《自我关怀的力量》读后感_1100字

《自我关怀的力量》读后感1100字

像爱人类一样爱自己

我们的文化基因缺少自我关怀。从小我们就被教育爱党爱国爱社会主义爱人民，也被教导爱父母爱家人，却没有人教我们应该爱自己。我们坚守“严于律己，宽以待人”的美德，我们避免自夸自大自我膨胀，我们严苛的评价自己，于是生活中充斥严厉的自我批评、丧、自黑……我们可能是别人眼中的“好人”，却成了自己心中的“废物”；我们成了自己最严厉的法官，可以宽恕别人的罪过，却无法放过自己的不足；我们不懂自我欣赏，不会自我安慰，不管我们多努力，始终无法让自己满意，更别提幸福和快乐。

自我关怀是开启人生幸福之门的钥匙。克里斯廷·内夫教授指出只有停止自我评判，给予自己无条件的关切和安慰，同时感受人们所有的体验，我们才能避免恐惧、否定和疏离的袭扰，滋养幸福和乐观的积极心态。内夫结合自己作为一个自闭症儿子母亲的人生经验，创设了自我关怀理论。她提出自我关怀=善待自己+共通人性+静观当下。善待自己，就是要停止自我批评，以友爱的方式理解我们自己。当我们感受到来自于自身的温暖和关切时，我们会产生“爱”的体验，从而变得平静、信任和满足。人性共通，意味着明白我们正在经历的痛苦是其他很多人也会面对的，没有人是一座孤岛。当我们知道“人生完美的事太少，我们不能什么都想要”，我们就更有勇气接受自己的不完美，友好地对待、鼓励自己。静观当下，是指我们对自己的体验保持真实的感觉，不去夸大或回避我们的痛苦，而是直面现实。静观不仅仅是感受到喜怒哀乐，而是能把酸甜苦辣从感受中剥离出来，察觉到自己的所思所想——“我正在体会到快乐或是忧伤”。面对问题时，先照顾一下自己情感的需要，找到一种平静，对自己的痛苦报以关怀之情，然后我们才能更好地去解决问题。

自我关怀是可以习得的。内夫教授告诉我们引导每个人进行自我关怀的语言:“这是一个苦难的时刻，苦难是生活的一部分，这一时刻，我应该对自己好一些。我需要给自己一些关怀”。她还传授了养成自我关怀的具体方法，比如以朋友的身份给自己写信、记自我关怀日记、列出自我欣赏的优点、做身体扫描、每天户外散步静观……只要你积极行动起来，每天对自己好一点，平凡一点，快乐一点，轻松一点，你就会渐渐拥有自我关怀的能力。

我们要爱人类，首先要学会爱作为人类一员的自己。当你开始运用自我关怀的力量，当你真正开始爱自己，你会汲取灵魂深处了的光和热，你会觉察浑身散发出用之不竭的能量，你能轻松自然地把爱的信息传递给包括你的亲人在内的所有今生可能与你相遇的人，而你也将在对自己和世界的热爱中体会到人生的圆满。