《你到底在怕什么》读后感_1000字

《你到底在怕什么》读后感1000字

如何避免社交恐惧症

面对恐惧

面对新鲜的事物，人们都会有恐惧感，这个是很正常的事，仔细准备，然后勇敢面对和随机应变。

勇敢地面对恐惧并接受它，明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力。从今天开始，应该每天告诉自己，所有的恐惧都留给昨天了，我会勇敢地去面对每一个人、每一件事，而且不再害怕。

接受不完美

不要害怕犯错误，不要害怕在别人面前出洋相，成长性思维，接收不完美，完美的人不存在。

自信

在很多情况下，社交恐惧症患者也是一个自卑感较强的人。在日常的社会交往中，如果一个人经常觉得自己或者自己所处的环境远比不上别人的话，他的内心就会被消极、无助所包围，长此以往，他们在社交上的表现就会显得畏缩失态；而表现越差，他们就会越自卑，因此形成一个死循环，最终就会导致社交恐惧症的出现。所以，要想预防社交恐惧症，就要先培养自己的自信心。

练习

通过锻炼，提高自信。怕什么去做什么，躲什么去迎什么。

多参加社交活动

社交活动其实只是人与人之间的交流和应酬，没有必要过分苛求自己做到尽善尽美。只要做到随和、大方、自然即可，即使偶尔出现一点小瑕疵也不要紧，因为除了你自己，其他人其实都不会太过在意。而如果总把自己不尽如人意的表现记在心里，这些小瑕疵就会被无限放大，给你带来巨大的阴影和心理压力，并对你的社交生活造成极大阻碍，最终让你深陷社交恐惧症的牢笼。要知道，你从来都不是世界的中心，没有人会时刻注意你的衣着、言谈举止。

运动

将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。

充实自我

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

阅读能让人增长知识，开阔眼界，增加谈资。其实很多社交恐惧症患者之所以不愿意与人交往，是因为在与不是很熟悉的人会面时，经常会冷场、尴尬、不知道要聊什么。聊不下去会导致社交行为受挫，进而导致对社交的恐惧，这样的事情再常见不过了。“聊不下去”主要原因莫过于没有共同话题，而没有共同话题在很多时候都是因为眼界不够开阔。如果一个人能够拥有丰富的知识储备，那么在很多情况下，他都能很好地融入谈话内容之中，也不至于因为话题匮乏导致无话可谈。

真诚地交朋友

不要回避别人的眼光，真诚地与别人相处。要更多地为生命喝彩，帮助他人，乐善好施。