《小学问：解决你的7种人生焦虑》读后感_4500字

《小学问：解决你的7种人生焦虑》读后感4500字

用辩手思维从多维度、由浅入深论述焦虑这个状态，这本书五星强烈推荐的原因是：不用按顺序读，只要看目录找到目前最需要解决的困境去阅读就会有收获，是一本非常适合碎片化阅读的“工具书”，因为每篇文章都是一块知识积木。

如果没有时间阅读全书，可以先阅读以下的书摘：

● 和我们一起，跟聪明人闲聊

○ 闲聊的三点好处：直接针对自己的问题；人是最放松的状态；没有目的性，反而能让最有趣的话题自动涌现出来；

● 解决人生焦虑的小学问

○ Q：看待学问有两种角度：是碎片，还是积木？

○ 焦虑就是干着急

■ 学会于焦虑为友，与焦虑同行；

■ 效用较高的知识（即“小学问”）的最重要属性：

● 有应用场景，解决“不知道学什么”的焦虑；

● 有解释力，解决“学不进去”的焦虑；

● 可迁移，解决“学了不知道用来干什么”的焦虑；

● 足够“小”，解决“压根不想学东西”的焦虑；

○ 在别人焦虑的时候学习，在别人学习的时候焦虑

■ 当把焦虑拆解成些具体问题，其实就已经不是在焦虑，而是在分析问题；

■ 焦虑是专心学习的巨大动力；

■ 把焦虑弄明白，是唯一不让自己焦虑的方式；

○ 这不是一个小时代，这是一个小学问的时代

■ 知识焦虑的根源，是缺乏与这个时代相匹配的方法论；

■ 小学问具备碎片化、实用性和延伸性三个特点；

○ 小学问就是把知识积木化

■ 可以单独学习、自主拼接，进而组合成知识使用者自己想要的形状；

● Be Smart--读书越多就越聪明吗？

○ 为什么很多事情争不明白？

■ 因为没有弄清举证责任；

■ 记住“证有不证无”；

■ 心智防身术：在这个观点两级化的社交网络时代，在无数似是而非的说法和各种不知真假对错的争论中，对他人和对自己都保持清醒的理智；

○ 没有自知之明，问题出在哪儿？

■ 达克效应：我们每个人在评估自己时，都会有一种高估的倾向。而且关键是，当一个人能力越差时，他对自己高估的情况就会越严重。换句话说，越无能的人就越自信，越是不行就越自我感觉良好；

