《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》读后感_700字

《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》读后感700字

整本书读起来感觉不是特别享受，今天把后半本读完，生存本能即原始本能，这种能力在原始社会人类的必备的生存技能，因为在原始社会充斥着危险因素，如果碰到野兽那人类必须马上做出逃跑反应，如果慢半拍那就会沦为野兽的猎物，生存本能是人类遗传的一种能力，直至至今，我们仍然沿袭了祖先的生存本能，比如失眠症，很多失眠患者面对一些不适因素缺乏管理能力，从而寻求外界的干预，比如吃安眠药之类的，从而养成了依赖性，促发人类的生存本能，从而变得敏感而焦虑，因为在服药期间，他的焦虑水平是升高的，他会担心服药的副作用，然而又控制不了对药的依赖性，渐渐的称为了生存本能的奴隶，在我们这个社会，给我们带来生命威胁的因素非常少了，过高的生存本能会破坏大脑皮质系统和大脑脑干系统的协调性，让我们内心的焦虑水平越来越高，影响我们的正常生活。作者强调，不是要清楚生活中的不适因素，反而不适因素会给我们的生活带来推进作用，我们只要有一套适当的管理不适因素的能力，作者给了15条建议：1，摆脱对现代技术的依赖，2,珍惜忍耐不完美，不完美会称为努力的动力，要接受我们的不完美，并与它和谐相处。3，限制感官通道，不要在同一时间做多种事情，专注一件事，会减少你的焦虑水平，提升工作效率。4,睡前放松5,放慢速度6,不要拖延，拖延症会让你的生活淤积更多困难的事，引起你的焦虑和不安。7,不要强迫自己完成所有事8,接受不确定性，9,戒掉易怒行为，10生活规律，11拓展心里舒适区，可以尝试多种领域，不要局限在生活的一角,12延迟满足，即时满足会扼杀你的耐心，等一等，多思考，14放空自己，15增强体育锻炼

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