超越原生家庭（原书第4版）读书笔记1000字(3)篇

看完本书我的收获是：好好做自己。哲学家们说，人生的终极问题是: 我从哪里来？我到哪里去？可以说，本书为这两个问题提供了一套切实可行的方案。当初作者为了解决自己的婚姻问题，开始对自己的原生家庭进行寻访和研究工作，最后觉得收获颇丰就出了这本书。他通过自己的原生家庭案例和实际研究结果告诉读者，要深刻认识自己，追溯和了解自己的原生家庭是十分必要的，那是我们三观和人格的发源地。从原生家庭了解自己的过去，在这个基础上认清自己的性格、喜好、优势、缺点等等（回答“我从哪里来？”）；然后根据自身条件制定切实可行的目标和计划，不论是短期的或长期的，因为只有认清自己，才能给自己一个准确的定位，才能更好地看清前行的方向，更顺利地走向期待的未来（回答“我到哪里去？”）。在这个过程中，不论是为了解决家庭矛盾还是其他人际交往问题，都要时刻提醒自己：不要为了顺应他人或过度关注他人的评价而丢失自己。认识自己、反思自己、提高自己；倾听自己的心声：什么是自己的喜好、愿望、目标和梦想，还有最重要的是：爱自己！而爱自己的前提是了解自己。只有看清了自己和前行的方向，你才不会被各种问题、矛盾、压力、甚至伤害压垮，才能不被各种思维和行为模式牵着鼻子走，即随波逐流。同时，一个具有独立人格的人能尊重他人的不同之处，既不会为了讨好别人而趋同，也不会强迫别人与自己相同，即能够“和而不同”。（为何别人会与我们不同？荐读《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》）n有些读者说不理解书中所说从家庭中“分化”是什么意思？我的理解就是“独立人格”，即做自己，在人格上从家庭关系中独立出来。独立不是不和家人打交道或疏远，而是有自己的主见和行为准则，在情感上不依赖他人。比如尽量不与家庭成员组成“三角关系”，避免在家庭中“拉帮结派”，更不要随意掺合进入三角关系，尽量与家庭成员保持一对一的关系，有问题尽量一对一地解决。我觉得这个原则在家庭外的人际关系中同样适用。本书实例颇多，理论与实际相结合，读到后面体会越多、越深刻。其他读者的书评也给我很多启发和共鸣，是一次很开心而充实的阅读体验。

因为电视剧《都挺好》，原生家庭成为了当前一个社会话题，因此而浏览了本书。了解原生家庭，是为了更好地了解自己，做好自己。了解的过程，也是一个沟通与交流的过程，可以帮助建立更平等友好的家庭关系和社会关系，如果有时间，思考回答以下问题，对我们的生活將是积极有益的。○ 您关于原生家庭最早的记忆是什么？n○ 您在原生家庭中有没有感到什么“特别之处”？n○ 您跟父亲还是母亲的关系更亲密？n○ 您是否感到家庭生活对自己有何积极的影响？n○ 您如何处理与其他家庭成员的矛盾和冲突？n○ 在原生家庭中，您跟谁的关系最近？n○ 您跟家人之间有何不同之处？n○ 您跟家人之间有何相同之处？n○ 恋爱或结婚之前，您的生活是怎样的？n○ 在我出生之前，您的生活是怎样的？我出生时，您的生活是怎样的？n○ 您的生活中有哪些至关重要的转折点？n○ 您给自己的人生确立过怎样的目标？你是否曾经接近过这个目标？n○ 您现在又有怎样的目标？n○ 在原生家庭中，您向谁学习得最多？n○ 最令您满意的成就是什么？n○ 作为伴侣、夫妻或父母，您遇到的最大挑战是什么？n○ 您是如何应对的？n○ 宗教信仰对您和您的家人很重要吗？n○ 您是如何坚持自己的信仰的？n○ 哪种信仰对您来说是最重要的？n○ 您最重要的宗教经历是怎样的？n○ 您最欣赏父母或兄弟姐妹身上的哪些品质？n○ 作为父母，您最重要的发现是什么？n○ 您平时是如何做决定的？您会跟谁商量？n○ 您如何处理跟父母、伴侣、孩子之间的冲突？n○ 哪位家庭成员的去世给您带来的影响最大？n

本书是一本务实的通过家排进行自我疗愈实录，通过自己的疗愈之路的感受和领悟，用朴实的记述，鼓励大家尝试通过家排来修复自我。本书从家庭的隐形规则开始，逐步呈现出来家庭成员的相互影响。有一种阿德勒与东方哲学的混合统整的错位感。当分析长子长女等多子女的关系时，总是跳出乾坤震巽艮离坎兑的各自对应的父母，兄弟，姊妹的印象。这种交织感，总会有一种似曾相识的感觉。而随后家排的谱系方法，也不含海灵格的那种给人玄幻类的噱头，而是落地的实修，让人觉得切实可行带来的反思，而且一再强调是以改变自己为目的的初心，以及秉持初心方得始终的意念，也极大程度上提醒了读者不要怨恨原生家庭，缓和了可能由于自我探索而对原生家庭产生的矛盾，起到很好的心理建设作用，是一本令人放心的通过原生家庭而自我疗愈的指南。对于心理咨询的从业者也会很好的参阅价值。