■ 人们通常都会觉得自己的水平在平均线之上，而这往往是因为无知导致意识不到问题所在；

○ 人为什么会死不认错？

■ 外部归因：把原因推给外界，常应用于发生在自己身上；

■ 内部归因：将事情的原因归于个人内在的特质，常应用于发生在别人身上；

■ 只记得成就带来的证明，忽略失败所代表的意义；

○ 你能分清原因和结果吗？

■ 因果关系往往是相互的，甚至是跟表面上相反的，如果忽视“对立成因”的可能，就会犯“因果倒置”的错误，被似是而非的统计数据忽悠；

○ 怎么不被人带到沟里去？

■ 滑坡谬论：对方看一件事不顺眼，可是这件事本身又找不出什么大问题，所以他就把事情推向极端，来突显其中的坏处，根源是人们偏好于相信循序渐进的趋势本能；

■ 可以指出回归效应的存在，并且用集中议题的方式，拒绝对方把你绑定在糟糕的结论上；

○ 迷信的命门在哪里？

■ 迷信和愚昧并不一定成正比；

■ 迷信真正的温床是恐惧与焦虑；

■ 迷信能低成本、高效率地安抚焦虑；

■ 迷信的成本，往往都是高昂的隐形成本，也是它的命门；

○ 偏见为什么难以根除？

■ 偏见源于理智的懒惰；

■ 当我们对别人有偏见时，会忽视很多重要的信息；

■ 当别人对我们有偏见时，第一反应不是愤怒，而是认真想一想其中的原因，并且用更扎实的工作来回应这种偏见；

○ 谴责受害者是什么毛病？

■ 受害者很难得到无条件的同情，因为我们会通过谴责受害者来获得自己内心的安全感；

■ 人们需要安全感，远胜于需要事实；

● Make a Living--你真的理解“挣钱”这件事吗？

○ 为什么有人可以“躺着”把钱挣了？

■ 懒蚂蚁效应

■ 因为他们承担的是风险劳动，或者是创造性、试探性、开拓性的工作

○ 你知道自己挣的是哪份钱吗？

■ 除了体力劳动、脑力劳动之外，还存在风险劳动和情绪劳动；

■ 评估自己的工作能力，要考虑四种劳动的组合方式，想清楚挣的是哪份钱，才能发挥独特的优势；

○ 你的待遇是高还是低？

■ 想知道自己值多少钱，可以反过来想想hr是怎么确定你值多少钱

■ 想知道未来有多大发展，除了个人因素之外还要看外部因素和职位因素，以及隐性薪水；

○ 工作让人烦，你该怎么办？

■ 高频重复工作，可以磨练新人，也会产生工作倦怠；

■ 根据具体原因的不同，用换位置、换兴趣点、差异化定位来提升自己的成就感；

○ 怎样不被贫穷限制想象力？

■ 穷人思维一个很重要的弊端就是只从最简单的单一角度，也就是对错好坏的角度看问题，忽视利益的复杂性，从而对社会现象背后的真实动因产生误解；

■ 摆脱穷人思维，首先要避免利弊分析的常见误区，注意利弊的共生性，拓宽分析利弊的新视角；

● 如何拥有自律的人生

○ 想自律？连因果关系都弄错了

■ 你真正遇到的问题，并不是缺乏自制力，而是内心深处缺乏动力；

■ 把自律当成一个结果，把重点放在“强化改变自己的欲望”和“找到内在驱动力”上；

■ 先做自律的事，才能变成一个自律的人；

○ 为什么你总是三分钟热度？

■ 正确做事的顺序：be-do-have，而不是do-have-be；

■ 先想清楚你要成为什么样的人，再按照这样的方式去思考和生活；

○ 改变自己，要经历哪几步？

■ 改变不能一蹴而就，需经历五个阶段：前意识阶段、意识阶段、准备阶段、行动阶段、保持阶段，一开始太过激进，反而是重要的败因；

■ 在改变行为的过程中，更应该重视的，是每个改变的“成功率”，而不是“幅度”；

○ 为什么“不在乎别人的眼光”是个大谎言？

■ 要找对“关键他人”，既有正向反馈，也要严格管理；

○ 别人的成功故事，为什么帮不到你？

■ 只有合适的参照对象，才能产生真实的驱动力；

■ 制定目标的时候，对自己有真实触动，有值得学习的细节的，才是“适合参照对象”；

○ 为什么你不敢做个优秀的人？

■ 由于“自我妨碍”的存在，很容易给自己的退缩找到原因，不敢成为优秀的人；

■ 认清别人的“自我妨碍”，有利于解除自己的“自我妨碍”；

○ 为什么你做不到“管住嘴”？

■ 用什么方式称呼一件事，会极大影响你对它的看法；

■ 想要管得住自己，就要在观念上先学会使用正确的语言；

○ 玩《王者荣耀》，也能学到自律之道？

■ 自律需要有即时反馈的正向驱动，才是驱使自己不断进步的正确方式，同时要掌握增加反馈的强度和频率；

■ 与其对自己狠一点，倒不如用正式的方式对自己好一点；

● Effective--高效能人士是怎样思考的

○ 问对问题，才能提高效率

■ 好的目标是成功的一半；

■ 制定目标时，用SMART原则考察是否符合，再着手去做；

