身清单

•你的行李会被提前托运，或者有时需要被放在头顶的行李架上。你需要一些随身物品，提前准备出来，可以放在前方座椅的口袋中，或者脚下。

•建议清单中包括书、iPad——记得走前要下载好电影——包括电脑、耳机、面膜、眼膜、隐形眼镜、头枕、充气眼罩，笔记、笔，甚至纸巾、口香糖、围巾等。如果是长途旅行，建议大家带上防静脉曲张袜。

h.第八部分任你自由发挥

•因为每个人携带的装备不同，比如一些特殊人群需要携带不同的装备，填写进去即可，你需要有自己固定的装备清单。

（4）在旅行的过程中，你需要随时记录你行走的心得，可以记录你的旅行心情、反思，贴上你喜欢的照片、明信片、邮票等，或者请旅行的同伴为你写一句话，用书写的质感表达出你对行走的感悟。

2⃣️2⃣️从社会资本的角度，管理我们的人际关系 ��

（1）人际关系管理两大原则：

•情商公式=真诚+换位思考；

•人际关系分类管理原则需要遵循10/20/150原则。

→ 10人管理原则

有10个人的名额在你这一辈子当中是属于至亲的类型。永远都不会跟你翻脸的人。

→ 20人管理原则

•这20人跟你今年要实现的两大目标相关。要记住千万不能超过20人。

•管理人际关系需要成本，不仅包括时间成本，还包括财务成本。这20人中的每个人都需要你付出相应的时间价值，你对他进行时间投入，你就不能做其他的事情，花费的看似是时间，其实就是钱。所以这20个人，一定要细细筛选，反复斟酌，思考他们和你的年度目标到底有没有关系，每一个人一旦确定了进入20人名单的话，你就需要全情投入，而且还得用他喜欢的方式进行时间投入。

→ 150人理论

能够支持我们实现梦想的这150个人，与我们的目标计划密切相关。每一天你都要注意榜单中人的不同位置，一旦这个人到了150人之外，你就需要把他替换掉。

这是一本干货满满的工具书，大致说的是高效学习、工作和生活的一些方法，分析得还是挺透彻细致的，包括这些方法的原理、如何实施等等，书中的案例也很亲切，语言平和，有个缺点就是有些其实是重复的，比如早起法，至少在三个地方出现过，但是整体而言还是一本挺不错的工具书。针对自己的需求我只是有针对性地做了一些读书笔记，不全面但自己用足矣。读书笔记内容如下：n如何区分一个人是否有目标？n①是否轻易参加各种聚会n②是否早起n③是否珍惜时间n④是否求知若渴n如何建立人生目标？n7个人物法：n①想出一个人，这个人是自己梦想中想要成为的人，并写下名字。②用同样的方法，写出其他6个人的名字。③归纳总结每个人的硬本领，每个人3个，总共21个。圈出相同项，由多到少排列前三位的就是自己要寻找和建立的硬本领。④自我匹配法，逐项修炼硬本领。如何管理人生目标？n①如何管理年度目标：写下一个心愿，明确实现这个心愿需要做的5件事，按时间轴划分成季度任务，然后分配到12个月中。②如何管理月度目标：月末复盘反思，遗憾-收获=下月目标。③如何管理周/日目标：做好计划和复盘工作。时间管理的三大法则：n①目标性法则→specific, measurable, attainable, realistic, time-targetedn②要事优先法则n③组织计划性法则n时间管理的四大方法：n①目标分解法n②单点突破法n③核心竞争力法则n④自我激励法n高效学习的十个秘诀：n①明确目标并为之奋斗n②为目标设置节奏n③构建精学体系，即10000小时定律学习n④构建泛学体系，为长远目标打基础n⑤预习——学会提问n⑥实时学习——学会记录n⑦复习——学会实践n⑧早起——精学体系的前提n⑨屏蔽负面信息n⑩自我激励与分享n