○ 为什么《俄罗斯方块》是人类历史上最成功的游戏

■ 即时有效的反馈，是幸福感的来源；

■ 将大反馈拆成小反馈；

■ 设置节点式的目标反馈；

■ 设置堆叠反馈；

■ 在没有反馈的地方创造反馈；

○ 斜杠青年邱晨的跳槽新的

■ 技能迁移不是平均用力，而是发现自己的核心能力，为它们扩展应用场景；

○ “换位思考”都是耍流氓

■ 与其把时间浪费在盲人摸象、各执一词的争论上，还不如从客观数据的角度，对事物的全体做一个定量分析；

○ 只看销售数据，你就错得太离谱了

■ 同样的行为，可能会对应完全不同的动机；

■ 要正确预测人类的行为，就要注意收集态度数据，注意动机，才能预测下一步行为；

○ 为什么更应该向失败者学习

■ 多数成功者的故事，都是幸存者偏差的产物；

■ 失败者的经历，反而往往更具有普遍性，可以让他人避免这些陷阱；

○ “节省时间”才是最大的浪费

■ 提高效率，与其省时间，不如省事情；

■ 先决定要过什么样的生活，确定事情的优先级，然后再让时间来配合你；

■ 当断则断，是成为高效能人士的关键；

● Attrctive--情与爱的科学小秘密

○ 早恋为什么禁止不了？

■ 吸引力，可以来自外貌、接近性、互惠性、相似性，也可以来自障碍；

○ 女生，真的比男生更唠叨吗？

■ 善于倾听，是最大的加分项；

■ 想成为异性眼中好的聆听者，你就必须理解另一半的说话模式；

■ 两性在权力关系、对谈话内容的理解、分享话题的习惯上的各种差异；

○ 女生，天生就是购物狂吗？

■ 逛街之所以容易引起矛盾，是因为两性对此有完全不同的理解；

■ “狩猎/采集”理论，可以用来解释很多细节上的不同，帮助你跟另一半和谐出行；

○ 女生，真的比男生更柔弱吗？

■ 男女两性在气质上的差异，很大程度上是受后天影响形成的；

■ 首先把“异性”当成“人”来对待，才能避免很多根深蒂固的成见；

○ 爱情，为什么总有各种“作”？

■ 爱情中之所以有各种“作”，往往都是痴迷型和回避型人格在作祟；

■ 认识问题，才能解决问题，而不至于陷入相互指责；

○ 亲密关系中保持新鲜感的秘诀

■ 爱情有三种基本型（情欲、游戏、友谊），三种次生型（现实、激情、奉献）；

■ 认清自己和对方的爱情偏好，就能把两个人的关系调整得更加舒适；

○ 跟数学家开普勒学习该如何相亲

■ “择偶复制”现象会让爱情里的弱者更弱，强者更强；

■ 可以向强者学习，提升自己的魅力值；

■ 等权利反转，就可以用37%法则来优化选择；

● Persuasive--不要当小透明

○ 卖问题，而不是卖产品

■ 影响力不是来自你有多优秀，而是来自对方有多需要；

■ 卖产品不如卖问题；

■ 只要能够成功地创造需求，接下来施加影响，就是水到渠成的事情；

○ 影响力，从感觉做起

■ 感觉的不可通约性，是沟通中最大的阻碍；

■ 重要的是对方觉得怎样，而不是你真的如何；

■ 影响力的产生，永远都是围绕着感觉进行的；

○ 制造美好还是营造恐惧

■ 想要避免“乏味”，就要向广告学习，看它们是怎样细分美好，善用恐惧；

○ “收礼只收脑白金”，为啥是个好广告

■ 用“扩张场景”和转变“心理账户”的方式，为自己寻找到一片蓝海；

○ 坏消息要怎么说，才显得是一个好消息

■ 解释框架的变化，可以让同一件事呈现完全不同的面貌；

■ 想让别人产生想要的观感，就必须慎重地选择该使用哪一种解释框架；

● 我丧故我在--学会和隐性焦虑相处

○ 丧人？你以为想当就能当吗？

■ 丧的标准：自我评价低，对工作前景不抱希望，犯困与失眠同在，反社交，不期待幸福；

○ 为什么焦虑会流行

■ 焦虑感的来源，在于付出跟收获之间的因果关系变得越来越间接；

■ 增强了不确定性，让我们失去了对时代的操纵感；

○ 别慌，歌德的青春也迷茫

■ 迷茫是一种“精神呕吐”，它帮我们把那些过去不假思索接受下来的价值观都加以质疑和排斥；

○ 人为什么必须快乐

■ 丧所对应的并不是不丧，而是廉价的快乐；

■ 廉价的快乐可以暂时舒缓焦虑；

■ 丧却能稳定地填充心灵的空虚，去重建更高层级的意义；

○ 消极不一定是坏事

■ 负面情绪是因为对人类有用，才在进化中被保留下来；

○ 丧，也能循环利用变废为宝

■ 最有感染力的幽默，是展示你无伤大雅的丧；

○ 悲观是软肋还是铠甲

■ 防御性悲观是认为事情的结果“很有可能”会不好，并调整方向，或降低预期；

○ 怎样避免成为“三无青年”

■ 要摆脱无助、无聊、碌碌无为的状态，请建立次级控制感、重建沉浸体验；

■ 要选择有价值的事物沉浸。